Aplicarea lecțiilor de dependență atunci când avem nevoie de un Hiatus

Uneori, este important să știi când ai nevoie de o pauză, de un hiatus și trebuie să spui Nu la anumite lucruri din viața ta. Mi-am luat câteva săptămâni de scris pentru că știam că sunt răspândit prea subțire cu probleme de muncă, călătorii, viață și sănătate și am cerut să fac o pauză. În recuperare și sobrietate dintr-o dependență sau o luptă pentru sănătate mintală, putem adesea să ne asumăm prea mult. Credem că putem să facem totul și să devenim da oameni. Când simțim că avem nevoie de o pauză sau ne simțim copleșiți, începem să ne întrebăm dacă ceva nu este în regulă cu noi. Începem să ascultăm „monstrul ar trebui”, spunând că ar trebui să putem face totul. Apoi ne batem singuri dacă nu ne putem descurca.
Lecțiile pe care le învățăm în recuperarea dependenței pot fi aplicate vieții și cred că este important să ne amintim asta. Suntem mai atenți la declanșatorii, starea emoțională și când trebuie să solicităm sprijin. Este important să aplicați acești factori în viață, precum și recuperarea dependenței.

Când este copleșit, oprește totul

Literal, oprește tot ceea ce faci când te simți stresat și copleșit. Scrieți o listă cu tot ceea ce faceți zilnic. Uneori nu avem idee cât de mult facem până când nu facem acea listă. Acordați-vă credit pentru realizările pe care le faceți zilnic. Faceți timp să vă întrebați de ce aveți nevoie. Doar că a vedea lista ne poate oferi o mai bună înțelegere despre motivul pentru care ne simțim copleșiți.

Dă-ți permisiunea de a face o pauză

Cu toții avem o listă cu lucrurile pe care trebuie să le facem și vă promit că lista va fi acolo mâine. Nu este rău să ceri o pauză și să stabilim granițe în viața noastră personală și profesională. A trebuit să cântăresc prioritățile din viața mea și să înțeleg ce sarcini erau necesare, ce era opțional și ce putea fi oprit pentru o perioadă de timp. Nu numai că este bine, dar este necesar să faceți pauze; fie pentru câteva minute, o zi, o săptămână sau o lună. Trebuie să ne cunoaștem pe noi înșine și nevoile noastre. De asemenea, trebuie să ne punem în valoare valoarea noastră și să ne acordăm autorizația de a ne îngriji de noi în felul în care avem nevoie.

Cere ajutor

Chiar dacă suntem în recuperare de ani buni, cu toții ne luptăm din când în când, nu doar cu declanșatorii, ci cu viața în general. Îmi place să am o poziție de oameni la care pot merge pentru diferite lupte cu care mă confrunt. Când trebuie să fiu pus la bază în timpul unui atac de anxietate sau panică, știu la cine să mă duc. Când trebuie să mă dezvălui de munca mea, știu la cine să mă duc. Când trebuie să ies din cap, știu la cine să mă duc. Am înțeles că nicio persoană nu poate fi tot ceea ce avem nevoie. Este important să creăm un trib de oameni care să ne poată susține și aceștia pot fi din comunitățile pe care le întâlnim în recuperarea dependenței sau din cele pe care le întâlnim prin alte călătorii din viața noastră.

Avem grijă de corpul nostru și de emoțiile noastre

Când avem nevoie de odihnă emoțională de la a fi copleșiți, adesea credem că trebuie să încetinim sau să nu mai facem tot ceea ce facem. Ne gândim la sarcini specifice versus luarea în considerare a nivelului de auto-îngrijire a corpurilor noastre și a nevoii de bunăstare emoțională. De asemenea, corpurile noastre au nevoie de timp pentru a se odihni și recupera. Am obținut o emoție într-un joc cu derby-ul cu role și m-a făcut să conștientizez prioritatea, nu doar încetinirea în jos, dar concentrându-se pe a dormi suficient, a mânca bine și a lua o pauză de la fizic intens activitate.

În recuperarea dependenței Învățarea de a cere este cheia

În recuperare, găsirea adevăratei noastre voci este un pas de început în procesul de vindecare. Pe măsură ce progresăm în vindecarea recuperării, trebuie să învățăm nu numai să ne recunoaștem adevărata voce, ci să o folosim și să cerem ceea ce avem nevoie.

Nu-ți fie niciodată frică să ceri ceea ce ai nevoie. Cel mai rău scenariu se termină cu tine în situația în care te afli în prezent, deci de ce să nu îi oferi o șansă? Oamenii sunt de fapt extrem de empatici, amabili și înțelegători, dacă învățăm să ne comunicăm doar nevoile. Cu toții suntem oameni și am găsit cu cât cer mai mult, cu atât sunt umilit de răspunsurile oamenilor. Nu am oferit niciodată oamenilor șansa în trecut și acum sunt recunoscător pentru toți cei care mă înconjoară și mă ajută prin tot ceea ce trebuie să trec.

Urmărește-mă Stare de nervozitate și Facebook!