Făcând prieteni la locul de muncă când aveți depresie

Făcându-vă prieteni la locul de muncă când aveți depresiune este important, deoarece sprijinul social este o parte integrantă a unei vieți sănătoase. Chiar și cei mai introvertiți dintre noi au nevoie de prieteni. Depresia afectează inerent modul în care interacționăm cu ceilalți. Sentimentele de singurătate sunt un semn comun al depresiei și simptomele depresiei rezultă adesea în dorința de a te izola, ceea ce nu face decât să compună mai mult sentimentul de a fi singur. Poate simți imposibil să ajungi când ești deprimat, dar dacă puteți stabili o rețea de asistență sănătoasă, aveți o linie de viață în momentele în care simți că depresia cuprinde întreaga dvs. lume. Acest lucru este deosebit de benefic la locul de muncă, unde îți petreci cea mai mare parte a timpului. Acesta este motivul pentru care este în cel mai bun interes să încerci să-ți faci prieteni la serviciu, chiar și cu depresie.

Patru sfaturi despre crearea de prieteni la locul de muncă

Am noroc - unii dintre cei mai buni prieteni ai mei sunt colegii mei. Dar nu toată lumea este atât de norocoasă și s-ar putea să nu pară că există o modalitate naturală pentru a vă face prieteni în locul de muncă. Iată câteva sfaturi pentru a-ți face prieteni la serviciu atunci când ai depresie.

Ai grijă de tine

Depresia este foarte tratabilă. Dacă vă întâmpinați greu face față depresiei la locul de muncă, este posibil să fie nevoie să vă ajustați metoda de tratament. Discutați cu terapeutul și / sau medicul dumneavoastră despre modificările pe care le puteți face, cum ar fi ajustarea medicamentelor dvs., adoptarea unor schimbări în stilul de viață, cum ar fi exercitarea mai mult sau încercarea de noi tehnici terapeutice. Când vă descurcați corect depresia, vă este mult mai ușor să vă puneți acolo și să vă faceți prieteni la serviciu.

Faceți-vă mai abordabili

Acest lucru poate părea mai ușor spus decât făcut, dar uneori nu ne dăm seama că proiectăm o vibrație „să stăm departe de mine”, mai ales atunci când ești deprimat. La urma urmei, dacă te simți deja rău cu tine, este greu să-ți imaginezi că cineva ar vrea să-ți fie prieten și asta poate duce la îndepărtarea inconștientă a oamenilor.

Începeți prin a depune mai mult efort pentru a ieși cât mai apropiat. Când treceți oameni pe hol, mergeți înalți, zâmbiți și spuneți „Bună”. Odată ce vă simțiți confortabil când faceți asta, încercați mâna la o mică discuție. Există produse coapte în care vă specializați? Aduceți un lot pentru a lucra pentru a partaja pentru câteva puncte (literal) brownie.

Participa la evenimente de lucru

Majoritatea locurilor de muncă au evenimente sociale la un moment sau altul. Când sunteți deprimat, este adesea dificil să vă imaginați că participă la o petrecere mare - toate discuțiile zâmbitoare și mici pot fi descurajante. Dar doar pentru că participi la un eveniment nu înseamnă că trebuie să fii viața petrecerii. Dacă sunteți într-un grup mare vă declanșează anxietate socială, concentrează-te pe începerea unei conversații cu o persoană pe care o cunoști. Acestea pot fi tamponul dvs. în timp ce vă împiedicați să vorbiți cu mai multe persoane pe care nu le cunoașteți.

Munca ta nu are evenimente de genul acesta? Dacă nu, planificați unul. Nu, nu trebuie să încercați să planificați un shindig gigant - oricum nu este chiar treaba dvs. Dar ați putea invita un grup de oameni la o oră fericită, să facă o muncă voluntară sau să consultați împreună un eveniment local.

Arată-ți grijă

După ce ați stabilit oameni la locul de muncă pe care îi puteți găsi teren comun, faceți un efort pentru a vă arăta grija. Întrebați-vă despre zilele și weekendurile lor și urmați-le. De exemplu, dacă colegul tău îți spune că copilul său are un spectacol de dans sâmbătă, pune-ți un punct să întrebi cum a mers luni. Atunci când oamenii simt că vă pasă cu adevărat de ei, ei vor întoarce favoarea.

Cum vă faceți prieteni la serviciu? Anunță-mă în comentariile de mai jos.