ADHD și prietenii: Cum să faci și să păstrezi prietenii

Pentru multe persoane, ADHD poate interfera în relațiile de prietenie. Chiar și pentru adulți, ADHD și prietenii merg adesea ca Homer Simpson și Ned Flanders îndreptând magneți gigantici unul către celălalt. Sunt dușmani care se resping unul pe celălalt.

Aceasta este o problemă atunci când trăiești cu ADHD și vrei să ai prieteni. Până la vârsta adultă, persoanele care au trăit cu ADHD ani întregi, chiar zeci de ani, se pot simți respinși și singuri din cauza problemelor de ADHD și prietenie. Prieteniile care se formează adesea se destramă. Deoarece persoanele cu ADHD sunt sensibile la dificultățile lor, adesea iau respingerea personală, suferă Rezolvarea ADHD, iar stima lor de sine suferă lovitură după lovitură.

Doar pentru că aveți ADHD nu înseamnă că sunteți condamnați la o viață de singurătate. Înțelegându-vă pe voi înșivă și pe propriile probleme cu crearea și menținerea prieteniei, puteți lucra pentru a construi abilități sociale și pentru a găsi prietenii care vi se potrivesc.

Care este problema cu ADHD și prietenii?

Cum afectează ADHD relațiile sociale

Pe măsură ce citiți despre diferitele moduri în care ADHD apare în calea prieteniei dvs., vedeți dacă puteți identifica unele dintre aceste frustrări în voi. Faceți o listă cu problemele specifice cu care vă puteți raporta și păstrați-o la îndemână. Va deveni un instrument pe care să-l folosești pe măsură ce lucrezi la prietenii.

Problemele ADHD și prietenie pot fi clasificate în diferite domenii:

• Dificultăți în interpretarea sinelui și a celorlalți. Pentru persoanele cu ADHD este dificil să prezice consecințele acțiunilor lor, cum ar fi să spună o glumă nepoliticoasă sau să scoți ceva negativ despre un prieten. Citirea și înțelegerea expresiilor faciale este, de asemenea, o problemă. Deoarece o mare parte din interacțiunile noastre cu ceilalți implică o comunicare non-verbală, iar creierul ADHD nu prelucrează bine semnalele non-verbale, prieteniile sunt adesea o luptă.
• Dificultăți cu acțiuni / comportamente. Persoanele cu ADHD pot avea mari dificultăți în întreținerea prieteniei. Prietenii se întorc, lăsând pe cineva cu ADHD rănit și declanșat. Aruncați o privire la aceste trei categorii care cauzează probleme de prietenie:

Neatenţieimplică să nu asculți pe cineva îndeaproape, eșecul de a menține un contact ocular atent și „distanțarea” sau lăsarea gândurilor și privirilor să rătăcească, mai degrabă decât să te adaptezi prietenului tău.

Comunicare problemele includ lucruri precum vorbirea prea mare și prea rapidă, întreruperea celorlalți, încălcarea spațiului personal al altora, obsedarea pentru un singur subiect și refuzul de a-i da drumul și având izbucniri furioase care alungă oamenii.

Comportamente active ca. impulsivitate, grosolănie, neliniștea, comportamentul asuprit / solicitant determină ca cineva cu ADHD să devină prea puternic, copleșitor și înstrăinant pe ceilalți.

ADHD și Abilități de prietenie

Alinierea celorlalți este ceea ce duce la acele sentimente de respingere și singurătate. Fundamentul construirii de abilități de prietenie și evitarea înstrăinării altora este de a realiza, de a interioriza pe deplin acest adevăr de bază: dumneavoastră și ADHD-ul dvs. sunteți două lucruri separate. ADHD este ceva ce experimentați, dar nu este cine sunteți în centrul dvs.

ADHD provoacă dificultățile de mai sus în interpretări și acțiuni. Nu le alegi în mod intenționat. Puteți, totuși, să îi observați în voi înșivă și să alegeți să învățați noi abilități pentru a face și menține relații de prietenie.

Știi ce se întâmplă greșit în relațiile de prietenie și la ce simptome ADHD vrei să lucrezi. De asemenea, este util să știți cum sunt prieteniile de succes. Resursa națională privind ADHD sau CHADD (copii și adulți cu deficit de atenție / hiperactivitate) oferă aceste trăsături ale persoanelor probabile:

• Sinceritate
• Onestitate
• Înţelegere
• chibzuința
• dependabilitate
• Căldură
• Bunătate
• Îngrijirea
• Veselie
• Loialitate

Știți care sunt caracteristicile ADHD care nu funcționează și le-ați notat pe cele care vă sunt problematice. Ai o idee despre calitățile prieteniei de succes. Puteți începe să vă înlocuiți trăsăturile problematice, induse de ADHD cu trăsăturile pozitive de mai sus, învățând abilitățile de prietenie ADHD. Iată câteva sfaturi:

• Gândiți-vă în termeni de ceea ce puteți aduce prieteniei.
• Exersați observarea oriunde mergeți; observați mai degrabă decât să acționați un timp.
• Acordați atenție comunicării non-verbale pentru a învăța cum să o interpretați.
• Emulați comportamentele altora; urmați exemplele de persoane cu abilități sociale bune.
• Eliminați-vă de persoanele și grupurile negative.
• Găsiți și alăturați-vă grupurilor pozitive în care ați fost acceptat; căutați grupuri care se potrivesc cu interesele, abilitățile și nivelurile dvs. de energie, cum ar fi drumeții, ciclism sau alte grupuri active, precum și organizații de voluntari precum Habitat for Humanity.
• Planificați intenționat ora cu prietenii și respectați programul; altfel, este prea ușor să uiți să faci planuri sau să urmărești planurile.
• Fii atent la ceilalți completându-i, ascultându-i, punând întrebări etc.
• Păstrați simțul umorului; a fi capabil să râzi de tine este sănătos și bun pentru prietenii.

ADHD și prietenii oferă bunăstare socială

A avea prieteni este sănătos și o parte importantă a sănătății mentale și emoționale. Învățarea abilităților de prietenie ADHD vă va ajuta să dezvoltați și să mențineți relații de prietenie. Mai degrabă decât respingerea și frustrarea, puteți avea un mult dorit sentiment de apartenență.