PTSD și răspunsul exagerat al startle-ului
Când îmi explic reacția de stres posttraumatică (PTSD) la oameni care nu au prea multe cunoștințe despre tulburare, îmi place să descriu creierul meu ca fiind „blocat în mod de supravietuire"Este cel mai simplu mod de a descrieți cum mă simt față de persoanele care nu au PTSD pentru că toată lumea înțelege ce înseamnă „modul de supraviețuire”.
Sigur, nu multe persoane pe care le întâlnesc au experimentat la fel tip de traumatism că am experimentat. Dar toată lumea înțelege răspunsul la luptă sau la zbor. Acesta, și răspunsul uluitor din partea PTSD sau nu, este o experiență umană împărtășită.
Înțelegerea răspunsului exagerat al PTSD Startle
Exemplul meu preferat de folosit atunci când raportez experiențele mele cu cei din afara PTSD este senzația de a sări un pas coborând scările. Am fost cu toții acolo: acel moment în care piciorul îți ajunge spre pământ și găsește doar aer, când frica îți curge coloana vertebrală și timpul pare să încetinească o secundă. Este o senzație inconfortabilă și îți poate dura corpul câteva secunde pentru a te calma după ce piciorul găsește sol solid.
Acesta este un sentiment pe care îl experimentez în fiecare zi. Mintea mea are probleme să distingă între pericolele reale și cele false, așa că le tratează la fel. Declanșatorii mei pot fi la fel de puțin ca o sticlă de șampon care se încadrează în duș sau la fel de mare ca o mașină care trântește în pauzele sale din fața mea. Nu contează. Creierul meu răspunde la fel, urlând: „Atenție!” cât de tare poate.
Răspunsul meu uluitor este unul dintre cele mai jenante simptome ale PTSD pe care le simt. Spre deosebire de restul meu Simptomele PTSD, Nu pot doar să-mi pun o față fericită și să mă prefac că totul este în regulă când se întâmplă. Îmi este dificil să-mi controlez răspunsurile fizice atunci când sunt în public. Mă învârt când străinii se prind de mine în magazinul alimentar. Salt din scaunul meu când cineva se strecoară până la biroul meu la serviciu. Am gâfâit când cineva întoarce un colț pe stradă în același timp cu mine. Dacă nu mă așteptam să se întâmple, sunt aproape garantat să fiu uluit.
Cum să faci față unui răspuns PTSD Startle
Reacționez astfel ca adult, din cauza violenței pe care am trăit-o în gospodărie. În copilărie, nu am știut niciodată când se va întâmpla următorul rău. Singura modalitate de a fi în siguranță era să fii gata să acționezi la un moment dat. Deși astăzi mediul meu nu mai este periculos, corpul meu nu știe cum să se calmeze. Continuă să citească sunete primite și atinge ca amenințări și mă obligă să reacționez în consecință.
Încă învăț cum să-mi reduc răspunsul de pornire PTSD și nu am soluția perfectă pentru oricine se luptă cu probleme similare. Ce am învățat, însă, este că este nevoie de timp. Încetul cu încetul, am început să mă relaxez în jurul prietenilor și membrilor familiei în care știu că pot avea încredere. În locuri în care mă simt în siguranță, cum ar fi biblioteca sau sala mea de sport, am depus eforturi active pentru a liniști avertismentele constante de pericol în mintea mea.
Aveți încredere în împrejurimile dvs. după ce ați experimentat trauma poate fi înspăimântător Magazinul alimentar se poate simți periculos. O simplă atingere pe umăr se poate simți ca un atac. Răspunsul exagerat al startle-ului este o reacție normală la traume și este ceva ce oamenii cu PTSD pot lucra în timp. Cu propriul meu răspuns uimitor, învăț să mă relaxez unde și când contează cel mai mult și sunt mândru de corpul meu pentru că am făcut acești primi pași spre pace.
