Cele mai bune mantre pentru recuperarea tulburărilor de mâncare

Mantra pentru tulburări de alimentație (ED) funcționează pentru mine. O parte din motivul pentru care este asta Nu meditez. Am probleme să stau nemișcat mai mult de câteva secunde. Chiar și atunci când fac yoga, este transpirația până când vomita sort, nu genul calm, restaurator. Toate acestea înseamnă să spun ideea mantrelor în recuperarea tulburărilor alimentare nu îmi vine cu ușurință, dar utilizarea mantrelor pentru recuperarea tulburărilor alimentare a fost un instrument invariabil de puternic și subtil m-a ajutat depășiți gândirea negativă.

Ce este o mantră, în sau din recuperarea tulburării de alimentație?

O mantră este un sunet, cuvânt sau enunț repetat frecvent. Scopul acestei repetări este acela de a calma, calma și concentra mintea. De asemenea, repetarea ajută la crearea de noi căi în creier; căi mai productive, pozitive.

De exemplu, persoanele aflate în recuperarea tulburărilor alimentare sunt probabil obișnuite să fie negative în gândirea lor despre ele. De exemplu, s-ar putea să ne spunem frecvent „Sunt gras. Sunt lipsit de valoare. Nu contează. "

De-a lungul timpului, asaltându-te cu asta limbaj negativ ia amploare și, în cele din urmă, aceste gânduri dureroase devin realitate.

Mantrele pentru recuperarea tulburărilor alimentare ajută la crearea unei noi realități mai sănătoase.

Așa cum am spus, nu sunt în mod deosebit adept să stau liniștit cu propriile gânduri (eu, ca toți, în recuperarea ED, sunt o lucrare în curs), dar mantrele mi-au permis să-mi redirecționez și să-mi ușurez mintea, fără a fi nevoie să opresc ceea ce sunt face.

Așadar, dacă mă străduiesc să-mi bag copilul în pantalonii de zăpadă, în timp ce îi îmbrac pe ceilalți trei copii îmbrăcați și pe ușă, astfel încât să putem merge la școală și la gândurile distructive vechi Începeți din nou să-mi nașteți - spunându-mi că nu sunt suficient de bun, nu mă descurc cu asta, nu ar trebui să fiu mamă - am o mână de mantre la îndemână pentru a-mi reaminti că mă descurc cu orice situatie.

Care mantre vor funcționa cel mai bine pentru voi vor depinde de ceea ce vi se pare motivant, dar acestea sunt mantrele pentru recuperarea tulburărilor alimentare care funcționează pentru mine. Sunt încrezător că vor rezona și cu mulți dintre voi. Aceste mantre controlează campionul fără a fi limitate și libertatea fără neputință.

Mantrele mele preferate pentru recuperarea tulburărilor de mâncare

"Sunt stăpânul sorții mele, sunt căpitanul sufletului meu."

Acestea sunt ultimele două rânduri ale poemului, Invictus de William Ernest Henley. Poemul este un strigăt care se ridică după ce a căzut și pentru a prelua controlul asupra vieții cuiva.

„Am supraviețuit ED. Pot supraviețui asta ”.

Prea des, discredităm cantitatea imensă de vitejie necesară pentru a ieși din cealaltă parte a unei bătălii care ucide atât de multe. 50 de ani de cercetări au arătat că anorexie are cea mai mare rată de mortalitate dezordine mentala.¹bulimia urmează îndeaproape în urmă.² Amintește-ți aceste fapte data viitoare când crezi că ești slab: ai supraviețuit - supraviețuiești - un criminal ucis. Poți face orice.

„Grăsimea este ceva ce ai. Nu ești ceva. "

Nu-mi amintesc unde am citit prima dată această frază, dar a rezonat. Aproape un deceniu în recuperarea tulburărilor alimentare și tot mă prind numindu-mă gras. Această frază înseamnă să mă ajute să-mi amintesc că sunt o persoană întreagă și complexă. Oricare ar fi greutatea mea corporală, nu pot să fiu grasă.

Repetată de mai multe ori, această simplă mantră pentru recuperarea tulburărilor alimentare servește, de asemenea, la lumină asupra idealurilor ridicole ale societății care judecă oamenii pentru ceea ce au, nu cine sunt. Indiferent dacă judecata este peiorativă și transmisă pentru ceva precum grăsimea pe corp, sau pozitiv efuziv, dat pentru că s-a născut cu gene care te fac subțire sau într-o familie bogată, scopul acestei mantre este să îți concentrezi atenția asupra adevăratului tău: cine ești cu adevărat sunt. Această persoană contează și nu poate fi definită prin ceea ce face sau nu posedă fizic.

Aceste trei mantre pentru recuperarea tulburărilor alimentare m-au refăcut de nenumărate ori, aducându-mi obiectivele și elasticitate înapoi în focar clarion.

Aveți mantre pentru recuperarea tulburărilor alimentare? Mi-ar plăcea să le citesc. Vă rugăm să împărtășiți comentariile.

Referințe:

Hamilton, G și colab. Anorexia Nervosa - Cea mai mare rată de mortalitate a oricărei tulburări mintale: De ce?. Speranța de tulburări alimentare. Accesat la 3 februarie 2020.

Catalogul resurselor de tulburări alimentare. Catalogul resurselor de tulburări alimentare. Accesat la 3 februarie 2020.

Hollay Ghadery este o scriitoare și redactor care trăiește în Ontario, Canada. Are o carte de set de non-ficțiune care va fi publicată de Edițiile Guernica în 2021. Lucrarea se cufunda in prevalenta documentata a problemelor de sanatate mintala la femeile bi-rasiale. Conectează-te cu Hollay pe ea website, Stare de nervozitate, Facebook sau Instagram.