Opt moduri de a reduce anxietatea petrecerii în timpul sărbătorilor de vară

Este perioada anului pentru sărbătorile de vară și, pentru a ne bucura pe deplin, ne-ar plăcea să scădem anxietatea de petrecere care însoțește frecvent distracția. Din o multitudine de motive, petrecerile, adunările și sărbătorile pot crește anxietatea. Fie că este temerea care vine cu ideea de a fi nevoit să vină cu lucrurile potrivite de spus, teama de a fi judecat, forțat interacțiunea cu străinii sau cunoscuții și familia cu care ești în conflict sau mai multe sărbători de vară poate duce la petreceri intense anxietate. Din fericire, nu trebuie să petreci sezonul în mizerie. Mai jos sunt opt ​​moduri de a reduce anxietatea petrecerii în timpul sărbătorilor de vară.

Sărbătorirea lucrurilor din viața noastră, mari și mici, este unul dintre lucrurile care îmbunătățesc bunăstarea. Totuși, sărbătorile pot crește și anxietatea. Anxietatea de petrecere este reală și ne poate limita sau distruge serios distracția în timpul sărbătorilor de vară.

Sarbatorile de vara pot duce la anxietate, dar putem reduce aceasta anxietate de petrecere

De obicei, sărbătoarea înseamnă ieșirea din rutina obișnuită, chiar dacă pentru o scurtă perioadă de timp. Vara abundă de sărbători de realizări, zile de naștere, nunți, reuniuni și sărbători, religioase și laice. Sărbătoarea ne energizează. Ne reînnoiește entuziasmul. Întărește conexiunile pe care le avem între noi. Ne infuză atât distracție, cât și relaxare.

La fel de sănătoși din punct de vedere emoțional, sărbătorile ne pot copleși și supraestimula. Renunțarea la rutina obișnuită, deși importantă pentru bunăstare și sentiment de recunoștință, poate fi stresant și epuizant. În plus, sărbătorile de vară vin adesea cu zgomot, lumini strălucitoare, mai multe persoane și, astfel, conversații (mai puternice), alimente nesănătoase greu de rezistat și un sentiment de întotdeauna fiind „pornit”. Toate acestea pot contribui la anxietatea petrecerii și pot duce la iritabilitate, epuizare, îngrijorare crescută, simptome fizice deranjante și valori emoționale exagerate și maxime.

Opt moduri de a reduce anxietatea petrecerii în timpul sărbătorilor de vară

Vara, cu numeroasele sărbători, poate fi cu adevărat plăcută. Ar fi păcat să evităm sărbătorile, căci ele sunt cu adevărat bune pentru noi în multe feluri. Din fericire, poți avea tortul tău de sărbătoare și să stai bine, de asemenea. Există modalități de a gestiona asta sentiment stresat și copleșit, supraestimulat și reduce anxietatea chiar în mijlocul unei sărbători sau după aceea:

1. Cunoaste-te. Ce te deranjează cel mai mult? Zgomot? Mulțimi? Mirosurile? Zahăr? O persoană specifică? Diferite lucruri deranjează oameni diferiți. Când puteți identifica care este cel mai neplăcut pentru dvs., puteți fi în alertă pentru momentul în care începeți să simțiți efectele.
2. Fii atent la tine. Puteți simți o durere de cap? Începi să te simți neliniștit și amețitor? Deveniți nerăbdători? Pentru a te sinele fi adevărat. Când observați că sentimentul dvs. de bunăstare începe să scadă, ridicați semnalele pe care corpul dvs. le trimite și participați la ele.
3. Fă ceea ce te face să te simți mai bine. Dacă lucrurile devin prea intense, pășește. Ieșiți pentru aer curat, alunecați într-o cameră liniștită sau altfel puneți spațiu între voi și împrejurimi.
4. Purtați un player de muzică cu cască. Când ieșiți pentru o pauză, puteți reda câteva sunete relaxante sau muzică care vă face să vă simțiți bine. Adesea este suficient să resetați pentru a vă putea bucura din nou.
5. A respira. Nici nu trebuie să mergeți nicăieri pentru acesta. Oriunde te-ai afla și adesea, ia o serie de respirații lente, adânci. Acest lucru este liniștitor pentru minte și corp.
6. Bea apă. Corpurile noastre râvnesc apă. Soda și alte băuturi nu se hidratează complet, așa că ne lasă să ne simțim lentoare. Apa potabilă ne ajută să rămânem bine fizic și emoțional.
7. Mănâncă bine. Mulți dintre noi se asociază sărbătorirea cu mâncarea de gunoi. O după-amiază, o seară, o zi întreagă de pășunat pe dulciuri, chipsuri etc. își are efectul. Sigur, răsfățați-vă în anumite lucruri și bucurați-vă de ele, dar includeți și ofertele mai sănătoase, care sunt probabil disponibile. Papatele tale gustale ar putea fi dezamăgite, dar vor trece peste asta. Și în timp ce trec peste asta, te vei simți mai bine.
8. Concentrați-vă asupra pozitivului. Chiar și în timpul adunărilor distractive, lucruri iritante, oameni și discuții se dezvoltă. De asemenea, voi înșivă, puteți face o gafă și spuneți sau faceți un lucru greșit. Decat sa lasi iritatiile foarte umane sa iti strice ziua, concentreaza-te pe tot ceea ce merge bine, tot ceea ce faci bine, mai degraba decat pe ceea ce nu este atat de perfect. Un accent pe pozitiv face ca persoana care nu este atât de pozitivă să fie mult mai mică și să reducă și mai mult anxietatea.

Luând mici măsuri pentru a menține bunăstarea în timpul acestor sărbători intense de vară, merge mult spre reducerea anxietății petrecerii. Atunci când exersăm îngrijirea de sine și tindem la anxietatea noastră, ne putem bucura și îmbrățișa viața indiferent de ceea ce facem. Este o cauză de rău în sine și, în sine, putem pune aceste opt sugestii să le folosim, să reducem anxietatea petrecerii și să ne bucurăm de sărbătorile care vin cu vară.

De asemenea, vă puteți conecta cu Tanya J. Peterson asupra ei website,Google+, Facebook, Stare de nervozitate, LinkedIn și pinterest.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, The Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.