Terapia de yoga sau yoga te poate ajuta să trăiești fără anxietate

Yoga și terapia yoga ajută oamenii care trăiesc anxietate. De fapt, poți trăiesc fără anxietate practicând yoga pe cont propriu sau participând la terapia yoga. Uneori, în încercarea de a bate anxietatea, mergem după ale noastre simptome de anxietate. La urma urmei, simptomele sunt modul în care experimentăm anxietatea în gândurile, emoțiile, senzațiile fizice și acțiunile noastre. Efectuarea de acțiuni pentru reducerea simptomelor anxietății poate fi destul de utilă; cu toate acestea, poate fi incompletă. Cercetările în creștere demonstrează că tratamentele care se adresează întregii persoane, dincolo de doar simptome, pot duce la o viață nouă fără anxietate. Yoga și terapia yoga sunt abordări holistice ale anxietății și bunăstării generale.

Yoga și terapia yoga oferă beneficii similare pentru sănătatea mentală și capacitatea de a trăi liber de anxietate. Să explorăm yoga, terapia yoga și modul în care anxietatea beneficiază.

Yoga și terapia yoga pentru anxietate

Yoga unește corpul, mintea și spiritul pentru a crea echilibru și flux. Este fizic, folosind o varietate de mișcări pentru a crește fluxul de sânge și fluxul de energie în organism. Îi întărește pe oameni mental și fizic.

Puteți face yoga în confidențialitatea propriei case, folosind ghiduri video. În mod alternativ, puteți merge la o sală de gimnastică sau la un studio de yoga și puteți participa la cursuri de grup. Există multe tipuri diferite de yoga, iar oricare dintre ele vă poate ajuta să vă scăpați de anxietate, deoarece creați un stil de viață centrat pe bunăstare. Niciun singur tip nu este mai bun sau mai rău pentru anxietate și sănătate mentală generală. Preferința personală și sănătatea fizică vă vor ghida în alegerea unui tip specific de yoga.

Yoga acasă sau într-un studio crește sănătatea mentală și bunăstarea. Cu toate acestea, atunci când vizați în mod special o problemă precum anxietatea, totuși, terapia de yoga mai formală ar putea fi în ordine.

Terapia yoga este condusă de un terapeut yoga certificat, listat la Asociația Internațională a Terapeutilor Yoga.¹ Ca și yoga standard, unește mintea și corpul. Terapia de yoga presupune respirație lentă, profundă, posturi fizice și meditație. Terapeuții conduc atât sesiuni de grup, cât și individuale, plasând oamenii într-una sau alta în funcție de ceea ce este mai bine pentru ei. Onorând locul în care vă aflați acum, terapia yoga vă respectă sentimente de anxietate și lucrează cu ei, nu împotriva lor.

Beneficiile Yoga pentru anxietate

Yoga terapeutică este structurată pentru a dezvolta în mod intenționat conștientizarea și acceptarea anxietății pentru a pune capăt luptei cu ea. Mai mult, respectă sentimentul de calm și crește adaptabilitatea la stres și adversitate pentru a minimiza reacțiile anxioase.

În Ghidul final pentru terapia yoga,¹ ThriveTalk surprinde foarte bine esența acestui tip de yoga:

Ca ființe umane, cei mai mulți dintre noi suntem conștienți de defectele, imperfecțiunile și limitele noastre. Terapia de yoga induce puterea și energia pentru a le depăși și transcende condiția umană.

Printr-o practică de yoga, în terapie sau în casele noastre sau într-un studio, putem lucra cu unitatea minții și a corpului pentru a ne elibera de anxietate. Yoga beneficiază de anxietate în mai multe moduri:

• Respirația profundă crește fluxul de sânge către creier și calmează sistemul nervos.
• Mindfulness ne scoate din gândirea neliniștită și din ceea ce face corpul în acest moment.
• Vindecă sistemele noastre de răspuns la stres și scade anxietatea.²
• Când sunt făcute în mod consecvent, efectele pozitive ale yoga devin pe termen lung și un mod de viață.

Practicarea yoga poate aduce beneficii pe termen scurt și lung, inclusiv eliminarea anxietății și îmbunătățirea vieții tale.

(Notă: Dacă doriți să încercați terapia yoga sau yoga, este bine să consultați medicul pentru a vă asigura că este potrivit pentru corpul vostru.)

surse

1. "Ghidul final pentru terapia yoga". ThriveTalk. Accesat la 30 octombrie 2018.
2. "Yoga pentru anxietate și depresie". Editura Harvard Health. Actualizat 9 mai, 2018.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.