Boala mintală și artele marțiale: o terapie interesantă

Artele marțiale și bolile mintale sunt o combinație terapeutică excelentă. Artele marțiale pot ajuta la simptomele bolii mintale prin redirecționarea agresivității, predarea încrederii și ajutarea unui individ stabilit granițe și lipirea lor. Bolile mintale și artele marțiale sunt o terapie interesantă.

Artele marțiale ajută persoanele cu boli mintale să redirecționeze agresivitatea

Când eram la facultate, am fost martor la un atac. Am simțit, literalmente, ceva înfipt în mine în seara aceea. M-am învinovățit că nu am putut să o opresc și am decis să iau nu una, ci două clase de arte marțiale pentru a mă asigura că nu se va mai întâmpla niciodată. M-am înscris la o clasă de karate shotokan și am început să studiez yoseikan budo aikido în timpul liber.

Instructorul meu de aikido a fost un psiholog care a spus „Filozofia lui aikido este că nu îi poți controla pe ceilalți dacă nu te poți controla”. Aikido, am aflat ulterior, a fost considerată o artă marțială „moale”: obiectivul era să redirecționezi agresiunea adversarului, să nu răspunzi cu egal forta. Scopul nu a fost să contraatacăm, ci să evităm. Așa cum mi-a spus odată centura neagră, „Evitați mai degrabă decât să blochezi, să blochezi mai degrabă decât să lovești, să lovești mai degrabă decât pe maim, mai degrabă decât să omori, pentru că toată viața este prețioasă și nu poate fi înlocuită niciodată”.

Pe măsură ce am aflat mai multe în clasa mea de aikido, furia a început să se diminueze. Și când furia s-a diminuat, la fel a procedat și simptomele tulburării de stres posttraumatic. Simptomele bolii mele mintale s-au îmbunătățit ca urmare a antrenamentelor de arte marțiale. Am învățat să redirecționez nu numai agresiunea unui adversar, ci și propria mea. În cele din urmă, mi-am spus sensei despre asalt și m-a încurajat să găsesc un terapeut. Combinația dintre arte marțiale și terapie m-a ajutat să dețin controlul mâniei mele.

Nu puteți redirecționa un adversar dacă nu puteți redirecționa propria agresiune.

Artele marțiale ajută persoanele cu afecțiuni mintale să capete încredere

Persoanele cu boli mintale au adesea lipsa de încredere. Artele marțiale sunt unul dintre multe moduri de a câștiga încrederea în sine. Artele marțiale învață asertivitatea și cu cât studiezi mai mult, cu atât devii mai încrezător.

În timp ce sparringul este o modalitate excelentă de a ști de ce ești capabil ar trebui să împingi să vină la shove, nu este principala modalitate de a câștiga încredere. Am constatat că am crezut în mine mai mult după ce mi-am rupt primul bord.

Arată intimidant la început. Până la urmă, folosești o parte a corpului tău pentru a rupe o placă de aproximativ un sfert de centimetru grosime. Ți-e teamă că o să doară. Ți-e teamă că nu se va rupe. Trebuie să înfruntați aceste temeri și să le depășiți - și înfruntarea și depășirea fricilor ajută la simptomele bolilor mintale.

Primul pas este să vă recunoașteți frica. Al doilea este să crezi în tine. Al treilea pas este să-ți folosești antrenamentul și să spargi tabla. După ce faci asta pentru prima dată, nivelul tău de încredere crește considerabil. Folosirea abilităților de coping funcționează la fel. Odată ce știi că antrenamentul tău funcționează - fie că este vorba de ruperea unei plăci cu un cot cu cotul invers, fie de a folosi meditația pentru redirecționare indemn de auto-vatamare- Vă simțiți mai încrezător și credeți că, de când ați făcut-o înainte, puteți să o faceți din nou.

Amintiți-vă, este mai ușor decât pare.

Artele marțiale îi ajută pe oamenii cu boală mintală să stabilească limitele și să se lipească de ei

Recent am participat la un atelier de arte marțiale. Instructorii ne-au vorbit despre stabilirea limitelor noastre și respectarea lor. Am fost încurajați să vorbim dacă ne simțim inconfortabili, ni s-a spus că nu trebuie să încercăm nimic ne-a făcut inconfortabil și am învățat să spunem nu și, dacă este necesar, să redirecționăm pradă unui adversar violenţă.

Partea ironică a artelor marțiale este că ar trebui să devii atât de bun la luptă încât să eviți luptele. Primul pas a fost să ne purtăm cu încredere. Al doilea a fost acela de a face contactul vizual și de a folosi limbajul corporal afirmativ. Al treilea a fost să folosească un ton intens și să strige „Nu!”. Majoritatea oamenilor, cu excepția prădătorilor, vor fi redirecționați prin acești trei pași. Iar utilizarea acestor abilități vă ajută să vă stabiliți limitele și să le împiedicați să fie traversate.

Artele marțiale pot fi o excelentă terapie pentru boli mintale. Artele marțiale ne pot reduce simptomele ajutându-ne să redirecționăm agresivitatea, creând încredere și ajutându-ne să stabilim granițe și să ne lipim de ele.

De asemenea, îl puteți găsi pe Becky Oberg pe Google+, Facebook și Stare de nervozitate și LinkedIn.