Lasă-te de anxietate dând drumul la așteptări

Așteptările mari față de tine și de ceilalți (și situații!) Te pot ține nerăbdător spunându-ți că ești inadecvat, că lucrurile sunt scăpate de control și că nu le poți face față. Acest lucru va începe ciclul de spin al anxietății.

Vei fi neliniștit, anxietatea va spune „Vezi că ți-am spus că nu poți face asta!” și apoi mai multă anxietate rezultă alimentând și mai multă vorbire negativă de sine. Încrederea ta merge în toaletă și ceea ce îți oferă mai multe dovezi că ești un eșec la viață.

Vrei să oprești acest ciclu de rotire?

Una dintre cele mai importante abilități și poate cele mai grele lecții pe care le-am învățat în ultimii ani este lăsând drumul lucrurilor, inclusiv așteptărilor și cerințelor cu privire la mine și la alții ca lucrurile să fie anume cale. Continuă să fie o lucrare în derulare, dar fac tot posibilul.

~ Edward Giles Brown

Dă drumul Anxietății

Două lucruri sunt necesare pentru a elibera anxietatea: flexibilitate și încredere.

1. Flexibilitate

Lasă-te dus de val! Lucrurile se schimbă tot timpul. Nimic nu merge așa cum a fost planificat. Dacă vă așteptați la un lucru și se întâmplă altceva, nu este neapărat rău. Anxietatea va încerca să-l folosească împotriva voastră, dar amintiți-vă că puterea de anxietate este evazivă. Dacă v-ați întreba într-adevăr „Acest mod nou este atât de rău?”, S-ar putea să aflați că nu există prea multe lucruri de care să vă faceți griji. (În mare parte ne îngrijorează doar îngrijorarea.)

În realitate, oamenii sunt creaturi extrem de reglabile. Este uimitor cu ce ne putem obișnui. Anxietatea folosește schimbarea ca o scuză uriașă pentru a convinge oamenii să gândească A) au eșuat, B) sunt inadecvate și C) nu le pot face față. Dar niciuna dintre acestea nu este adevărată. Când nu putem îndeplini așteptările, tot ce trebuie să facem este să le ajustăm.

Majoritatea oamenilor se tem să fie flexibili așteptări pentru că ei cred că așteptările sunt singurul lucru care îi motivează. Așteptările sunt modul în care oamenii se judecă pe ei înșiși. Nu vreau să spun că vă permiteți să fiți leneși și mediocri, dar cred că putem să ne străduim să fim oameni mai buni fără toată judecata negativă de sine și aș susține că putem avea un potențial și mai mare liber de aceasta. Cu alte cuvinte, așteptările mari nu ne motivează, ele evocă de obicei vinovăția atunci când nu le îndeplinim și imobiliza ne.

Așteptările rigide vă țin înapoi și vă fixează în jos. Lasă-i sa plece!

1. Încredere

Amintiți-vă că sunteți adaptabil. Este posibil ca anxietatea să vă spună de mult timp că nu vă place schimbarea. Dar ai trecut prin multe schimbări OK. (adică, prăjitura nu a fost făcută, așa că o lăsați să stea la cuptor un pic mai mult timp. Sau: ciorapul tău avea o gaură și așa ai pus o pereche diferită. E-mailul nu a apărut când se întâmplă de obicei și trebuie să-l verificați mai târziu.) Anxietatea le redă adesea invizibil făcându-te să crezi că acestea sunt nesemnificative, dar susțin că acestea sunt un excelent exemplu de gândire picioarele tale.

Ai incredere in tine. Ați reușit să treceți prin niște momente cu adevărat grele și ați învățat abilități incredibile în acest sens. Ești uimitor și poți face asta! Nerespectarea așteptărilor înseamnă că așteptarea nu a fost corectă în momentul de față, nu că sunteți inadecvat. Nu lăsa acest lucru să te muți. Continuați să acționați, oricât de mic. Știți că o puteți face!

Blog aici: Vindecă-te acum și fii pentru totdeauna în pace,
împărtășește aici: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirați aici: Facebook: Vindecă-te acum și fii pentru totdeauna în pace.