Ce provoacă anxietatea? 10 motive pentru care ești atât de neliniștit

Ce îmi provoacă anxietatea? De ce sunt atât de neliniștit? De parcă anxietatea în sine nu ar fi destul de rea, neștiind care sunt cauzele anxietății poate înrăutăți lucrurile. Este firesc să vrei să știi doar ce te face să te simți îngrijorare și frică de tulburare de anxietate generalizată, temerea oamenilor și a situațiilor sociale de tulburare de anxietate socială, neliniștea tulburării de anxietate de separare, fricțiunile fobiilor sau apariția decesului tulburării de panică / atacurilor de panică. Știind ce cauzează orice tip de anxietate poate fi o parte importantă a puzzle-ului și vă poate ajuta să mergeți mai departe.

Zece cauze posibile ale anxietății

Înainte de a discuta unele dintre cauzele anxietății, este important să rețineți că cercetătorii nu sunt de acord cu o singură cauză sau un set de cauze pentru anxietate. Anxietatea este complexă și fiecare persoană în parte este unică. Doar noi anxietatea este experimentată diferit de diferite persoane, la fel, sunt și cauzele.

Cercetătorii medicali știu că anxietatea poate fi un răspuns la factori din afara noastră, precum și din interiorul nostru.

1. Fundal: Evenimentele pe care le-am experimentat sau comportamentele pe care le-am învățat (poate un părinte care a modelat un comportament anxioasă) pot contribui la anxietate.
2. Traumatisme și / sau stres: Experiențele de viață pot avea un impact negativ asupra sănătății noastre mintale, inclusiv asupra dezvoltării anxietății importante.
3. comportamente: Uneori, lucrurile pe care le facem sau nu le facem, acțiunile pe care le întreprindem sau nu le întreprindem pot provoca anxietate. Lucruri precum evitarea sau luarea deciziilor determinate de îngrijorare pot provoca anxietate să-i înfrângă strânsoarea.
4. Consumul de substanțe: Drogurile și alcoolul creează schimbări în creier, inclusiv alterarea serotonină și alți neurotransmițători, care poate provoca anxietate. Mai mult, utilizarea acestor substanțe pentru a ușura anxietatea servește la agravarea anxietății, ceea ce duce la o utilizare crescută și mai multă anxietate într-un ciclu vicios. Este demn de remarcat faptul că 20% dintre persoanele cu anxietate socială sunt, de asemenea, dependente de alcool.
5. Fiziologie: Creierul în sine își poate provoca propria anxietate. Structurile din creier, precum și chimia creierului au impact asupra modului în care gândim, simțim și acționăm, inclusiv anxietatea pe care o experimentăm.
6. genetica: Cercetătorii descoperă că machiajul genetic al unuia poate provoca tulburări de anxietate și chiar au început să identifice gene specifice, cum ar fi genii RBFOX1 vinovați.²
7. Factorii medicali: Problemele de sănătate pot provoca anxietate. Tiroidă, respiratorie, inimă și alte afecțiuni pot sta la baza anxietății. Din acest motiv, este important să vă consultați cu medicul pentru a exclude problemele medicale.
8. Tip de personalitate: Unele tipuri de personalitate, cum ar fi tipul A, sunt predispuse la a fi intense, conduse și susceptibile de stres și anxietate.
9. Gânduri: Gândurile noastre pot fi propriul nostru dușman. Noi răsturna lucrurile. Avem gânduri negative automate care provoacă griji și anxietate și avem ceea ce este cunoscut sub numele de prejudecata negativitatii care poate provoca anxietate.
10. emoţii: Emoțiile noastre sunt strâns legate de gândurile noastre, una urmându-se pe cealaltă într-o tumultă descendentă care poate duce la anxietate intensă. Când ne simțim rău, viziunea noastră despre noi înșine și despre lume este înnegrită și anxietatea plouă.

Nu vă provocați anxietatea

Deși cercetătorii nu au o cauză definitivă, unică de anxietate, un lucru este cunoscut cu certitudine: nu sunteți cauza anxietății dvs. și anxietatea nu este vina ta. Da, mai mulți factori sunt implicați în anxietate și mulți sunt lucruri aflate sub controlul tău. Asta nu înseamnă că ești anxios intenționat. Ce înseamnă că poți acționa asupra acelor lucruri pentru a face schimbări pozitive și pentru a-ți reduce anxietatea.

Ce se întâmplă dacă, după citirea acestor zece cauze de anxietate, nu mai poți identifica o cauză? Este perfect în regulă. Cunoașterea unora dintre cauzele anxietății tale vă poate oferi un punct de plecare în depășirea acesteia, dar vă puteți concentra, de asemenea, pe lucruri precum simptomele de anxietate și obiective pentru o viață fără anxietate să te simți mai puțin anxioasă și să trăiești bine.

surse

1 Ce provoacă anxietatea? (2015, 3 august). Preluat 10 august 2017
2 Healthline Editorial Team (Ed.). (2016, 23 iunie). Cauzele anxioase. Preluat 10 august 2017, de la

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.