Aceste efecte extraordinare ale anxietății trebuie să se oprească!

Este destul de comun pentru aceia dintre noi care trăim sau trăim, anxietate să bemoan, „Aceste efecte îngrozitoare ale anxietății trebuie să se oprească!” Am o întrebare serioasă pentru oricine a rostit vreodată cuvinte similare: ce anume, urăști de anxietate? Șansele sunt, sunt efectele anxietății care vă strică viața și viața.

„Anxietatea” poate fi vagă, iar caracterul vag este foarte dificil de vizat. În schimb, efectele îngrozitoare ale anxietății sunt concrete. Când putem exersa meditație de mindfulness și fiți liniștiți și anxiosiți de anxietatea noastră suficient de mult pentru a determina ce ne face nouă (nicio sarcină mică dacă anxietatea vă are atât de agitat să te simți ca și cum ai putea sări din propria piele), putem identifica ceea ce, mai exact, este Stop.

Unele dintre efectele anxietății ne pot face mizerabili

Simptomele anxietății poate fi diferit pentru diferite persoane, desigur. Totuși, unele dintre efectele anxietății sunt comune pentru mulți. Poate că unele dintre acestea fac parte din propria experiență:

• Răsturnare, răsturnare, răsturnare: Anxietatea ne poate face mintea să intre în grijă, cu temeri și cu ce se întâmplă. Am făcut asta corect? Și dacă aș face asta greșit? De ce am spus asta? Ce a vrut să spună prin asta? Ce se întâmplă dacă persoana iubită nu este în siguranță? Mergând și continuă, orice oră din zi sau din noapte. În timp ce vă spălați pe dinți, conduceți copiii la școală, stați la coadă, cumpărături alimentare, semnați-vă nume sau culcat în pat, foarte treaz, în miez de noapte - gândurile neîncetate ale anxietății sunt înnebunitoare.

• Crearea memoriei? Mai mult ca luarea de memorie. Anxietatea se poate încurca cu memoria. Un motiv pentru acest lucru este că preia controlul minții tale, astfel încât să acorzi atenție la griji și temeri pe care le forțează asupra ta. Așadar, când te-ai trezit noaptea rumegând despre toate lucrurile pe care le-ai spus și ai greșit în ultimele câteva zile / săptămâni / luni / ani, dar vă este greu să vă amintiți ce ați mâncat la cină sau ce v-a spus fiul vostru despre ziua lui, începeți să vă asigurați. Acesta este un efect al anxietății și nu trebuie să rămână pentru totdeauna.

• Epuizare și boli fizice: Anxietatea ne fură de somn de calitate. În plus, pune creierul și corpul în alertă aproape constantă. Să trăiești în mod de luptă sau de zbor înseamnă impozitare. Gânduri anxioase iar sentimentele aleargă prin noi atât de repede și ne umplu atât de mult încât efectele anxietății ne pot include simțind amețeli și greați și gata să vomităm.

• Durere: Anxietatea se simte foarte mult ca și cum mi-aș imagina că sunt umplut într-o mașină de spălat. Învârtirea, ricoșarea în jurul tamburului de metal și apa (nu uitați de apă, umplerea plămânilor și creând o senzație de înec) pur și simplu au rănit peste tot. Unul dintre efectele crude ale anxietății este că putem suferi și dorim să ne odihnim, dar creierul și corpul nostru sunt atât de agitate încât nu ne putem odihni. Prin urmare, continuăm să ne simțim obosiți și cu durere.

Efectele îngrozitoare ale anxietății trebuie să se oprească

Anxietatea și efectele ei apar în modul de viață; prin urmare, trebuie să se oprească. Din fericire, efectele anxietății pot fi reduse drastic și chiar eliminate din viața noastră. Este posibil să-l oprești! Gestionarea anxietății este o temă comună pe Anxietate-Schmanxietyși postările din trecut și viitoare explorează modalități de a reduce aceste efecte oribile ale anxietății.

De asemenea, vă puteți conecta cu Tanya J. Peterson asupra ei website, Google+, Facebook,Stare de nervozitate, LinkedIn și pinterest.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.