Faci tot ce poți!

În timp ce scriu această postare, încerc să administrez o săptămână de lucru agitat. Sunt în mijlocul unui antrenament intens de 45 de ore, văzând clienții, răspunzând la e-mailuri și mențin o parte din viața mea socială. Aceasta merge așa cum a fost planificat? Cu greu, dar accept faptul că fac tot ce pot. Această afirmație sau disponibilitatea de a accepta asta în momentul respectiv faci ceea ce funcționează a fi eficient, având în vedere circumstanțele, este o componentă cheie pentru menținerea unei relații pozitive cu tine însuți. A te bate, a te concentra pe „ar trebui” sau pe trecut și a nu accepta că încerci, duce la stima de sine nesănătoasă și scăzută.

Acceptă - apoi acționează. Orice conține momentul prezent, acceptă-l ca și cum l-ai fi ales... Acest lucru vă va transforma miraculos întreaga viață. - Eckhart Tolle

Gândindu-mă „fac cel mai bine ce pot”

Maria este în dietă și călătorește pentru muncă. În timp ce așteaptă la aeroport, simte că stomacul îi tremură. Azi a fost într-o atâta grabă încât a uitat să-și facă o gustare sănătoasă. În timp ce cercetează curtea cu alimente plină de opțiuni decadente, pline de calorii, ea se bazează pe ceva ceva mai caloric decât ar fi avut

acasa. Este conștientă de burtica ei goală și recunoaște că are un zbor de 6 ore înainte; așa că încearcă să găsească ceva care să o împiedice să facă o alegere proastă mai târziu. Având în vedere circumstanțele și nivelul ei de foame, care sunt factori de vulnerabilitate, acceptă că încearcă. În loc să mă concentrez pe gândurile negative emergente - „Dacă mi-am amintit doar să mă apuc de gustare” sau „Nu pot să cred că am uitat-o, sunt atât de prost”. - își amintește că face tot posibilul.

Acceptând că faceți ce puteți face mai bine

Dând la gânduri negative despre alegerile noastre sau despre noi înșine poate fi descurajant și ineficient. Nimeni nu poate schimba momentul, iar uneori momentul suge. Conștientizarea sentimentelor și a vă permite să le aveți este naturală. Cu toate acestea, a lăsa acele sentimente să te tragă în jos este un succes uriaș pe calea către construirea stimei de sine.

Viața este dezordonată și imprevizibilă. Nu trebuie să îți placă fiecare moment sau orice circumstanță în care te găsești. Cu toate acestea, fiind dispus să accepți că nu poți schimba momentul, îți adaugi creșterea și nivelul de autoacceptare.

Cuvântul cheie aici este acceptare; vă permite să deveniți un rezolvator de probleme mai eficient pentru viitor. Pentru Maria, a avut dorința de a se supăra pe ea însăși pentru că a sărit salata și a mâncat o masă mai satisfăcătoare. După ce și-a întors mintea înapoi la ideea că, având în vedere circumstanțele, ea făcea tot posibilul și putea acceptând-o temporar, a putut să se calmeze și să caute restaurante sănătoase în zona ei hotel. A început să planifice înainte și s-a simțit încrezătoare în zilele următoare și să își mențină dieta. Dacă a mers pe calea de a se înfoca, s-ar putea să nu fi venit cu acest plan.

Practicați să fiți nejudecativi

Gândurile „este ceea ce este” sau „Fac tot ce pot”, sunt în esență lipsite de judecată, unii pot spune că sunt atenți. De conștientizarea momentului, puteți observa și locui momentul cu mai multă precizie. Contrastați-l cu înnegrirea capului cu gândirea negativă. Aceasta necesită o dorință de a încetini, de a conecta cu acum. Uneori se simte imposibil, cu toate acestea, cu practica puteți începe să observați gândurile și sentimentele preluate.

• Începeți mic, acceptând mici gafe pe tot parcursul zilei fără prea multă judecată despre dvs. sau pentru ceilalți
• Exersati mindfulness
• Nu uitați că nimeni nu este perfect
• Trecutul este trecutul, s-a întâmplat și uneori acest lucru este dureros
• Mâine este o oportunitate de a încerca din nou, la fel sunt două minute de acum încolo
• Observați când mintea voastră trece la „ar trebui”, „ar putea”, „ar” gânduri, acceptați-le și încercați să le lăsați să plece.
• Scrieți „Este ceea ce este” sau „Fac tot ce pot” pe o oglindă sau o notă lipicioasă pentru a vă reaminti.
• Dacă aveți dorința de a rezolva problemele atunci când sunteți judecat de dvs. sau vă aflați prea emoțional, faceți o pauză de respirație de 30 de secunde și concentrați-vă asupra respirației sau a unui obiect. Pentru doar o scurtă perioadă de timp, schimbarea concentrării din gândurile dvs. vă poate ajuta să deveniți mai atenți și în acest moment.

Grijă.

Emily este autorul Exprimați-vă: un ghid pentru fete adolescente pentru a vorbi și a fi cine suntețiPuteți vizita Emily's Site-ul Ghid Girl. O puteți găsi și pe ea Facebook, Google+ și Stare de nervozitate.