Planuri de sănătate mintală de vacanță pentru familiile cu afecțiuni mintale

Menținerea sănătății mintale în perioada sărbătorilor poate fi o adevărată provocare pentru adolescenți și adulți tineri cu boli mintale. Având în vedere că 64% dintre persoanele bolnave mintale găsesc stres de vacanță, potrivit unui studiu realizat de Alianța Națională asupra Bolilor Mintale (NAMI), este important să găsiți modalități de a rămâne sănătos în perioada sărbătorilor. Citiți mai departe pentru sfaturi de sănătate mintală în vacanță.

Supraîncărcare de sănătate mintală pentru vacanță

Ani de zile familia noastră a cumpărat versiunea sărbătorilor în societatea noastră. Am făcut cumpărături, am vizitat pe larg, am participat la evenimente și am aderat la adunări. Copiii mei cu boli mintale urau fiecare moment al ei. A fost stresant pentru ei, i-a aruncat de pe rutine și a introdus haos, oboseală și aglomerație nesănătoasă în viața noastră. Rezultatul a fost că starea lor de sănătate mintală s-ar deteriora experimentați topiri majore, ar deveni bolnavi din punct de vedere emoțional și chiar fizic și ar fi nevoie de câteva săptămâni pentru a ne recupera echilibrul.

Cu toate acestea, nu am vrut să dezamăgim familia noastră extinsă, așa că am continuat. Și am continuat urăsc sărbătorile. Apoi, într-o zi, după o cină deosebit de groaznică cu rudele, adolescenții mei au întrebat de ce facem asta.

Și nu am găsit un motiv bun.

Planificarea sănătății mintale de vacanță

În familie, am discutat agenda noastră tipică de vacanță și de ce a fost stresant. Am separat fiecare eveniment. Ce părți au funcționat? Ce părți au declanșat topirile emoționale și de ce?

În timp ce vorbeam, mi-am împins adolescenții să-și analizeze propriile stresori și reacții. I-am încurajat să se uite la sine fără judecată și doar să vadă ce i-a decontat și ce s-ar simți bine în privința sărbătorilor de sărbători.

În curând, am avut o idee solidă despre ce a adăugat și ce a scos din stabilitatea sănătății mintale a copiilor mei în perioada vacanțelor.

Exemplu de plan de sănătate mintală pentru vacanță

După discuțiile noastre, adolescenții mei și-au prezentat viziunea asupra unei vacanțe sănătoase. Au enumerat lucrurile de care aveau nevoie pentru a pleda pentru sănătatea lor mentală. În cazul nostru, acel plan includea:

O sărbătoare liniștită în familie—În locul a 30 de rude pe care abia le știam, invităm acum doi sau trei membri ai familiei prețuite și ținem lucrurile la cheie.

Știind că renunțarea la asta este în regulă- Copiii mei știu, de asemenea, că au voie să părăsească masa sau camera, ori de câte ori anxietatea sau alte forme de stres le depășesc. Ei sunt liberi să se întoarcă dacă pot sau rămân departe dacă au nevoie.

Angajamente limitate- Timpul scăzut neplăcut oferă copiilor mei timp să se regenereze și să se pregătească pentru evenimente în timpul vacanței și la muncă sau la școală după vacanță.

Fără vină- Luăm fulgul de la membrii familiei fără să ne lăsăm vinovat să ne călătorească (Când familia îți subminează planul de sănătate mintală). Copiii mei au găsit un sistem de vacanță care funcționează pentru ei, le susține sănătatea mentală și le permite să onoreze spiritul sărbătorii fără toate obligațiile de comercializare sau de vacanță. Membrii familiei extinse pot să nu o înțeleagă. Putem trăi cu asta.

Nevoile dvs. de sănătate mintală pot arăta diferit de ale noastre. Poate prosperați de sărbătorile familiei. Poate văzând oricine este stresant. Nu există un singur răspuns pentru toate mărimile. Dar, examinând sincer stresurile și reacțiile tale, poți crea un plan de wellness pentru tine și familia ta care îți asigură sprijin pentru bolile mintale din familie și pune familia în categoria celor 36% dintre persoanele din studiul NAMI care găsesc vacanță plăcută.

Trecerea de sărbători cu sănătatea mintală este posibilă. Și poate fi minunat.

Aveți sfaturi de sănătate mintală pentru vacanță care funcționează pentru dvs. și familia dvs.? Vă rugăm să le împărtășiți în comentarii.

Sursă

Sănătate mintală și albastrul vacanței. (2014, 19 noiembrie). Preluat 20 noiembrie 2017, de la NAMI.