„Ar trebui să vorbesc deschis despre ADHD-ul meu în liceu?”

Un cititor al ADDitude a scris recent: „Sunt junior în liceu și îmi ascund ADD-ul neatent de colegii mei de clasă de când eram un student de primă oră. Nu îmi iau întotdeauna medicamentele ADHD pentru că simt că ar trebui să pot face lucrurile fără el. A fost greu să-mi păstrez secretul în colegii de clasă în acești ani, dar nu vreau să creadă că sunt ciudat sau rupt... ”

„Ar trebui să vorbesc deschis despre ADHD-ul meu în liceu?”

Știu asta pentru mulți adolescenți cu ADHD, acești ani de liceu sunt suficient de complicați, iar provocările ADHD pot adăuga mai mult stres confuziei. Relațiile cu prietenii dvs. sunt importante și nu doriți ca diagnosticul ADHD să le încurce! Cu toate acestea, ADHD vă poate afecta în liceu în moduri diferite.

Este posibil să aveți probleme în urma prelegerii profesorului sau să discutați cu prietenii la prânz. Provocările organizaționale pot fi jenante atunci când nu aduci lucrurile potrivite grupului tău de studiu sau pantofilor potriviți pentru practica de baseball. Dacă ești impulsiv, s-ar putea să spui lucruri despre care crezi că sunt drăguțe și amuzante, dar pe care îți dai seama ulterior nu ar fi trebuit să le spună. Problema este: nu doriți să ieșiți în evidență și mai mult, ieșind în legătură cu diagnosticul dvs., dar poate fi o ușurare pentru oameni să înțeleagă că nu sunteți lipsiți de urechi sau uitați. Deci ce ar trebui să faci?

Iată opt puncte cu care împărtășesc de obicei liceeni care au ADHD:

1. Decideți dacă doriți să le spuneți prietenilor. Nu există un răspuns corect, așa că faceți orice vă simțiți bine. Dar să fim clar, nu trebuie să le spui nimănui, nici rudelor tale, dacă nu vrei. ADHD este afacerea dvs. și o puteți păstra în privat. Cu toate acestea, există momente în care poate doriți să vă împărtășiți diagnosticul. De exemplu, dacă aveți probleme să acordați atenție la școală sau prietenii nu înțeleg comportamentele dvs. și credeți că ADHD este cauza, poate doriți să explicați ce se întâmplă. În caz contrar, colegii de clasă sau profesorii vor crede că nu sunteți interesat de ceea ce au de spus! Medicația dvs. vă poate face să vă simțiți funky, așa că este util să anunțați prietenii că starea ta de spirit nu înseamnă că nu le place.

[Citește acest lucru Următorul: Cum să vorbim despre ADHD-ul tău]

2. Fiți de fapt - nu rușinați - dacă decideți să dezvăluiți. Scena socială a liceului este dură. Dacă arăți slab sau jenat de ceva, colegii de clasă te pot hărțui sau te tachina. Așa că amintiți-vă că nu aveți de ce să vă fie rușine. Nu sunteți, așa cum ați spus în întrebare, „ciudat sau rupt.” Faceți un contact vizual bun cu oamenii pe care îi spuneți și folosiți un ton de voce și un zâmbet care nu sunt de fapt. Ei vor ști că sunteți confortabil cu subiectul - și că ar trebui să fie și ei confortabili.

3. Nu presupuneți că colegii de la clasă știu despre ce este vorba despre ADHD. Unii oameni cu ADHD, ca și tine, pot fi calmi și neatenți. Altele pot fi impulsive și hiperactive. Este posibil să fie necesar să explicați cum vă afectează ADHD-ul. Oamenii se confundă dacă le spui că ai ADHD și nu afișează semnele ascunse ale hiperactivității. Oamenii nu „văd” ADHD în modul în care văd o distribuție pe un braț spart sau o pompă de insulină a cuiva. Ei pot crede că știu despre ADHD pentru că au auzit multe despre asta, dar acest lucru nu înseamnă că ideile lor despre ADHD se aplică pentru tine. Dacă nu sunteți confortabil să spuneți cuiva despre ADHD, nu o faceți. În schimb, spuneți că uneori vă distrageți sau pierdeți atenția. Toată lumea se poate raporta la distanțarea din când în când.

4. Spune-le oamenilor și cere ajutor. A cere ajutor este o abilitate pe care toată lumea trebuie să o învețe pe măsură ce îmbătrânește. Amintiți-vă când erați mai tânăr. Dacă oamenii au observat că te chinui să faci ceva, ei s-au oferit probabil să te ajute. În liceu, oamenii pot observa că vă luptați, dar probabil că este mai puțin probabil să vă ajute. Dacă doriți ajutor ca adolescent, este posibil să fie nevoie să îl solicitați. Este greu să te simți diferit, dar este mai rău să fii mizerabil. Poate vorbiți cu profesorii dvs. despre ADHD pentru a primi ajutor de la ei (nu trebuie să le spună prietenilor tăi despre starea ta), sau discutați cu părinții și consilierii sau directorul de la școala dvs. despre eventualitatea formării cazare.

[Obțineți această listă: 50 de cazare pentru liceu pentru fiecare provocare ADHD]

5. Nu folosiți ADHD ca scuză. Dacă decideți să le spuneți oamenilor despre provocările dvs. legate de ADHD, va trebui să găsiți în continuare strategii pentru a gestiona termenele și relațiile. Dacă ADHD vă determină să amâneți, să pierdeți lucrurile sau să uitați de date importante, cum ar fi scadențele pentru teme sau un an Testul următor, care să explice că aveți ADHD ar trebui să fie urmat de explicarea modului în care lucrați pentru a vă depăși provocări. Oamenii ar putea empatiza cu dvs. dacă știu despre diagnosticul dvs., dar vă vor respecta dacă veți găsi modalități de a vă îmbunătăți abilitățile de distractibilitate și ascultare.

6. Puteți ajuta alte persoane dacă vă împărtășiți diagnosticul. Nu știi niciodată, dar dacă vorbești cu un prieten despre diagnosticul tău, poate trece prin propriile lupte cu ADHD sau cu altceva. Onestitatea este un lucru bun într-o relație, iar oamenii îți vor aprecia candoarea.

7. Nu vă împărtășiți medicamentele cu prietenii. Vreodată. Dacă le spui oamenilor despre diagnosticul tău, este posibil ca unii dintre ei să-ți dorești să-ți împărtășești medicamentele. Pentru un lucru, înseamnă mai puține medicamente pentru tine, cineva care are nevoie de fapt. Pentru altul, nu sunteți instruit să gestionați efectele secundare pe care le pot provoca aceste medicamente la un prieten care îl ia. Unii oameni pot avea probleme de sănătate care ar putea afecta dacă trebuie sau nu să ia medicamente sau să ia medicamente (sau alte medicamente) care nu se amestecă bine cu medicația dvs. În cele din urmă, partajarea medicamentelor este ilegală. Există legi federale și de stat care interzic distribuirea medicamentelor pe bază de rețetă, în special substanțele controlate utilizate pentru ADHD. S-ar putea să doriți să aveți un script pregătit care să vă ajute să răspundeți persoanelor care vă solicită medicamentele. Recomand ceva simplu și direct de genul: „Nu, nu fac asta”.

8. Nu puteți controla modul în care reacționează oamenii. Dacă decideți să le spuneți prietenilor că aveți ADHD, cei mai mulți vor fi de sprijin, amabili și de ajutor. Cu toate acestea, nu toată lumea va fi drăguță. După cum spunea cineva, „O persoană poate să-ți rupă inima și să-ți dăuneze mândria, dar niciodată să nu-i ofere acelei persoane puterea de a-ți rupe spiritul.” ADHD face parte din cine ești. Îmbrățișează-l și învață cum să trăiești cu ea!

[Descarcă această resursă: cum să transformi apatia adolescentului tău în implicare]

Actualizat la 20 decembrie 2019