Reacționând la insinuări în relația verbal abuzivă

Comentariul său a ieșit din senin în timp ce se pregătea pentru muncă. "Unii oameni nu cred", a spus el calm. Mintea mea a alergat să-mi dau seama despre ce vorbea. Dacă aș fi fost într-o relație normală, aș fi pur și simplu întrebat „Ce vrei să spui, scumpo?”. Dar nu eram într-o relație normală.

În câteva secunde, mi-a fost nevoie să conectez punctele dintre afirmația sa și ceea ce a însemnat cu adevărat, nu a spus niciun cuvânt. El mi-a dat amabilitatea să rămân tăcut, în timp ce mintea mea a alergat să găsească o modalitate de a evita o luptă în seara aceea la întoarcerea sa.

Odată ce mi-am dat seama ce vrea să spună, m-am simțit obligat să discut despre el (să mă apăr). Am spus: „Nu este adevărat. Nu sunt irațional, gândirea mea este clară ".

A doua când am deschis gura, a devenit supărat și foarte furios. M-a strigat și m-a învinovățit că vreau să încep un argument în timp ce pleca la muncă. Nu mi-am amintit să fi început un argument; el era cel care striga.

În vocea lui adâncă de tunet se înfuria că acesta era doar un alt fel în care mi-am arătat lipsa de apreciere pentru ceea ce a făcut pentru familia noastră - îl supăra pe ieșirea pe ușă era modul meu bolnav de a-l manipula, de a-l dori să aibă o zi proastă, să-l distrag degeaba, căutând să mă fac mai important decât loc de munca...

„Nu faci gândi, Kellie - pentru cineva atât de deștept, încât sigur că ești o prostie! ”Ușa trântise, camionul porni și el plecase.

El a fost dispărut fizic, dar a rămas de fapt în mintea mea pentru tot restul zilei. Mi-aș fi dorit să am sau nu aș fi spus acest lucru sau să fac asta. Am redat din nou scena din nou pentru că a continuat să-și forțeze calea în conștiința mea, neinvitat. Lacrimile pe care nu am avut timp să le slăbesc în acea dimineață s-au inundat din mine în momente ciudate din timpul zilei - făcând mâncăruri, îmbrăcându-mă, așteptând întoarcerea băieților de la școală ...

Știam că greșește. Știam că ceva nu era în regulă atunci când simpla lui afirmație mi-a putut trezi mintea să caute sens, simțire și răspunsuri simultan.

Am decis același răspuns ca întotdeauna - sunt înnebunit pentru că am permis acest să se întâmple în mintea mea. A fost sarcina mea să-mi controlez acțiunile și gândurile. Aceasta a fost vina mea.

Răspuns nesănătos la abuzul verbal

Ca victimă a abuzului său, am expus răspunsuri nesănătoase la comentariul său încărcat.

• Am presupus că comentariul inițial era despre mine (probabil corect, dar mi l-am asumat).
• Am presupus că aș putea conecta punctele dintre cuvintele sale și procesul lui de gândire (din nou, posibil, corect, dar am presupus).
• Am presupus că va asculta rațiunea și va fi în conformitate cu pledoaria mea că nu va mai spune că nu știu să gândesc.
• Am presupus că in aceasta dimineata ar fi altfel.

Ulterior, nu am avut în vedere ideea că am fost abuzat, stresul în care mă aflam sau anxietatea pe care am trăit-o. Nu știam despre gândurile intruzive și despre ravagiile mentale / emoționale pe care le provoacă și cu siguranță nu știam cum să le controlez. Nu am fost conștient de dinamica abuzului și am crezut greșit că sunt într-o relație normală. Nu știam ce nu știam și acesta era cel mai mare adversar al meu.

Pentru acele lucruri, acum mă iert de ignoranța mea. De asemenea, mă iert de incapacitatea mea de a reacționa sănătos la formele sale insinuante de abuz verbal.

Dacă aș putea să o fac din nou

Uneori, mă ajută să revizuiesc diminețile precum cea descrisă și să o fac într-un mod mai sănătos. Imaginându-mă la fel de puternic, ca și acum, îmi permite să răspund la întrebarea „Ce se întâmplă dacă mi se întâmplă asta din nou? ”În loc să mă panichez și să mă simt neputincios, câștig siguranța de a ști că voi reacționa diferit.

Abuser spune: Unii oameni nu cred.

Eu zic: ce vrei să spui?

Abuser spune: (Persoana abuzivă se poate proteja și devia, neadmitând ceea ce înseamnă cu adevărat, deoarece încearcă să te facă să te gândești prost la tine, fără ca acesta să fie nevoit să spună un cuvânt.) O, știți, unii oameni sunt atât de iraționali încât nu ar trebui să aibă încredere în gândirea lor. Au nevoie de babysitter.

Eu zic: Oh. Presupun că în lume există unii oameni. Încerc să nu petrec timp gândindu-mă la lucruri pe care nu le pot controla. Trebuie să fie foarte frustrant să avem în vedere acest fapt în această dimineață.

Abuser spune: (Vom sări peste cuvântul de cuvânt și vom merge direct la lovitură, eliberarea de tensiune, care este ceea ce abuzatorul este oricum după) O Doamne! Ești atât de prost încât nici nu-ți dai seama că vorbesc despre TINE! Nu stiu cum am intrat intr-o relatie cu cineva asa de DENSE. Vă mulțumesc că m-ați trimis la muncă îngrijorată de siguranța copiilor mei și a casei mele în timp ce sunteți responsabil aici toată ziua! (Și continuă abuzul verbal până când trântește ușa în spatele lui, acțiunea care agită pereții.)

Îmi spun: Doamne. Asta înspăimânta! El crede că sunt irațional și un pericol pentru copiii și acasă. El crede că sunt prost. Nu este prima dată când mi-a spus că acestea sunt minciuni. Cred că nu-i pasă de sentimentele mele și dorește să mă facă rău emoțional și mental. Și acea ușă trântea un semn al lucrurilor mai rele? Nu mai vreau să fiu parte la abuzurile sale. O să sun telefonul, apoi mama și voi începe să planific cel mai sigur mod de a ieși din această relație. (Știind eu, probabil aș plânge chiar acum pentru a-mi ușura o parte din frică și tensiune.)

Și atunci m-aș ierta că am căzut în capcana abuzivă în primul rând pentru că nu pot controla ceea ce o altă persoană crede sau face. Tot ce pot face este să controlez persoanele pe care mi le petrec timpul iubind și să-mi amintesc persoana pe care o protejez cel mai mult eu insumi.