Călătorind valurile emoționale ale școlii mijlocii

De când copilul tău a făcut primul său pas, îl pregătești pentru „căderile emoționale” ale vieții. Acum, copilul tău este în școală medie, se confruntă cu o nouă lume de provocări. Corpurile se schimbă, vocile se crăpau, cosurile cresc, iar iritabilitatea și îngrijorarea se îndreaptă spre cele mai înalte. În plus, există acest nou set de sentimente numite „sexuale”. Mulți dintre elevii mei nu mai consideră școala un loc sigur.

Pentru școlarii cu tulburări de deficit de atenție (ADHD sau ADD), părțile din creier care trebuie să treacă și să-i ajute să-și dea seama ce să spună și ce să faci cu „sentimente neplăcute” au o modalitate de a verifica în timpurile grele. Acest lucru poate duce la izbucniri de furie, lacrimi și disperare.

Cum poți să-l ajuți pe elevul tău mediu să înțeleagă aceste noi sentimente? Vestea bună este că există modalități eficiente de a lucra cu copilul pentru a le da seama emoții intense. Cum? Începeți cu aceste strategii.

Mâncare și somn în controlul emoțiilor

Cu toții trebuie să reținem că copiii înfometați și obosiți cu ADHD vor avea mai multe dificultăți în a-și da seama ce să facă pentru a avea grijă de sentimentele „neplăcute”. Copilul tău trebuie să mănânce cel puțin 15 grame de proteine ​​la micul dejun și la prânz, pentru a avea șansa de a le aborda cu sănătate. Să sari micul dejun și să iei un medicament stimulant este ca și cum ai aprinde siguranța pe o bombă de timp. Puteți fi sigur că va pleca la scurt timp după ce copilul dvs. va ajunge acasă de la școală.

Dacă copilul dvs. nu poate să mănânce carne sau ouă, unele mese ușoare pentru micul dejun includ bare de proteine ​​(Atkins Snack Baruri sau Baruri de masă), Cereale speciale de proteine ​​K, Iaurt în stil grecesc și nucă de proteine ​​din mătase. Pentru mâncătorii ușori, aș recomanda un shake like Cea mai bună băutură Isopure din natură sau Shake de proteine ​​pureși faceți-vă copilului să-l sorbă la ora prânzului. Un supliment omega-3, cum ar fi Vayarin, poate avea un impact bun asupra atenției și stării de spirit a copilului.

[Autotest: copilul dvs. ar putea avea ADHD?]

Proteinele dimineața și din nou la prânz vor oferi, de asemenea, aminoacizii triptofan, ceea ce face ca melatonina care îți pune copilul să doarmă noaptea. Săritul cu proteine ​​la micul dejun și la prânz duce la dificultăți de a adormi, iar școlarul de mijloc are nevoie de cel puțin nouă ore de somn pe noapte. Dacă dieta numai nu funcționează pentru a îmbunătăți somnul, opriți accesul la dispozitivele electronice 90 de minute înainte culcare și ia în considerare utilizarea unui supliment, cum ar fi L-teanina, seara devreme pentru a-l ajuta să se stabilească pat.

După ce copilul tău bine hrănit va veni acasă de la școală, șansele sunt, o vei învăța ce trebuie să facă atunci când va fi frustrată, dezamăgită sau neliniștită de ceva. Iată câteva abilități de viață pe care copilul tău trebuie să le învețe.

În primul rând, furia, dezamăgirea și frica provoacă schimbări în respirația și sistemul nostru cardiovascular. Modelele de activare ale creierului se mută de la lobii frontali (care sunt implicați în planificarea și strategia) la regiunile subcorticale ale creierului care pregătește-ne pentru luptă, fugă sau „înghețare”. Când mă simt supărat, există tot felul de cuvinte care îmi trec prin cap, dar niciunul nu este util. S-ar putea să mă plâng, să fac ravagii, să mă conving că viața este fără speranță, sau mai rău.

Obține oxigen la creier

Le spun școlarilor mei că numai în lobul frontal intră în joc poți călări valurile emoționale. Așadar, primul pas este acela de a-l face pe copil să respire din nou pentru a se reconecta cu cortexul frontal. Îi încurajez pe școlarii de mijloc să nu spună nimic până nu pot respira 10 adânci. Alte activități pentru a obține oxigen la creier includ mufe de sărituri, împingători, scânduri, ghete de perete, sărituri pe o trambulină sau încercarea repetată a atingerii vârfului unei uși cu mâna.

[Descărcare gratuită: 10 provocări pentru școala medie pentru copiii cu ADHD]

Acum răspunde la o întrebare

După aceea, le rog să răspundă la o întrebare: „Ce vrei?” Odată ce un adolescent îți poate spune ce vrea, este timpul să rezolve probleme.

Cum se rezolvă problemele, stilul școlii mijlocii

Acum este timpul să puneți a doua întrebare a lobului frontal: „Ce puteți face pentru ca acest lucru să se întâmple?”

Am consiliat odată a gimnaziu fată care s-a simțit ca o ieșită. Am întrebat-o: „Ce vrei?” Am vorbit foarte mult despre „nimeni nu-mi place” sau „sunt atât de blocați” (la care tot întrebam „Ce vrei?”). Desigur, această fată dorea să fie plăcută de studenții populari. Planul ei era să identifice ceea ce le interesa și ce era important pentru ei. Ea a decis că se va pricepe la ceva care contează pentru grup, ceea ce a făcut. De-a lungul timpului a dezvoltat câteva relații importante cu membrii grupului respectiv și a fost mai fericită și mai controlată asupra emoțiilor și a vieții sale.

Când copilul tău spune lucruri care sunt dureroase, trebuie să existe o secvență de predare care implică scuze pentru tine, făcând ceva pentru a compensa cuvintele sale și stând cu tine pentru rezolvarea problemelor. Sentimentele proaste nu sunt greșite. Ne anunță că vrem ceva ce ne dorim, dar nu știm cum să facem asta.

Învățându-ți elevul de mijloc importanța mâncării și a dormitului, nevoia de a respira, beneficiile de a cere doi lobi frontali întrebările și cum să identifice ceea ce dorește și cum să facă acest lucru se numără printre cele mai importante abilități cărora le vei oferi vreodată copilul tău.

[4 strategii pentru a face față imprevizibilului tău școlar mediu]

Actualizat pe 13 august 2018