Trăind în prezent construiește stima de sine
Când trăiești în prezent și te concentrezi pe acum, stima ta de sine va crește. Buna respect de sine este adesea însoțită de îngrijorarea pentru viitor sau de a rămâne blocat în regretele trecutului. Vreau să împărtășesc modul în care am învățat să practic această abilitate. Trăind în prezent poate fi provocator la început, dar veți considera că merită efortul pe măsură ce încrederea dvs. de sine crește.
Înainte de a învăța această lecție, mă gândeam că nu aș putea fi fericit până nu am pierdut în greutate, am primit următoarea creștere a salariilor sau am rezolvat numeroasele defecte pe care le-am văzut în mine. Nu m-am simțit demn de o viață fericită. Am avut atacuri de anxietate deseori până când am început să exersez să-mi smulg gândurile din viitor și la sarcina la îndemână. La început, focalizarea mea va eșua la fiecare câteva minute și îngrijorarea va reveni. Dar, pe măsură ce exersam această abilitate, încetul cu încetul, atacurile mele de anxietate deveneau tot mai puține și mai departe.
Bonusul a fost că, aplicându-mă la tot ce trebuia să fac chiar acum, am realizat mai mult decât mă așteptam, ceea ce a ajutat la construirea respectului de sine. Această abilitate poate, de asemenea, să îndepărteze depresia păstrându-ți gândurile astăzi în loc de trecut. Iată trei indicii utile, care mă mențin concentrat în prezent și pe calea unei stime de sine puternice.
Trei moduri de a vă ancora în prezent
- Fa-ti tot posibilul in fiecare zi - Lecția importantă pe care am învățat-o cu privire la angajamentul de a face tot posibilul este că tot ce pot să fluctuez în fiecare zi. Acceptarea acestui lucru a fost monumentală în construirea respectului meu de sine și mă menține concentrată pe prezent. În loc să mă judec pe baza performanțelor trecute sau a așteptărilor nejustificate, încep fiecare zi verificând sănătatea mea fizică și psihică. Apoi mă uit la calendarul meu, la vreme și la orice alt lucru care ar putea afecta cât pot realiza. Până când termin cu micul dejun, am așteptări rezonabile pentru ziua care îmi oferă o șansă mai bună la succes și o imagine clară despre cum va arăta cel mai bun astăzi.
- Definiți-vă viziunea personală despre succes - După ce am schimbat o listă de lucruri fără sfârșit pentru un set de obiective bine concepute în viață, fiecare zi a devenit mai semnificativă. În loc să am o listă de sarcini orientată adesea la așteptările celorlalți, am învățat să îmi proiectez zilele prin prioritizarea lucrurilor pe care le puteam face, care m-ar ajuta să îmi ating obiectivele. Fiecare zi se simte ca un succes atunci când te apropii puțin de visele tale. Stima mea de sine crește pe măsură ce sărbătoresc fiecare pas pe care îl fac și mă simt ancorat în prezent știind că călătoria este la fel de importantă ca destinația.
- Creați o practică de recunoștință zilnică - Când mulțumiți zilnic pentru ceea ce aveți, recunoașteți că prezentul este minunat și asta vă ajută să rămâneți concentrat în ziua de azi. În loc să mă gândesc la pandemie care mă ține izolat și nu pot să văd sau să-l îmbrățișez pe mama și pe fiică de luni de zile, sunt recunoscător pentru căminul meu confortabil, siguranța celor dragi și compania mea trei pisici. Stima de sine înflorește atunci când îți schimbi atenția de la negativ la aspectele pozitive din viața ta.
Prezentul este un cadou
Fiecare zi este un cadou când trăiești în prezent. Dacă îți permiți să te bazezi pe nenorociri sau greșeli trecute pe care le-ai făcut, vei deveni deprimat. Oamenii care cheltuiesc prea multă energie se îngrijorează de ceea ce s-ar putea întâmpla în viitor experimentează anxietate. Pentru a găsi pace, concentrează-te pe prezent și stima ta de sine va înflori în timp ce înveți să te bucuri să trăiești în momentul respectiv.
Depresia încă mă copleșește uneori. Mi-e mai greu să-mi opresc călătoriile pe banda de memorie decât să nu mă mai gândesc la viitor, dar ca toți ceilalți, sunt o lucrare în curs. Succesul meu în gestionarea anxietății îmi dă speranța că continuarea practicării vieții în prezent mă va ajuta într-o bună zi să depășesc depresia și să-mi consolidez și mai mult stima de sine.
Cât de ferm sunteți ancorat în prezent? Spune-ne dacă crezi că trăiești mai ales în viitor, trecut sau acum. Vă simțiți gata să încercați unul dintre sfaturile pe care le-am distribuit astăzi aici? Toți creștem când ne împărtășim și aștept cu nerăbdare comentariile voastre.
