Cum să te descurci cu tulburarea și supărarea bipolară
Furia poate fi dificil de a face cu tulburarea bipolară. Unii oameni chiar găsesc că ajung extrem de furios deseori fără niciun motiv în afară de tulburarea bipolară. Și, după cum știe majoritatea oamenilor, a se simți supărat și, chiar și mai rău, a acționa furios, nu sunt experiențe pozitive. Iată câteva sfaturi pentru a face față cu furia în tulburarea bipolară.
Furia este un simptom al tulburării bipolare?
Furia nu este un diagnostic simptom al tulburării bipolare (cu toate că agitație psihomotorie este). Acest lucru ar sugera că multe persoane cu bipolare nu prezintă acest simptom. Cu toate acestea, am ajuns la concluziile mele despre acest punct din propria experiență și din auzirea altora cu tulburare bipolară. Se pare că mulți cu tulburare bipolară experimentează furia - de la un foc mic la o furie absolută.
Ce este mânia?
Am scris un articol despre motivul pentru care nu are rost să fii supărat. Pe scurt, furia tinde să ascundă o altă emoție. Furia este o emoție superficială. Este ceva ce simțim și exprimăm, deoarece nu dorim să simțim și să exprimăm ceea ce este sub el. Și dacă vă întoarceți cu adevărat acea emoție și vă dați seama ce este adânc, adânc dedesubt, este de obicei un
frica de a nu fi iubit asta provoacă acea emoție extremă.Acestea fiind spuse, este posibil ca unele furii bipolare să nu se supună acestei reguli.
Mersul departe de furie legată de tulburări bipolare
Primul lucru pe care trebuie să-l faci dacă simți că nu-ți poți controla furia în acest moment este să pleci. Este esențial să facem prioritate să nu scoatem furia pe ceilalți. A lua furie pe ceilalți pentru că aveți o boală mentală nu este corect. Îți doare relațiile și, în cele din urmă, tu (Cum să exprimi mânia în siguranță).
Dacă vă descurcați, asigurați-vă că le spuneți oamenilor de ce mergeți pe drum. Asigurați-vă și spuneți-i că plecați pentru a lua în considerare emoțiile voastre puternice și că veți face asta vorbește despre asta mai târziu.
Vă puteți vorbi singur de furie în tulburarea bipolară?
Odată ce te îndepărtezi, poți începe să vorbești pe tine, sau să te gândești la tine, din mânie.
În primul rând, cred că este foarte important să înțelegem în profunzime că:
- Furia acoperă o altă emoție cu care trebuie să ne descurcăm și să ne ocupăm sau
- Furia este un produs al tulburării bipolare singur.
În ambele cazuri, cred că logica este cheia. Când începi să te simți supărat, trebuie să te confrunți logic, nu emoțional. Trebuie să faci un pas înapoi și să spui: „Ce provoacă această mânie? Este declanșând o emoție în mine sau este doar o dispoziție aleatoare, legată de bipolari? ”
După ce vă dați seama dacă intrați în categoria unu sau în categoria a doua, puteți începe să vorbiți singur.
În categoria unu, puteți descoperi straturile care se ascund sub furia și puteți vorbi cu cineva (ca un terapeut sau o persoană iubită) despre asta. Dacă faceți parte din categoria a doua, puteți începe să respirați adânc, să numărați 10 (sau 100) în timp ce vă concentrați asupra respirației, practicați yoga sau faceți un exercițiu de relaxare până când furia începe să se calmeze.
Un lucru care te poate ajuta în tratarea emoțiilor tale este logic terapie cognitivă comportamentală (CBT). Dacă nu aveți un profesionist specializat în CBT sau dacă aveți acces la un grup care învață CBT, consultați cărțile de lucru pe CBT, deoarece acestea vă pot ajuta.
Rage de tulburare bipolară
Unele furii sunt mai agresive decât am sugerat mai sus. Inteleg asta. Dacă întâmpinați cu adevărat furii incontrolabile, trebuie să:
- Discutați-l cu medicul dumneavoastră. Ar putea fi o efect secundar medicamentelor sau un simptom bipolar sever. În orice caz, o modificare a medicamentelor poate aborda acest lucru.
- Discutați problema cu terapeutul. Terapeutul tău va putea să te învețe multe instrumente pe care să le folosești atunci când se lovește de furie.
Când scoateți tulburarea bipolară Furia pe alții
Așa cum am spus, prioritatea ta are nevoie să nu-ți scoți furia pe ceilalți. Cu toate acestea, nimeni nu este perfect și uneori alte părți sunt afectate de simptomele noastre bipolare. Dacă se întâmplă acest lucru, trebuie să vă cereți scuze și să faceți amendamente pentru acțiuni. Odată ce furia a trecut și ai șansa să te uiți logic, trebuie să explici ce s-a întâmplat cu persoana pe care ai rănit-o. De asemenea, trebuie să explicați cum veți aborda problema în viitor.
Pentru că, chiar dacă furia ta ar fi fost un simptom bipolar, mai trebuie asumați-vă responsabilitatea pentru propriile acțiuni. Este important să ne dăm seama că un motiv nu servește drept scuză.
Puteți găsi Natasha Tracy pe Facebook sau Google+ sau @Natasha_Tracy pe Twitter sau la Burul bipolar, blogul ei.
Imagine după Galeria Blue Diamond.
