8 sfaturi de îngrijire de sine pentru părinții copiilor cu boală mintală

Grija de sine este esențială pentru părinții care cresc copii care trăiesc cu boli mintale. Ca părinți, avem tendința de a pune nevoile copilului nostru înaintea noastră. Nu merge. Am pregătit o listă cu opt sfaturi de îngrijire de sine pentru părinții copiilor cu boli mintale.

Sfatul de îngrijire a părinților nr. 1: Somnul și părinții

Nimic nu este mai important decât somnul. Privarea cumulativă de somn afectează negativ judecata noastră, luarea deciziilor și starea de spirit. Când fiul meu Bob era diagnosticat cu tulburare bipolară, Nu puteam dormi. Eram prea îngrijorat să mă relaxez și să-mi las mintea și corpul să se odihnească. Firește, acest lucru mi-a afectat capacitatea de concentrare și concentrare. Am sunat bolnav la muncă pentru că știam că capul meu nu era unde trebuie să fie pentru a fi în siguranță la locul de muncă.

Părinții de îngrijire a părinților nr. 2: Dieta atunci când aveți grijă de un copil bolnav mintal

Mâncarea este energia de care avem nevoie pentru a ne alimenta corpul. Când sunt stresat, nu mănânc. Am pierdut atât de mult în greutate când Bob era bolnav, blugii mei slabi erau slăbiți. Pentru a înrăutăți, am fost un grup iritabil pentru că mi-a fost foame. În schimb, prietena mea Karen și-a pus peste 100 de kilograme îngrijindu-și fiul

tulburare bipolara. Apoi Karen a simțit deprimat de imaginea ei de sine, ceea ce i-a afectat și mai mult capacitatea de a-și susține fiul bolnav mintal.

Părinții de îngrijire a părinților nr. 3: Evitați substanțele atunci când părinți un copil cu o boală mintală

Evitarea substanțelor este esențială pentru mine atunci când fiul meu Bob este instabil. Ca îngrijitor, trebuie să fiu cel mai bun 24/7. Oricât de mult îmi place un pahar de vin cu cina, nu mă ajută la 22:00. într-o zi de marți când fiul meu se dă brusc pe bicicletă spre casa prietenei sale și trebuie să merg să-l aduc înapoi.

Sfat pentru îngrijirea părinților # 4: exercițiu

Exercițiul este eliminatorul meu preferat de stres. Exercițiile fizice produc endorfine în creier, ceea ce mă face fericit. Nu este nimic asemănător cu o alergare bună care să mă ajute să fac față celei mai recente crize de sănătate mintală a fiului meu Bob. Mai departe, s-a dovedit că exercițiile fizice reduc anxietatea și depresia, ridica stima de sine și îmbunătăți somnul.

Părinții de îngrijire a părinților nr. 5: Educație despre boala mintală

Educația despre boala psihică a fiului meu mi-a dat putere ca îngrijitor. Cu cât învăț mai multe despre tulburarea bipolară și anxietate socialăcu atât sunt mai capabil să fiu compătimitor și empatic cu ceea ce Bob trăiește. Îl încurajez pe orice părinte care crește un copil cu boală psihică să învețe cât de mult poate despre boala copilului lor.

Părinți de îngrijire a părinților nr. 6: Părinții copiilor bolnavi mintali au nevoie de sprijin

Sprijinul pentru părinții copiilor cu boli psihice este vital. Am găsit sprijin de neprețuit din partea altor părinți care cresc copii cu boli mintale online și prin intermediul Alianței Naționale pentru Bolile Mintale (ANMI). Sprijinul mă face să simt că nu sunt singur și oferă confort și înțelepciune din partea părinților care m-au plimbat în pantofi.

Sfat # 7 pentru îngrijirea părinților: respingere

Părinții unui copil cu boală mintală fără răgaz poate fi epuizant. Respite poate lua forma oricărei pauze care asigură scutirea temporară de suferința îngrijirii. Îmi place yoga sau o ceașcă liniștită de cafea. Mersul câinelui, cititul, vizitarea unui prieten sau chiar cumpărăturile solitare pot oferi un răgaz foarte necesar.

Sfat # 8 pentru îngrijirea părinților: ajutor profesional pentru părinții unui copil cu boală mintală

Nu în ultimul rând, este în regulă solicitați asistență profesională de sănătate mintală. Când fiul meu era cel mai rău, am fost diagnosticat și tratat pentru tulburări de ajustare de către medicul meu de îngrijire primară. Clericii, consilierii și terapeuții pot ajuta, de asemenea, părinții să facă față provocărilor unice pe care le prezintă copiii lor cu boli mentale.

După această listă de control de îngrijire de sine pot beneficia părinții care cresc copii cu boli mintale. Am învățat aceste lecții pe cont propriu. Ei lucrează pentru mine și sper că vor lucra pentru tine, deoarece vei continua sarcina dificilă de a parenta un copil cu boală mintală.

O poți găsi pe Christina Google+, Stare de nervozitate și Facebook.