Construiți respectul de sine și reduceți anxietatea prin stabilirea limitelor

Este important să vă construiți respectul de sine pentru a vă ajuta reduce anxietatea. Unul dintre efectele cele mai dăunătoare ale anxietății este că îngreunează oamenii să se respecte. Ne punem la îndoială și ne îngrijorează dezaprobarea. Din griji și teama de a provoca probleme, uneori devenim oameni plăcuți. Ca atare, avem tendința de a evita să spunem „nu” și stabilirea limitelor în general. La rândul său, aceasta crește anxietatea și poate eroda și mai mult respectul de sine. Totuși, nu ești obișnuit să fii o persoană da pentru totdeauna. Stabilirea limitelor este o abilitate pe care o puteți învăța și vă puteți construi respectul de sine și reduce anxietatea în acest proces.

Anxietatea cronică ține oamenii constant la margine, analizându-și mereu gândurile, emoțiile și acțiunile proprii și ale celorlalți. Pericolul acestui lucru este să te pierzi ca tine caută aprobarea celorlalți. În loc să încercați să reduceți anxietatea mulțumindu-i pe ceilalți, ce s-ar putea întâmpla dacă stabiliți anumite limite în interacțiunile dvs. cu ceilalți și vă protejați atunci când este necesar?

Construirea respectului de sine înseamnă că reduceți anxietatea: de ce?

Ideea de a construi respectul de sine poate fi un concept străin atunci când trăiești cu orice tip de anxietate sau tulburare de anxietate (și mai ales anxietate socială și tulburare de anxietate generalizată [DGA]). Respectul de sine înseamnă

• Înțelegerea propriei voastre de sine inerente
• Identificarea punctelor tale forte unice și utilizarea lor în viața ta de zi cu zi
• Îmbrățișând ceea ce faci bine și cine ești în centrul tău
• Acceptându-ți cu ușurință imperfecțiunile, fără să te lauzi pentru tine
• Dându-ți voie să te tratezi cu considerația pe care o dai altora, trăind pentru tine la fel de mult ca pentru ei
• Permiteți-vă să stabiliți limite și limite în interacțiunile dvs. cu lumea

Când crezi în tine și îți îmbrățișezi punctele tari și slăbiciunile (toată lumea le are pe amândouă, și tu și tu), gândurile tale despre tine încep să schimbe. Încep să treacă de la negativ la neutru la pozitiv. Când ai această considerație pozitivă necondiționată pentru tine - respectul de sine - îți faci griji mai puțin pentru evaluările făcute de ceilalți. Acest lucru te eliberează pentru a fi confortabil cu tine. Acest respect eliberator pentru tine reduce drastic anxietatea, frica și îngrijorarea. Fără anxietate și fără plăcere pentru oameni, îți poți descoperi și fii sinele tău autentic.

Este greu să-ți construiești respectul de sine și să reduci anxietatea, dar poți să o faci

Dacă respectul de sine și tot ceea ce cuprinde pare mai ușor spus decât făcut, este pentru că este mai ușor spus decât făcut. Cu toate acestea, în timp ce procesul de construire a respectului de sine poate fi uneori dificil, nu este imposibil. Fiecare om se naște cu respect de sine, așa că atunci când lucruri precum anxietatea o iau, îl putem recupera. Începe cu o mentalitate și se transformă în acțiuni pe care le întreprindeți.

În videoclipul de mai jos, împărtășesc trei sfaturi pentru a construi respectul de sine și pentru a reduce anxietatea. Vă invit să intonați și să începeți procesul.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.