Cum să vorbești cu șeful tău despre depresie

Uneori trebuie să vorbești cu șeful tău despre depresie. Ar putea fi dificil să-ți imaginezi vorbind cu unii dintre prietenii tăi despre depresia ta, cu atât mai puțin cu șeful tău. Personal, am mi-a dezvăluit depresia pentru șefii mei la mai multe locuri de muncă diferite și nu a fost niciodată ușor, dar mereu a meritat. Înainte de a sari în această conversație dură, există mai mulți factori pe care ar trebui să îi luați în considerare.

Ar trebui să vorbești cu șeful tău despre depresie?

În primul rând, trebuie să decizi dacă ar trebui sau nu să-i spui șefului tău despre depresia ta. Legea americanilor cu dizabilități protejează oamenii de a fi concediați pentru tulburarea lor de sănătate mintală, dar asta nu înseamnă că nu veți face față repercusiunilor. În cazul în care cultura ta de lucru este de minte, s-ar putea să te temi de judecată sau discriminare din partea colegilor sau șefului tău.

Acestea fiind spuse, dacă performanța ta suferă sau trebuie să ratezi munca, este mai bine să vorbești despre asta mai devreme decât mai târziu. Într-o vară la facultate am avut un episod depresiv. În cel mai rău caz, nu m-am prezentat la stagiu timp de o săptămână. A fost mult mai greu să explic comportamentul meu supraveghetorului meu după fapt. În retrospectivă, mi-aș fi dorit să fiu mai sus în legătură cu depresia mea.

Înainte de a vorbi cu șeful tău despre depresie

Dacă credeți că vorbirea cu șeful dvs. despre depresie este o decizie potrivită pentru dvs., iată câteva sfaturi:

• Rugați-vă șeful să lase deoparte ceva timp pentru a întâlni unul câte unul. În acest fel, puteți avea confidențialitate și atenția sa deplină.
• Aveți ceea ce doriți să spuneți planificat în avans. Acest lucru te va ajuta să te simți mai încrezător. S-ar putea să încercați mai întâi să practicați cu un prieten.
• Spune-i șefului tău ce sprijin ai nevoie, cum ar fi permisiunea de a pleca puțin devreme pentru o programare la terapie sau ceva ajutor suplimentar pentru un proiect. Fii cât se poate de concret.
• Fii sincer, dar nu simți nevoia să intri în detalii prea mari. Tot ce trebuie să le spuneți este o simplă descriere a dvs. diagnostic de depresie și de ce spații de cazare puteți avea nevoie.
• Amintiți-vă că depresia este una dintre cele mai frecvente tulburări de sănătate mintală, așa că șansele sunt, șeful dvs. cunoaște pe cineva cu depresie (și poate chiar să o aibă singură).

Conștientizarea sănătății mintale la locul de muncă a parcurs un drum lung, așa că șeful dvs. poate fi mai înțelegător decât vă așteptați. Consultați acestea fapte și statistici depresive pentru a afla mai multe.

Am adoptat recent o abordare mai proactivă a acestei conversații și a avut mult mai mult succes. Când șeful meu a răspuns empatic, am simțit că o greutate mi se ridică de pe umeri și am putut să mă relaxez mai mult la locul de muncă. Mi s-a părut extraordinar să nu mai trebuie să îmi ascund secretul. Sper ca atunci când vorbești cu șeful tău despre depresie, să simți aceeași ușurare.