5 sfaturi pentru a face față discuțiilor negative despre imaginea corpului

Câțiva oameni m-au întrebat recent cum mă ocup de discuțiile negative despre imaginea corpului atunci când se fac comentarii în jurul meu. În timp ce următoarele cinci sfaturi sunt modalitățile mele de a face față, cred că sunt suficient de universale pentru a vă ajuta, de asemenea, atunci când vă regăsiți în aceste tipuri de situații:

1) Cunoașteți-vă

În primul rând, recunoașteți că trebuie să conduceți prin exemplu. Dacă sunteți gata să ceri altora să-și curețe corpul de vorbă în jurul tău, fii gata să faci același lucru în jurul lor. Aici ajută terapia și căutarea sufletului. Încercați să vă întrebați dacă s-ar putea să fiți un infractor față de alții sau dacă acțiunile dvs. pot atrage acest tip de discuție. Acesta din urmă nu se referă la sondarea victimei, dar, uneori, prin alegerea situațiilor ne punem în pericol. Acestea sunt întrebări importante pentru a vă pune. Răspunsurile pe care le găsiți ar putea schimba complet perspectivele asupra imaginii corpului în general.

2) Creați granițe

Știi ce comportament și conversații tolerezi și care îți traversează linia în nisip. Ia poziție pentru tine când ceilalți o traversează. De exemplu, când sunt stresat, știu că am o toleranță mai mică pentru anumite comentarii sau subiecte care înconjoară imaginea corpului. Exemplu primordial: dacă cineva spune „mă simt grasă”, în timp ce mă încrețesc intern, am două opțiuni… pot împărtășește-le cu cât de „grasă” nu este un sentiment și ia acest lucru ca o oportunitate de a-i educa pe ceilalți și acțiune ce am învățat de-a lungul anilor în recuperarea tulburărilor alimentaresau pot ignora comentariul. Uneori voi începe o discuție interesantă, dar când am fost subliniat, am învățat să o las să alunece fără să mă angajeze în ea.

3) Nu-l lua personal

Mulți oameni vorbesc fără să se gândească și rareori își dau seama că ceea ce spun ar putea răni persoanele sensibile din jurul lor. Chiar și cei care suferă de aceeași boală ca a ta poate să nu-și dea seama de impactul ceea ce spun pentru că pot fi într-o altă etapă a recuperării lor. Cheia este să dezvolți compasiune pentru ceilalți în timp ce te vindeci. În cazul meu, a însemnat să-mi dau seama că alții au propriii demoni cu care să se ocupe. Cum au de-a face cu ei nu este treaba mea decât dacă îmi cer avizul sau sfatul. Înseamnă, de asemenea, realizarea faptului că comentariile lor pot fi o reflectare a modului în care se simt sub suprafață; ar putea suferi, iar cuvintele lor sunt calea lor de a încerca să profite cât mai bine.

4) Pregătește-te

Dacă vă aflați în situații similare inconfortabile de mai multe ori, încearcă să anticipezi ce s-ar putea întâmpla în timpul și cum vei răspunde. Dacă știți că veți ajunge într-o situație pe care o puteți pregăti în timp, ar putea merita să planificați cum puteți atenua anumite declanșatoare. Actul de pregătire este în sine, uneori, suficient de calmant pentru a te ajuta să te vezi.

5) Controlează ce poți

Acest lucru poate fi legat de punctul meu anterior, sau cu timpul este ceva ce poți face din mers. Preluarea controlului asupra unei situații dificile potențial și a face propria dvs. este cel mai bun mod de a fi evitat să declanșeze. Dacă cunoașteți anumite persoane sau situații care vă fac inevitabil să vă incomodați, încercați să le evitați. Dacă nu puteți, găsiți o modalitate de a minimiza interacțiunea. Când nici măcar nu este posibil, pretindeți-vă că ascultați, dar luați-o ca o ocazie de a căuta sufletul. Întreabă-te: de ce mă deranjează atât de mult această situație? Ce m-ar putea face să fiu bine cu această situație / persoană? Dar dacă nu m-ar afecta în felul acesta, cum altfel m-aș putea simți? Ce se întâmplă dacă îmi schimb percepția sau las comentariile să-mi alunece spatele?

Și tu? Ce faci când vorbește despre imaginea corpului la tine? V-a afectat procesul de recuperare? Vorbind despre procesul de recuperare, asigurați-vă că verificați Ultima postare a lui Jess despre abilitățile de a face față. Am mai spus-o... recuperarea nu este o călătorie solo! Mă bucur atât Jess, cât și oricine citește acest blog a fost o parte a mea! Mulțumesc că ești acolo băieți!

De asemenea, vă puteți conecta cu Patricia Lemoine pe Google +, Stare de nervozitate, Facebook, și LinkedIn