Supraalimentarea și tulburarea alimentației binge

Cand ai tulburare de alimentatie binge uneori s-ar putea să te regăsești supraalimentarea. Există anumite perioade, cum ar fi sărbătorile, sărbătorile sau evenimentele când supraalimentarea face parte din tradiție. Dar atunci când aveți tulburare de alimentație, vă exagerați nu este același lucru cu o persoană obișnuită care supraalimentează.

Supraîncărcarea cu tulburare de mâncare binge la un eveniment special

Am fost recent invitat la o nuntă și am fost atât de încântat să merg, încât niciodată nu am crezut că o voi face să mă suprasolicit sau că petrecerea mi-ar afecta tulburarea de alimentație. Dar nunțile, la fel ca și alte evenimente speciale și sărbători, sunt prime time pentru supraalimentare și, uneori, pentru înghesuire. Atunci când toată lumea supraalimentează, rămânând sub controlul alimentației tale va fi destul de dificil.

Trebuie să spun, am fost deloc pregătit mental pentru nuntă și am făcut overeat. Am fost doar la câteva nunți în trecut și aceasta a fost prima mea nuntă formală de la a mea

mânecă gastrică, operație de scădere în greutate. Așa că, din nou, am căzut victimă gândindu-mă că stomacul meu era de dimensiuni medii atunci când nu a fost.

Cu toate acestea, am putut să mă opresc din supraalimentare și nu s-a transformat într-un chef. Nu mai zic că minunatul DJ a fost perfect în a mă ajuta să părăsesc masa și să dansez o perioadă în loc să mănânc.

Cum pot evita supraalimentarea (și apoi bingeing)?

Toată lumea are sărbători și evenimente speciale în viața lor și este important să înveți cum să le descurci fără a supraalimenta, mai ales atunci când ai tulburare de alimentație. Iată câteva sfaturi care să te ajute să te pregătești:

• Gândește-te la atmosfera în care mergi.
• Gândește-te ce sentimente vei avea despre mâncarea și băutura care vor fi prezente.
• Gândește-te ce te declanșează să mănânci și examinează cu adevărat ce declanșatoare vor fi prezente la eveniment.
• Vorbeste cu tine terapeut de tulburare a alimentației binge dacă aveți nevoie de sprijin suplimentar atunci când aveți de-a face cu un eveniment sau o sărbătoare specială.

Dacă îți examinezi sentimentele și îți dai seama că ești nu într-un loc bun și nu s-ar putea descurca să participe la acest eveniment fără să supraalimentezi sau să te chinui, ia în considerare să stai acasă. S-ar putea să nu fie distractiv să ratezi un eveniment, dar să te confrunți cu o tulburare a alimentației tale și să exagerezi complet va provoca mai multe dificultăți în treapta lungă.

Cum să preveniți supraalimentarea atunci când aveți tulburare de alimentație binge

Când aveți tulburări de alimentație, supraalimentarea înseamnă mai mult decât să vă treziți a doua zi dimineața cu câteva regrete. Poate fi o revenire serioasă în tratamentul și progresul dvs..

• Lucrați cu sistemul dvs. de asistență, medical, precum și cu prietenii și familia.
• Fii atent la alimentația ta, la fel și ce funcționează pentru tine și ce nu.
• Și nu uitați că veți avea întotdeauna o nouă zi de început, dacă ceva nu funcționează pentru dvs.

A avea o tulburare a alimentației este complicat și poate face dificilă întâmpinarea evenimentelor normale ale vieții, dar nu este imposibil și totuși te poți petrece cu prietenii fără a supraalimenta.

Găsiți Star pe Stare de nervozitate, Google+, și pe blogul personal.