ADHD prin ciclul de viață al unei femei
Fetele cu ADHD sunt expuse riscului pentru o mulțime de probleme, dar multe sunt nediagnosticate. Simptomele ADHD pot apărea diferite la fete și femei, decât la băieți. Aflați cum afectează ADHD fetele și femeile și cum puteți ajuta.
Majoritatea scrierii și cercetărilor asupra ADHD s-au concentrat în mod tradițional pe bărbați, despre care se credea că reprezintă 80% din toți cei cu ADHD. Acum sunt identificate tot mai multe femei, mai ales acum că suntem mai conștienți de subtipul non-hiperactiv al ADHD. Fetele și femeile cu ADHD se luptă cu o varietate de probleme care sunt diferite de cele cu care se confruntă bărbații. Acest articol va evidenția unele dintre aceste diferențe și va vorbi despre tipurile de lupte cu care se confruntă femeile cu ADHD.
Probleme ale copilăriei pentru fetele cu ADHD
Să citim amintirile a două femei cu ADHD în copilărie și adolescență. Marie este o femeie ADHD introvertită, „în primul rând neatentă”, care s-a luptat cu anxietatea și depresia, pe lângă ADHD, atât în copilărie cât și la vârsta adultă.
„Lucrul pe care mi-l amintesc cel mai mult a fost întotdeauna să-mi rănească sentimentele. Am fost mult mai fericit când am jucat cu un singur prieten. Când m-a tachinat cineva, nu am știut niciodată să mă apăr. Am încercat cu adevărat în școală, dar am urât-o când profesorul m-a chemat. Jumătate de timp, nici măcar nu știam care este întrebarea. Uneori, aveam dureri de stomac și mă rog mama să mă lase să stau acasă de la școală. "
-Marie, 34 de ani
Aceste amintiri sunt foarte diferite de cele ale unei școli elementare tipice în vârstă de băiat cu ADHD. A fost hipersensibilă la critici, a avut dificultăți în ceea ce privește acordarea rapidă a interacțiunilor de grup și s-a simțit social „în afara ei”, cu excepția companiei unuia ei cel mai bun prieten. În al doilea rând, era o fată conformă a cărei cea mai mare dorință era să se conformeze așteptărilor profesorului și să nu atragă atenția asupra ei. Distractibilitatea ei a provocat sentimente agonizante pentru ea din cauza dezaprobării profesorului și jenă în fața semenilor.
Modelele de ADHD „hiperactiv-impulsive” ale lui Lauren sunt mai asemănătoare cu cele observate la mulți băieți ADHD. De asemenea, își amintește că este încăpățânată, supărată, sfidătoare și rebelă și hiperactivă fizic. Era hipersocială. Deși nu avem încă statistici adecvate pentru modelele la fetele cu ADHD, se pare că femeile precum Lauren sunt în minoritate atunci când examinăm tiparele ADHD.
„Îmi amintesc în școala de clasă că totul s-a simțit frenetic. Am avut o luptă cu mama aproape în fiecare dimineață. La școală făceam mereu sărite, vorbesc și treceam note. Unii dintre profesorii mei mi-au plăcut, dar unii dintre ei - cei cu adevărat stricți - nu mi-au plăcut. Și i-am urât. Am certat mult și mi-am pierdut cumpătul. Am plâns foarte ușor și unii dintre copiii din clasă au plăcut să mă tachineze și să mă facă să plâng.
Lauren, 27 de ani
Deși vedem argumentativitatea și sfidarea în Lauren pe care o vedem mai des la băieții ADHD, vedem și faptul că, la fel ca multe fete ADHD, ea era hiper-socială și hiperemotivă. Viața pentru Lauren, ca și pentru alte fete cu ADHD, a fost un roller coaster emoțional. Era foarte dezorganizată și avea o toleranță foarte mică la stres.
Fete adolescente ADHD
Să aruncăm o privire asupra amintirilor lui Marie și Lauren în timpul adolescenței. Viața, pentru fiecare dintre ei, părea să devină și mai dificilă. Adolescența este dificilă în general. Când se adaugă ADHD la amestec, problemele sunt amplificate și tensiunile sunt intense.
„Liceul tocmai m-a copleșit. Niciunul dintre profesorii mei nu m-a cunoscut pentru că nu am vorbit niciodată la curs. Examenele mă îngrozeau. Uram să studiez și să scriu lucrări. Pentru mine au fost cu adevărat grei și i-am eliminat până în ultima clipă. Nu am dat deloc în liceu. Oamenii nu mi-au plăcut, dar pariez că dacă mă întorc la o reuniune de clasă, nimeni nu-și va aminti cine sunt. Am fost destul de emoționant și a devenit de zece ori mai rău chiar înainte de perioada mea. "
Mariel, la 34 de ani
„Am fost complet scăpat de control în liceu. Am fost inteligent, dar un student groaznic. Bănuiesc că am lucrat să fiu „animal de petrecere” pentru a compensa toate lucrurile la care nu eram bine. Acasă eram supărat, total rebel. M-am smuls din casă după ce părinții mei au mers să doarmă noaptea. Am mințit tot timpul. Părinții mei au încercat să mă controleze sau să mă pedepsească, dar nimic nu a funcționat. Nu puteam dormi noaptea și eram epuizată toată ziua la școală. Lucrurile au fost rele de cele mai multe ori, dar când am avut PMS l-am pierdut cu adevărat. Școala nu a însemnat nimic pentru mine.
Lauren, 27 de ani.
Marie și Lauren prezintă imagini foarte diferite în perioada adolescenței. Marie era timidă, retrasă, o persoană care era dezorganizată și se simțea copleșită. Lauren era hiperactivă, hiperemotivă și și-a trăit viața într-un mod de stimulare mare, cu risc ridicat. Ce arată în comun?
Adolescenții ADHD și sindromul premenstrual sever
În adolescență, problemele neurochimice cauzate de ADHD sunt foarte complicate de fluctuațiile hormonale. Aceste sisteme combinate dregulate au ca rezultat schimbări de dispoziție extraordinare, hiper-iritabilitate și suprareacție emoțională.
Probleme de la egal și fete ADHD
Fetele cu ADHD par să sufere mai mult ca urmare a problemelor de la egal decât la băieții cu ADD. Deși Lauren a avut mulți prieteni emoționalitatea ei a apărut în mod repetat. Dimpotrivă, Marie s-a simțit copleșită, s-a retras și s-a simțit cel mai confortabil în compania unui prieten apropiat. Ambii aveau însă un puternic sentiment de „a fi diferiți” de ceilalți.
Printre fetele impulsive-hiperactive - un sentiment de rușine
Băieții adolescenți care sunt impulsivi și hiperactivi pot fi priviți ca fiind pur și simplu „semănându-și ovăzul”. Ei pot chiar câștiga mult aprobarea de la egal la egal cu autoritățile sau ca urmare a consumului de băut greu, conducere rapidă, activă sexual stil de viata. Fetele tind să primească feedback mult mai negativ de la părinți, profesori și colegi. Mai târziu, ca femei tinere, se alătură adesea corului acuzației și ultrajului, învinovățindu-se și simțind un puternic sentiment de rușine pentru comportamentul lor anterior.
Moduri de a ajuta fetele cu ADHD
Învățând să stabilească o „zonă liniștită” în viața lor
Fie că sunt timide și retrase, fie hiper și impulsive, aceste fete se simt adesea copleșite emoțional. Ei trebuie să învețe tehnicile de gestionare a stresului de la o vârstă fragedă și să înțeleagă că au nevoie de „timp” emoțional pentru a se regrupa după o supărare.
Încercați să minimalizați corecțiile și criticile
Prea des părinții, cu cele mai bune intenții, fac fete ADHD cu corecții și critici. „Nu-i lăsa să-ți doară sentimentele așa.” „„ Ai uita capul dacă nu ar fi „atașat de umeri.” „Cum aștepți du-te la facultate cu note de genul ăsta? "Aceste fete, fie ele puternice și rebele, fie timide și retrăite, suferă de obicei din scăzut Stimă de sine. Acasă este un loc important pentru realimentare și pentru a reconstrui încrederea care este atât de frecvent erodată în timpul zilei la școală.
Ajută-i să caute modalități de a excela
Fetele cu ADHD simt, de obicei, că „nu sunt bune la nimic”. Distractibilitatea, impulsivitatea și dezorganizarea lor rezultă deseori în grade mediocre. De asemenea, de multe ori nu au abilitatea de a dezvolta abilități și talente ca mulți dintre prietenii lor. Ajutându-i să găsească o abilitate sau o abilitate, apoi să-i lăudăm și să-i recunoaștem pentru că sunt impulsuri pozitive grozave. Adesea viața unei adolescente cu ADHD atinge un moment de cotitură pozitiv atunci când are norocul să găsească o activitate de care să se simtă bine.
Probleme speciale cu care se confruntă femeile cu ADHD
Aceleași teme, legate de diferențele sociale și fiziologice între bărbați și femei cu ADHD, se joacă din nou pe măsură ce fetele adolescente devin femei cu locuri de muncă, căsătorii și familii.
Asteptarile sociale
Fiind sistemul de sprijin
Pentru o femeie cu ADHD, cea mai dureroasă provocare a ei poate fi o luptă cu propriul său sentiment copleșitor de inadecvare în îndeplinirea rolurilor pe care le simte sunt așteptate de ea de către familia sa și de către societate. Atât la locul de muncă, cât și acasă, femeile sunt adesea plasate în rolul de îngrijitoare. În timp ce bărbații cu ADHD sunt sfătuiți să construiască un sistem de sprijin în jurul lor, nu numai puține femei au acces la un astfel de sistem de sprijin, societatea se aștepta în mod tradițional ca femeile să fie sprijinul sistem.
Stresuri de carieră dublă
Luptele pentru femeile cu ADHD au fost intensificate odată cu apariția „cuplurilor duale în carieră”. În cea mai mare parte a ultimelor două decenii, au fost necesare mai multe femei nu numai că îndeplinește cel mai mult, dacă nu toate rolurile mai tradiționale ale soției și mamei, ci și funcționează eficient și neobosit, în timp ce jonglează cerințele unui timp complet Carieră.
Părinte unică
Ratele divorțurilor sunt aproape de cincizeci la sută în rândul tuturor căsătoriilor din Statele Unite. Divorțul devine și mai probabil atunci când ADHD este adăugat la lista de factori de stres conjugali. În urma divorțului, continuă să fie predominant mamele care sunt lăsate ca părinți primari pentru copii. Prin adăugarea ADHD la sarcina uriașă a unei părinți unice, rezultatul este adesea epuizare cronică și epuizare emoțională.
Diferențe fiziologice - fluctuații hormonale la femeile cu ADHD
Fluctuațiile hormonale care încep la pubertate continuă să joace un rol puternic în viața femeilor cu ADHD. Problemele cu care se confruntă din cauza ADHD sunt foarte exacerbate de fluctuațiile lor hormonale lunare. Unele femei raportează că stresul de a fi părintele primar al copiilor cu ADHD în timp ce încearcă să se lupte cu ei propriul ADHD atinge proporțiile de criză lunar pe măsură ce trec prin faza premenstruală, de multe ori durand atâta timp cât săptămână.
Deși numărul femeilor în vârstă identificate încă cu ADHD este mic, pare destul de rezonabil să presupunem că modificările hormonale asociate cu menopauza ar fi de așteptat, încă o dată, să agraveze simptomele de ADHD emoționale reactivitate.
Ce pot face femeile cu ADHD pentru a-și gestiona viața mai bine?
Dă-ți o pauză!
Adesea cea mai mare luptă este una internă. Așteptările societății au fost profund înrădăcinate la multe femei. Chiar dacă un soț iubitor ar spune „Nu vă faceți griji”, ar pune cereri asupra lor. Ruperea dintr-o matriță care nu se potrivește poate dura timp și efort. Psihoterapia cu un terapeut care înțelege cu adevărat problemele tale de ADHD poate fi de mare ajutor pentru a-ți arăta așteptările imposibile de la tine.
Educați-vă soțul despre ADHD și cum vă afectează.
Soțul tău poate simți mânie și resentimente față de o casă prost păstrată sau copii răi comportați, presupunând că „pur și simplu nu-ți pasă”. El trebuie să aprecieze impactul asupra ADHD asupra ta. Ia-l de partea ta, strategizând modalități de a-ți face viața acasă mai adaptată la ADHD și mai prietenoasă cu ADHD.
Este doar lapte vărsat!
Încercați să creați un mediu „ADHD-friendly” în casa dvs. Dacă te poți apropia de ADD-ul tău și cel al copiilor tăi, cu acceptare și explozii de bun umor vor scădea și vei economisi mai multă energie pentru partea pozitivă a lucrurilor.
Simplificați-vă viața.
Probabil că sunteți supra-rezervați și șansele sunt și copiii dvs. Căutați modalități de a reduce angajamentele astfel încât să nu fiți întotdeauna presat și grăbit.
Nu vă agățați de femei care nu vă pot înțelege problemele.
Așa că multe femei descriu prietenele sau vecinii care le fac să se simtă groaznice prin comparație - ale căror case sunt imaculate, ai căror copii sunt întotdeauna curați, îngrijite și bine purtate. Nu vă puneți în situații care vă vor trimite înapoi către așteptări imposibile și comparații negative.
Construiește-ți un grup de sprijin pentru tine.
O femeie cu ADHD a legat de faptul că treburile casnice erau pentru ea atât de încurcate, încât, de multe ori, nu se putea duce pe ea să o facă. Una dintre tehnicile ei a fost, însă, de a invita o prietenă, care împărtășea tendințe similare, să își păstreze compania în timp ce îndeplinea o sarcină deosebit de odioasă.
Construiți „time-out” zilnic.
Timpul de ieșire este esențial atunci când aveți ADHD și creșteți copii. Totuși, este ușor să nu găsești timp pentru ei, pentru că necesită planificare. Fă-le de rutină, astfel încât să nu fii nevoit să continui planificarea și jonglarea. De exemplu, roagă-i soțului tău să se angajeze în două perioade de timp în weekend, când îi va scoate pe copii din casă fără tine. Organizați un baby-sitter obișnuit de mai multe ori pe săptămână.
Nu te așeza în incendiu.
O mamă din doi copii ADHD, care făcea o treabă minunată în ceea ce privește părinții copiilor ei, a fost, de asemenea, în măsură să-și recunoască limitările. Cu doi copii atât de provocatori, ea și-a aranjat pentru somn tabăra pentru o lună în fiecare vară. De asemenea, s-a aranjat pentru scurte vizite, la rând, la bunici. Acest lucru i-a permis să petreacă timp cu fiecare fiu, fără ca acesta să fie în competiție cu fratele său.
Eliminați și delegați.
Uită-te la lucrurile de care ai nevoie de tine acasă. Se pot elimina unele dintre aceste lucruri? Puteți găsi o modalitate de a vă permite să vă angajați pentru a le face unele dintre ele?
Aflați tehnici de gestionare a comportamentului copilului.
În exterior, ar putea fi ușor pentru alți părinți să te judece în cazul în care copiii tăi se comportă greșit. Ceea ce știe orice părinte al unui copil cu ADHD este că nu răspund la admonestările obișnuite și limitează modul în care fac copiii care nu au ADHD. Ai o slujbă super provocatoare. Obțineți cea mai bună pregătire pe care o puteți găsi. Există numeroase cărți excelente despre tehnicile de gestionare a comportamentului pentru copiii cu ADHD.
Obțineți ajutor pentru simptomele PMS sau menopauză
Este probabil să fie mai severe decât la alte femei. Gestionarea efectului destabilizator al fluctuațiilor dumneavoastră hormonale este o parte esențială a gestionării ADHD.
Concentrează-te mai mult asupra lucrurilor pe care le iubești.
Există multe aspecte privind păstrarea unei case și creșterea copiilor, care sunt satisfăcătoare și creative. Caută experiențe pozitive pentru a le împărtăși cu copiii tăi. Femeile cu ADHD care simt că sunt „înnebunite” de întreruperile frecvente ale copiilor lor, care trebuie să își ia timp singure ușurează nervii frășiți, care se tem să fie etichetați drept „gospodine sărace” și „mame rele” trebuie să se înțeleagă și să se accepte și pe ei înșiși ADHD. De asemenea, aceștia trebuie să fie înțeleși și acceptați de soții lor, de familiile și prietenii lor. Este vorba despre femei cu ADHD care se luptă cu viteză împotriva cerințelor care sunt dificile sau nu imposibil de satisfăcut. Ei trebuie să învețe să nu-și măsoare succesul în ceea ce privește paturile făcute și vasele spălate, ci să își celebreze darurile - căldura, creativitatea, umorul, sensibilitatea, spiritul lor. Și trebuie să caute și oameni care să aprecieze tot ce este mai bun în ei.
Despre autor: Kathleen Nadeau, Ph. D. este co-editor și co-editor al ADDvance, o revistă pentru femeile cu tulburări de deficit de atenție. Ea este, de asemenea, directorul Chesapeake ADHD Center din Maryland.
Acest articol a fost preluat, cu permisiunea, de pe site-ul web al Centrului Național pentru Probleme de Gen și AD / HD (NCGI), singura organizație de advocacy pentru femei și fete cu AD / HD.
