Înțelegerea anxietății pentru luna de conștientizare a sănătății mintale

Să aruncăm o lumină asupra înțelegerii anxietății pentru a sărbători Luna Conștientizării Sănătății Mintale. Până la urmă, anxietatea îi afectează pe toți. Fiecare ființă umană de pe această planetă, prin culturi, sexe, grupe de vârstă, grupuri socioeconomice și toate celelalte grupuri de oameni, trăiește anxietate. Pentru a fi sigur, nu toată lumea are tulburare de anxietate, dar anxietatea în sine face parte din condiția umană. Prin urmare, are sens că în timpul Luna conștientizării sănătății mintale ne sporim înțelegerea anxietății. Procedând astfel, sărbătorim. Sărbătorim faptul că suntem umani și avem capacitatea de a ne asigura de sănătatea noastră mintală, în ciuda anxietății.

Informațiile de care aveți nevoie pentru înțelegerea anxietății

Înțelegerea anxietății începe cu faptele. Anxietatea este complexă. Acesta ia multe forme și afectează oamenii în moduri diferite. Câteva fapte despre anxietate:

Poate fi bine. Poate motiva. Se poate asigura că supraviețuim dând un răspuns la luptă sau la zbor atunci când este necesar.

Când vă simțiți anxioși, dar puteți continua viața dvs. ca de obicei, nu îl întâlniți criterii pentru o tulburare de anxietate.

Există o diferență între un atac de panică și un atac de anxietate. Atacuri de panica se întâmplă de nicăieri (există probabil un declanșator, dar nu este evident) sau pentru că cineva este nerăbdător să aibă un alt atac de panică. Atacuri de anxietate, pe de altă parte, apar în contextul unei situații de îngrijorare, frică sau situație foarte stresantă.

Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) a fost clasificată ca tulburare de anxietate până în 2013. Acum are o secțiune proprie în Manual de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM-5), dar are încă o componentă anxioasă foarte semnificativă. Obsesiile sau gândurile provoacă anxietate. Compulsiile sau comportamentele sunt lucruri făcute pentru a reduce anxietatea.

Tulburarea de anxietate de separare este adesea gândită ca o tulburare doar pentru copii, cum ar fi copiii mici care se supără când trebuie să fie departe de părinți sau îngrijitori. Adulții pot avea de fapt anxietate de separare, de asemenea. Se întâmplă adesea în perioade de tranziții sau perioade de ajustări.

Anxietate socială implică o teamă intensă de a fi judecat și / sau de a te stânjeni în fața altora. Nu are nicio legătură cu a fi introvertit sau extrovertit. Introversiunea și extroversiunea sunt trăsături de personalitate care au legătură cu cineva pe care îl capătă sentimentul de energie (din interiorul lor sau de la a fi alături de ceilalți). Atât introvertirile cât și extrovertiții pot avea anxietate socială.

O fobie specifică este o frică intensă de ceva, un loc sau o situație. Teama este atât de apăsătoare încât oamenii nu pot ocoli. Oameni cu fobii specifice știu că frica lor este irațională, dar oricum sunt opriți.

Toată anxietatea poate opri oamenii să înainteze. Motivul pentru care oamenii nu pot trece peste niciun tip de anxietate, cel puțin la început, este din cauză anxietatea este atotcuprinzătoare:

• Funcționează la nivelul neurocimic al creierului și multe regiuni diferite ale creierului sunt la lucru în anxietate
• Ne poate prelua gândurile
• Anxietatea este și o emoție puternică
• Încearcă să ne controleze acțiunile

Să fii conștient de natura tulburărilor de anxietate și anxietate în cursul lunii de conștientizare a sănătății mintale și nu numai, este împuternicitor. Aceasta duce la creșterea conștientizării naturii anxietății. Cunoașterea este putere, și înarmat cu cunoștințe, puteți bate anxietate.

Data viitoare, vom crește conștientizarea cu privire la depășirea anxietății. Face parte din sărbătoarea lunii de conștientizare a sănătății mintale.

Între timp, ce doriți ca oamenii să înțeleagă despre anxietate pentru a sensibiliza? Împărtășește-ți gândurile în comentarii.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, The Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.