Imaginea corporală și stima de sine

Crește un terapeut crește stima de sine și procesul de construire a stimei de sine? În timp ce societatea noastră lucrează din greu pentru a stigmatiza convingerea că terapia există doar pentru persoanele aflate în criză sau cu cronic boli mintale, totuși avem tendința să gândim terapia ca pe ceva care să ne ajute să trecem de la rău la neutru, în loc de la neutru la bun. Cu toate acestea, terapeuții sunt instruiți pentru a înțelege modul în care mintea poate construi încredere și crea o schimbare durabilă. Pe măsură ce luați în considerare adăugarea terapiei la călătoria dvs. de autoestimare, continuați să aflați trei moduri prin care terapia poate ajuta la creșterea stimei de sine.

Care sunt semnele stimei de sine? Cum se simte că are o stimă de sine sănătoasă? Este o adorație necondiționată a ta? Este încrederea că poți face orice? Este convingerea că ești frumoasă, atât în ​​interior cât și în exterior? Într-o lume ideală, am simți toate aceste lucruri. Dar realist, relația noastră cu noi înșine este complicată - toți avem lucruri care ne plac și lucruri care ne-am dori să nu facem parte din noi. O părere de sine complet pozitivă este prea idealistă și, sincer, inautentică. Deci, dacă stima de sine nu este tot soarele și margaretele, ce este? Și cum știm dacă îl avem - care sunt semnele stimei de sine?

În lumea perfectă, lucrurile ar merge conform planului. Ne-am atinge obiectivul de pierdere în greutate și ne-am simți uimitor, ne-am îndrăgosti și am crea relația perfectă împreună sau am începe să medităm și să descoperim pacea interioară. Însă viața nu este liniară - uneori pașii pe care credem că ne vor duce în față ne vor muta într-o parte sau chiar înapoi. Acest lucru se poate întâmpla cu stima de sine. Deși ne atingem unul dintre obiectivele noastre, încrederea noastră în sine se scufundă brusc. De ce se întâmplă asta? Și ce putem face pentru a recalibra?

Cum este imaginea corpului tău? Ești atractiv? Îți place felul în care arăți? Alți oameni cred că ești frumoasă? Este greu să vorbim despre imaginea corpului fără să ne afundăm adânc în locurile noastre cele mai vulnerabile. Întrucât standardele de frumusețe devin din ce în ce mai puțin realiste (salut, filtrele Instagram, adio pori), posibilitatea de a avea o conversație cinstită cu noi înșine despre privirile noastre devine din ce în ce mai mare dificil. Cu toate acestea, fiecare trăim în propriile noastre corpuri unice în fiecare zi - să fim capabili să le privim într-un mod realist (și nu dăunător) este un instrument valoros pentru a înțelege cine suntem, pentru a dezvolta o imagine a corpului sănătos și, în final, pentru a construi Stimă de sine.

Obiceiurile de socializare minunate sunt abilități importante pentru a învăța să ne protejăm respectul de sine. Social media ne permite să aruncăm o privire asupra vieții atâtor persoane. Din păcate, actualizările constante despre vacanțele, nunțile, ofertele de muncă, absolvirile și nou-născuții nu ne umplu întotdeauna de bucurie. De fapt, faptul de a fi inundați de mulineta evidențiată a tuturor celorlalți ne poate dăuna sănătății mintale. Multe studii au arătat o legătură între utilizarea social media și stima de sine scăzută. De exemplu, un studiu publicat în acest an a descoperit că o oră petrecută pe Facebook este asociată cu o scădere a scorului de autoestimă a unei persoane, ceea ce autorii spune că este influențat de comparațiile sociale în care oamenii se angajează.1 Dar există modalități de a integra o utilizare atentă a rețelelor sociale, astfel încât să vă puteți proteja Stimă de sine.

Încrederea corporală scade dramatic în timpul verii. Cu cât vezi mai multă piele, cu atât te simți mai nesigur. Acest lucru nu afectează doar femeile sau persoanele care s-au luptat cu tulburările alimentare. Toată lumea este susceptibilă la o încredere mai scăzută a corpului, care poate interfera cu construirea respectului de sine și simțirea încrederii în alte domenii ale vieții tale.

Dacă te lupți cu probleme de imagine corporală, este foarte probabil să te simți nesigur și în alte domenii ale vieții tale. Când fixezi și concentrezi excesiv ceea ce nu-ți place la corpul tău, sângerează în stima ta de sine. Indiferent de forma sau dimensiunea dvs., meritați să aveți abilitățile de a combate problemele de imagine ale corpului și să vă simțiți încrezători în pielea în care vă aflați.

Iată cinci discuții TED pentru consolidarea încrederii și motivarea. Aceste discuții scurte TED au ajutat milioane de oameni și vă pot ajuta, de asemenea.

Dietele de prăbușire reprezintă un pericol pentru stima de sine și trebuie oprite. Există multe motive pentru care oamenii ar putea prăbuși dieta, cum ar fi dorința de a pierde în greutate sau de a lua forma. Alții ar putea urma cel mai recent trend de celebritate sau să ia conștiința de sănătate prea departe. Indiferent de asta, nu este răspunsul la dieting crash (The Starvation Diet's Toxic Thoughts). Rețineți că termenii „diet dieta” și „dietă” sunt adesea folosiți în mod sinonim, dar există o diferență. Strict vorbind, dieta este pur și simplu ceea ce mănânci. Poate fi un obicei de viață sănătos și nu neapărat o modalitate pe termen scurt de a pierde în greutate. Pentru propria ta stare de bine, oprește dieta de accidente și creează obiceiuri sănătoase pentru viață.