Rolul care practică recunoștința joacă în stigmatul sănătății mintale

Deși practicarea recunoștinței poate fi o modalitate excelentă de a încuraja pozitivitatea în timpul unei lupte pentru sănătatea mintală, ea poate juca, de asemenea, un rol în stigmatul sănătății mintale. S-ar putea să nu pară, dar există modalități în care recunoștința poate avea un impact negativ pe cineva care se luptă cu un starea de sănătate mintală.

Ce practică recunoștința și cum îi poate ajuta (sau răni) pe cei care se luptă cu sănătatea mintală?

Să începem prin a clarifica ce înseamnă practicarea recunoștinței. Acesta este un exercițiu de tăiere prin gânduri negative și sentimentele provocate de luptele de sănătate mintală, socotind binele din viața ta și simțindu-ți recunoaștere pentru acele lucruri. Este o modalitate de a vă reaminti că lucrurile nu sunt neapărat deloc rele boală mintală sau gândurile întunecate v-ar fi crezut ("Exersează recunoștința pentru a te simți mai bine despre tine").

Adesea este un mod minunat de a readuce oamenii de la margine. Însă poate fi și incendiu.

Sunt unul dintre acei oameni pentru care practică focuri de recunoștință.

A enumera tot binele din viața mea când mă lupt mental nu acționează ca un balsam, ci mai degrabă o bombă. În loc să calmeze, ea provoacă sentimente de vinovăție. Gândurile mele se întorc către „Cum pot să mă lupt când am aceste lucruri bune?”

Vi se pare familiar?

Practicarea recunoștințelor pentru recunoștința mea

Pentru mine, acele gânduri aduse prin exersarea recunoștinței răsună pe altcineva spunând: „Ce trebuie să fii deprimat? Viața ta este uimitoare! "

Simt că am fi greu de găsit pe cineva care spune că nu este sănătate mentală stigmat. Știu că am vorbit personal împotriva acestui tip de declarație și multe altele au și ele. Având în vedere acest lucru, este rezonabil faptul că atunci când exersează recunoștința aduce aceste gânduri, ea se alimentează și joacă un rol în stigmatul sănătății mintale.

Practicarea recunoștinței are un rol în stigmatul sănătății mintale, ignorând faptul că lupta mentală și bolile psihice se întâmplă indiferent de circumstanțele vieții tale. În timp ce situațiile negative pot declanșa și agrava lupta și simptome ale bolii mintale, nu au întotdeauna un rol de jucat. Chiar și cei care s-ar descrie singuri fericiți pot experimenta lupte de sănătate mintală și boli mintale. Și eu sunt unul dintre acești oameni ("Gândurile suicidare se pot întâmpla atunci când viața este bună").

Găsiți strategiile de combatere a sănătății mintale care funcționează pentru dvs.

Nu cred că ar trebui să punem în discuție sugestia de a exersa recunoștința, întrucât este eficientă strategia de combatere a sănătății mintale pentru multe persoane. Cred că este important să ținem cont de rolul pe care îl poate juca în stigmatul de sănătate mintală. Acest lucru poate ajuta cu o mai bună înțelegere a motivului pentru care nu funcționează pentru unii oameni.

Dacă sunteți ca mine și sunteți persoana afectată negativ de practicarea recunoștinței, știți că nu sunteți singuri. Când întâlnești sfaturi de acest gen care nu funcționează pentru tine, cel mai mare sfat al meu este să continui. Înseamnă doar că nu este destinat pentru tine și timpul tău este mai bine petrecut descoperind ce te ajută. Există o mulțime de strategii de rezolvare a sănătății mintale din care să alegeți și este în regulă să explorați alte opțiuni.

Practicarea recunoștinței vă ajută sănătatea mentală sau o doare? Împărtășește-ți gândurile în comentarii.

Laura Barton este o scriitoare de ficțiune și non-ficțiune din regiunea Niagara din Ontario, Canada. Găsește-o Stare de nervozitate, Facebook, Instagram, și Goodreads.