Sfaturi pentru a rămâne sănătos mintal în timpul iernii
Iată ce se întâmplă pe site-ul HealthyPlace săptămâna aceasta:
- Sfaturi pentru a rămâne sănătos mintal în timpul iernii
- De pe blogurile HealthyPlace pentru sănătate mintală
- Video: Tulburare bipolară și dragoste de sine
- Cele mai populare articole HealthyPlace partajate de fanii Facebook
- Citat de sănătate mintală
Sfaturi pentru a rămâne sănătos mintal în timpul iernii
Este sănătatea dvs. mentală afectată de iarnă? Nu esti singur.
Poate că ați observat (dacă vă aflați în emisfera nordică) că se întunecă mai devreme și mai devreme. În multe locuri, este frig. Avem un vechi instinct de supraviețuire de a ne umple cu alimente confortabile, de a ne încolți într-o pătură și de a hiberna. Cum rămânem sănătoși psihic? Aceste sfaturi sunt concepute pentru sănătatea mintală de iarnă.
- Ascultă-ți corpul. Lumina scăzută de iarnă determină creierul să se pregătească pentru somn mai mult decât în lunile de vară. Încercați să vă culcați cu 20-30 de minute mai devreme decât de obicei. Ați putea lua în considerare să lucrați într-un pui de energie de aproximativ 30 de minute în timpul zilei.
- Hrănește-ți foamea de iarnă cu înțelepciune. Stochează alimente nutritive. Mâncați nuci, iaurt, cartofi dulci, biscuiti și înmuiere de hummus și alte alimente sănătoase în loc de mâncare. Veți spori sănătatea mentală și fizică.
- Mișcare! Este distractiv să vă încurcați într-o pătură și să citiți sau să vizionați filme, dar corpurile noastre au încă nevoie de mișcare pentru bunăstare. Setați un cronometru care să bâlbâie în fiecare oră și, atunci când se întâmplă, ridicați-vă și plimbați-vă, întindeți-vă, urcați scările sau dansați sălbatic. Este un puternic potențiator de sănătate mentală.
Încercați acestea și vedeți dacă ajută la crearea de gânduri pozitive, emoții sănătoase și energie pentru a rezista la hibernare. V-ar putea stimula sănătatea mentală peste iarnă.
Articole înrudite care se ocupă de a rămâne sănătos mintal în timpul iernii
- Moduri de pregătire pentru depresia de iarnă
- Sfaturi pentru a învinge depresia în această iarnă
- Vremea de iarnă impactează rutina copiilor cu boală mintală
- Winter Blues și Addiction Recovery
- 3 modalități de a pierde albaștrii de iarnă
- Auto-vătămare și îndepărtare în afara acelor albastri de iarnă
Gândurile tale
Întrebarea de astăzi: Ce faci pentru sănătatea ta mentală când iarna te simți prins? Vă invităm să participați, împărtășindu-vă gândurile, cunoștințele și experiențele pe care le aveți Pagina de Facebook HealthyPlace și pe Pagina Google+ HealthyPlace.
continua povestea de mai jos
De pe blogurile HealthyPlace pentru sănătate mintală
Pe toate blogurile noastre, comentariile și observațiile dvs. sunt binevenite.
- Tulburare bipolară și lucruri romantice
- Tulburările alimentare nu se bazează pe mărimea corpului
- Abuzul de risă ca urmare a bolii mintale din copilărie
- Anxietatea Asigurărilor de Sănătate - Mind the Gap
- Sărbătoriți recuperarea tulburării de mâncare în timpul sărbătorilor
- 5 modalități de a te simți încrezător în privința rezoluțiilor din Anul Nou
- Depresia schizoafectivă și înfruntarea cu SAD în această iarnă
- Mărturisirile unui scriitor de tulburare de identitate disociativă
- Anxietate mai scăzută, concentrându-vă gândurile - nu concentrându-vă pe ele
- Creați rutine pentru gestionarea depresiei care funcționează
- O afirmație pozitivă crucială pentru recuperarea tulburărilor de alimentație
- Terapia rațională a comportamentului emoțional (REBT) reduce anxietatea
- Privarea somnului cu tulburare de stres posttraumatică (PTSD)
- Efectele evenimentelor de viață stresante asupra bolii mele mintale
- Simțind ca o povară din cauza bolilor mintale
- Face față abuzurilor verbale în acest Crăciun
- Cum sunt conectate ADHD și persoanele fără adăpost?
Simțiți-vă liber să vă împărtășiți gândurile și comentariile din partea de jos a oricărei postări pe blog. Și vizitați pagina bloguri de sănătate mentală pentru cele mai recente postări.
De la HealthyPlace YouTube Channel
Eu sunt Hannah. Am Bipolar 2
Viața cu Bipolar: Ce nu-ți spun
Viața cu tulburarea bipolară 2 este o provocare, iar atunci când primiți un diagnostic viața dvs. este scurtată. Cel puțin asta vi se spune și ceea ce credeți inevitabil. Cu toate acestea, puteți reuși în viață cu tulburare bipolară. Surprinde!. (Urmăriți Hannah)
Cele mai populare articole HealthyPlace partajate de fanii Facebook
Iată primele 3 articole de sănătate mintală HealthyPlace Facebook fanii vă recomandă să citiți:
- Acceptarea este cheia unui tratament eficient al anxietății
- Diagnosticat cu schizofrenie în școală departe de casă
- Ce provoacă anxietatea? 10 motive pentru care ești atât de neliniștit
Dacă nu ești deja, sper că o vei face alătură-ne / ca noi pe Facebook de asemenea. Există o mulțime de oameni minunați, de susținere.
Citat de sănătate mintală
„Familia ar trebui să fie un refugiu sigur. Foarte des, este locul în care găsim cele mai profunde dureri de inimă. "
Citeste mai mult citate de abuz.
Atât deocamdată. Dacă știți de cineva care poate beneficia de acest newsletter sau de site-ul HealthyPlace.com, sper să le transmiteți acest lucru. Puteți, de asemenea, să partajați newsletter-ul pe orice rețea de socializare (cum ar fi facebook, stumbleupon sau google +) din care faceți parte făcând clic pe linkurile de mai jos. Pentru actualizări de-a lungul săptămânii, cerc HealthyPlace pe Google+, urmați HealthyPlace pe Twitter sau a deveni un fan al HealthyPlace pe Facebook. De asemenea, consultați HealthyPlace pe Pinterest și împărtășiți-vă acei de sănătate mentală Împărtășește-ți bordul Experiențe de sănătate mintală.
înapoi la: HealthyPlace.com Mental-Health Health Newsletter
