Reduceți stresul la un cabinet de medic atunci când trăiți cu DID

Gestionarea problemelor medicale cu tulburări disociative poate include reducerea stresului la cabinetul medicului. Medicii și spitalele pot provoca stres și provoacă anxietate, ceea ce poate crește disocierea. Pentru unii, problemele medicale pot fi chiar un declanșator al traumelor din trecut. Deci, ce puteți face pentru a rămâne sănătos, a gestiona problemele medicale și a reduce stresul la cabinetul medicului cu o tulburare disociativă?

Puteți reduce stresul la cabinetul medicului - chiar și cu DID

Din păcate, mulți din profesia medicală sunt informați prost despre probleme de sănătate mintală, în special tulburări disociative. Cu toate acestea, există medici care au experiență cu supraviețuitorii traumatismelor. Căutați online sau apelați și întrebați personalul dacă medicul are experiență în colaborarea cu pacienții cu antecedente de traumatism. Nu trebuie să dați detalii personale dacă nu doriți.

Idei pentru a reduce stresul la cabinetul medicului sau la spital

Scrieți o scrisoare către personalul medical informându-le despre nevoile dvs.

Scrierea unei scrisori este deosebit de utilă dacă aveți probleme în a vă comunica nevoile cu voce tare. Ceea ce includeți în scrisoare depinde de dvs. Unii oameni dezvăluiți diagnosticul DID. Alții aleg să dezvăluie tulburare de stres posttraumatic (PTSD) în schimb, întrucât este mai familiar cu medicii și mai bine înțeles. De asemenea, poate fi util să includeți numele și numărul terapeutului dumneavoastră (cu permisiunea) în caz de urgență. Păstrați mai multe exemplare ale scrisorii la îndemână, doar în caz că vedeți un medic nou pe neașteptate sau vă aflați în spital.

Puteți include lucrurile pe care este posibil să le aveți nevoie de către medic (sau nu să le facă), cum ar fi purtarea de mănuși, să vă informeze ce se va întâmpla sau să vă opriți dacă începeți să vă emoționați sau să vă disociați. Nu-ți fie frică afirmă-ți nevoile. Este mai bine pentru tine și medicul dvs. să conștientizați nevoile dvs. pentru a face experiența cât mai puțin traumatizantă.

Auto-calma pentru a scădea anxietatea și disocierea

Auto-calmarea este esențială și poate fi utilă în special atunci când parcurgeți proceduri medicale sau întâlniri care vă pot face inconfortabil. Auto-calmantul ajută la distragerea atenției, ținându-vă totodată la pământ, lucru important atunci când gestionăm problemele medicale la cabinetul medicului și trebuie să fim prezenți.

Adu-ți un kit de auto-calmare cu lucruri care îți antrenează simțurile: lut, loțiune parfumată, cărți de colorat sau puzzle sau muzică. Nu trebuie să fie nimic mare, doar lucrurile pe care le știți te vor ajuta să te simți confortabil și prezent, precum și ceva reconfortant pentru părțile tale, în cazul în care începi să te disociezi (Moduri de a se descurca de sine în timpul unei crize emoționale).

Ajungeți-vă pentru sprijin pentru DID pentru a reduce stresul la un cabinet de medic

Este în regulă să doriți sprijin de la ceilalți atunci când încercați să reduceți stresul la cabinetul medicului cu DID. Dacă aveți o programare la medic și credeți că poate aveți nevoie de sprijin, cereți unui membru de familie sau unui prieten de încredere să vă însoțească la întâlnire. Dacă nimeni nu este disponibil sau programarea este bruscă, puteți solicita o asistentă medicală sau asistent pentru a rămâne cu dvs. pentru sprijin suplimentar. De asemenea, puteți face față aranjând un apel telefonic sau făcând planuri pentru programarea după o întâlnire cu cineva care vă poate sprijini în cazul în care aveți greșeală pentru a face față sau pentru a rămâne la sol (Când să fii sincer în legătură cu bolile mintale și să găsești sprijin).

Nu este ușor să gestionați stresul la cabinetul medicului sau la spital atunci când aveți o tulburare disociativă, dar tendința la nevoile dvs. și să vă adresați pentru sprijin poate face totul mai ușor de gestionat.

Găsiți-l pe Crystalie Google+,Facebook, Stare de nervozitate, site-ul ei web și blogul ei.

Crystalie este fondatorul PAFPAC, este un autor publicat și scriitorul Viața fără rău. Ea este licențiată în psihologie și va avea în curând un MS în psihologie experimentală, cu accent pe traume. Crystalie gestionează viața cu PTSD, DID, depresie majoră și o tulburare alimentară. Puteți găsi Crystalie pe Facebook, Google+, și Stare de nervozitate.