Luarea măsurilor pentru recuperarea depresiei

Voi ajunge vreodată mai bine?

Dacă suferiți de depresie, cu siguranță v-ați pus această întrebare o dată sau două. În unele cazuri, depresia se ține atât de mult, încât începem să ne îndoim sau să credem că într-adevăr se poate îmbunătăți. Uneori, se simte cu adevărat imposibil.

Drumul Depresiunii poate fi lung și șerpuitor

Cam asta este depresia, drumul recuperării poate fi uneori lung. Se poate simți de parcă nu este altceva decât o bătălie în sus. Întoarcerile și virajele sunt dureroase. Dar când ieșiți de cealaltă parte, în voi există ceva care s-a schimbat și s-a schimbat în bine.

Îmi este ușor să spun asta acum, nu? Sunt de cealaltă parte. Dar chiar dacă acum „trăiesc în lumină”, depresia cu care am făcut cunoștință atât de intimă de aproape 20 de ani nu este niciodată prea departe. * Lucru important de reținut aici, nu toți oamenii suferă de depresie cronic și chiar depresia cronică este tratabilă.

Când se vor încheia simptomele depresiei mele?

Cum aș dori să pot răspunde la întrebarea „când se vor încheia simptomele mele de depresie?” Dacă o companie farmaceutică ar putea dezvolta un medicament aceasta ar fi garantată pentru a elimina simptomele dvs. în X cantitate de zile, vă garantez că aceasta ar fi rețeta numărul unu pe piaţă. Dar iată veștile bune, cu cât depuneți mai mult efort în sănătatea și recuperarea dvs., cu atât mai mult beneficiu cred că veți primi. Iar pentru unii, asta înseamnă și o ușurare mai rapidă.

Depresia joacă trucuri asupra ta

De ce este atât de greu să depui efortul necesar pentru participarea activă la recuperare? Depresia joacă trucuri asupra noastră. Este cel mai dificil să te dai jos din pat, să îndeplinești cele mai frecvente sarcini zilnice pe care trebuie să le îndeplinim, totuși, poate, de asemenea, trebuie să depunem mai mult efort în grija noastră de sine ca niciodată. Acest lucru este pur și simplu înapoi și se simte complet nedrept. Puteți avea parte de petrecerea dvs. de milă, credeți-mă că am avut-o pe a mea, dar este adevărat, acum este momentul să vă îngrijiți.

Depresia ne duce să credem că nu putem realiza nimic, că suntem inutili și că eforturile noastre sunt zadarnice. Depresia este mincinoasă! Când îl experimentăm, ultimul lucru la care ne gândim este modul în care ne minte propria noastră minte, dar sunt aici să vă spun... depresia îți spune minciuni și chiar mai rău, ele provin de la tine, așa că ai șanse mari să le crezi.

Ne putem simți resemnați, s-ar putea să ne simțim ca singura opțiune este să renunțăm, dar atunci când începem să credem că renunțarea este o opțiune viabilă, acesta este momentul, marele steag roșu uriaș, pe care ți-l spui: „Uau, chiar am nevoie obține-mi ajutor, acum! "Nu cred că face parte din starea naturală a spiritului uman de a dori să renunțe la viață, este doar atunci când ne confruntăm cu boală, cum ar fi depresia, când chiar considerăm de la distanță conceptul.

Depresia te păcălește să crezi adevăruri false. Odată ce începi să recunoști punga de trucuri a depresiei, devine mai ușor de identificat. În plus, timpul pe care îl puteți petrece în lupta împotriva depresiei este redus, deoarece știți ce să căutați și acționați asupra acesteia cât de repede puteți.

Acționează acum pentru reducerea depresiei

Una dintre cheile principale, după părerea mea personală, de a-ți ușura simptomele depresiei și de a-l odihni, este să faci pur și simplu orice acțiune poți spre wellness chiar acum. Nu așteptați până mâine sau săptămâna viitoare să chemați un terapeut / consilier / psihiatru. Fa-l chiar acum. Nu așteptați până mâine sau în acest weekend pentru a adăuga un pic de exercițiu în viața voastră. Începeți să adăugați acum aceste tipuri de activități sănătoase în ziua voastră. Știu că este mai ușor spus decât făcut, este mult mai ușor spus decât făcut. Dar dacă găsești în tine să faci un lucru sănătos pentru tine astăzi, pe care nu l-ai făcut pentru tine ieri, atunci faci progrese. Fii proactiv, pe cât de proactiv poți fi.

Disclaimer: Permiteți-mi să recunosc aici componenta chimică / genetică adesea implicată în depresie. Nu vreau să spun că puteți pur și simplu „să vă ieșiți din depresie”. Când spun acțiune acum, vreau să spun că recomand să facem tot ce putem pentru a avea grijă de noi înșine (acum), fă ceea ce este în puterea noastră, iar rezultatul nostru va fi probabil mult mai bun decât dacă ne-am așeza în jurul și am aștepta să ne ridice depresia.

Dacă aveți nevoie de sprijin pentru depresie, ne puteți vizita Forumul depresiei astăzi.