Cum să obțineți și să câștigați încrederea în sine

Ai puterea de a câștiga încrederea în sine. A lipsa încrederii de sine îți spune că nu, dar da. Dar cum obțineți încredere în sine?

Încrederea în sine nu este ceva ce cineva are doar norocul să aibă sau este demn de a avea. Încrederea în sine este ceva ce creează cineva. Obținerea încrederii în sine este un proces activ. Oamenii lucrează intenționat pentru a avea încredere în sine; în plus, încrederea în sine este ceva ce oamenii trebuie să continue să tindă în timp.

Cum să obțineți încredere în sine? Act! Do!

Obținerea încrederii în sine înseamnă a crea-o pentru tine. Obținerea încrederii în sine înseamnă a face, a lua măsuri pentru a începe să crezi în tine. A câștiga încredere în sine este ca și cum ai dobândi orice abilitate. Este nevoie de determinare și practică și implică realizarea de lucruri, mari și mici, în timp.

Obținerea încrederii în sine se poate simți ca o captură-22. Necesită acțiuni și practici pentru a o dobândi, totuși lipsa de încredere în sine poate face imposibilă orice acțiune. Din acest motiv, poate fi tentant să aștepți până când ai un pic mai multă încredere în tine înainte de a te scufunda cu adevărat și de a lua măsuri pentru a obține mai multă încredere în sine. Din păcate, fără a face lucruri pentru a dezvolta această abilitate, încrederea în sine nu se va dezvolta.

Obținerea încrederii în sine, atunci, este vorba de a face lucrurile în ciuda nesiguranțelor și a anxietăților. Următoarele idei sunt exemple despre cum să vă câștigați încrederea în sine prin acțiune și acțiune:

• Identificați obiective (personale, legate de muncă, sociale etc.); a ști ce vrei în viață este un prim pas important în obținerea încrederii în sine
• Construiți-vă abilitățile de care aveți nevoie pentru a vă îndeplini obiectivele; ia clase, citește cărți și articole, crește capacitatea fizică. A face ceea ce este nevoie pentru a-ți atinge obiectivele te ajută să crezi în tine
• Fă ceva ce îți place în fiecare zi; a te simți bine și a experimenta succesul este o modalitate distractivă de a crește încrederea în sine.
• Creșteți conexiunea și implicarea socială prin a ajunge la un prieten, a face muncă de voluntariat sau a efectua mici acte aleatoare de bunătate.
• Identifică-ți punctele forte și determină modalitățile prin care le poți folosi pentru a-ți îndeplini obiectivele. Recunoașterea și valorificarea punctelor tale forte te ajută să câștigi încredere în tine.

Pentru a câștiga încredere în sine, schimbați-vă gândurile

Crezi că nu poți avea încredere în tine? Mai gandeste-te. Conform terapiei cognitiv-comportamentale (CBT), gândurile sunt incredibil de puternice. Gândurile noastre modelează modul în care percepem și interpretăm lumea din jurul nostru, precum și pe noi înșine. Gândurile noastre pot să ne ridice sau să ne dărâme. Gândurile pot încuraja și motiva sau pot descuraja și crea apatie. Pentru a câștiga încredere în sine, este important să vă conștientizați pe deplin gândurile și, dacă este necesar, să le schimbați.

Gânduri negative, adesea numite modele de gândire defectuoasă, duc la o încredere de sine scăzută. Când sunteți lăudați de un flux constant de denunțări, îndoieli, comparații negative și acuzații, este aproape imposibil să vă simțiți încrezători în nimic.

Fiecare persoană poate controla calitatea gândurilor sale. Gândurile tale sunt doar așa - gândurile tale. Gândești activ și poți învăța abilitatea de a gândi activ gânduri pozitive care te ajută să câștigi încredere în sine.

Chiar dacă v-ați vorbit aspru de mult timp și aveți astfel foarte puțină încredere în sine, vă puteți transforma gândurile negative în cele realiste, pozitive.

Creierul uman are o calitate numită neuroplasticitate, ceea ce înseamnă că este flexibil și poate învăța și re-instrui de-a lungul vieții (Rufus, 2014). Știința spune că puteți învăța lucruri noi și puteți câștiga încrederea în sine. Următoarele abilități provin de la CBT și te vor ajuta să ai încredere în tine:

• Reglați-vă gândurile pentru a crește conștientizarea lor. Notarea lor este utilă. Ce lucruri negative îți spui?
• Căutați modele. Vă spuneți că trebuie să fiți toți buni, perfecți și dacă nu sunteți atunci, sunteți rău
• Vă dați cu părerea, reduceți lucrurile pozitive despre voi despre care remarcă alții? Cum vorbești cu tine?
• Examinați-vă îndeaproape gândurile și modelele de gândire. Caută dovezi că sunt adevărate. Căutați dovezi că sunt false sau că există excepții.

Rezultatul acțiunii și al schimbării gândurilor este o nouă încredere în sine. Obținerea încrederii în sine necesită acțiune și muncă asiduă și multă practică. Pe măsură ce faceți și gândiți și exersați, veți începe să vă acceptați întregul sine - toate punctele tale forte și punctele slabe - veți avea succes și veți obține încredere în sine.