Nu puteți dormi? Doi și nu stai când ești noaptea
Iată ce se întâmplă pe site-ul HealthyPlace săptămâna aceasta:
- Nu puteți dormi? Doi și nu stai când ești noaptea
- De pe blogurile HealthyPlace de sănătate mintală
- Video: Efectele tulburării bipolare netratate
- Cele mai populare articole HealthyPlace partajate de fanii Facebook
- Citat de sănătate mintală
Nu puteți dormi? Doi și nu stai când ești noaptea
Nu puteți dormi? Când somnul ne evită în miez de noapte, este foarte frustrant. Au fost obosiți. Știm că somnul este restaurator și o parte importantă a sănătății mintale și fizice. Vrem să dormim. Dar nu putem. Ne simțim obosiți, dar, într-un fel, și cu fir.
Nu este neobișnuit să simți anxietate atunci când se întâmplă acest lucru; tensiunea și îngrijorarea crescând cu fiecare căsuță a ceasului. Sunt modalități de a face față nesomnului și anxietății de la mijlocul nopții.
Când nu puteți adormi sau dormi, nu:
- Uită-te constant la ceasul tău, îngrijorându-te că trebuie să te culci imediat pentru că trebuie să te ridici în curând
- Porniți televizorul, tableta, telefonul sau orice alt dispozitiv electronic. Acestea sunt prea stimulante
- Imaginează-ți consecințele lipsei de somn; cu cât te gândești mai mult la consecințele de a fi epuizate a doua zi, cu atât vei fi mai elaborat
Când nu puteți dormi, faceți:
- Acoperiți-vă ceasul astfel încât să nu puteți urmări numerele înainte
- Porniți o lumină slabă și citiți ceva plăcut sau culoare
- Exersează atenția pentru a-ți concentra gândurile și sentimentele; când te vei îngrijora de mâine, inspiră adânc și îndreaptă-ți atenția către aici și acum
Somnul este vital pentru sănătatea mintală și nu trebuie să-ți distrugi sănătatea mentală atunci când te evită.
Articole înrudite care tratează somnul
- Tratamentul tulburărilor de somn (tratamentul somnului)
- Tulburări de somn și sănătate mintală
- Probleme cu somnul: cauze ale somnului tulburat
- Resurse, informații și suport pentru tulburările de somn
Gândurile tale
Întrebarea de astăzi: Ce faci când nu poți dormi? Vă invităm să participați, împărtășindu-vă gândurile, cunoștințele și experiența cu privire la Pagina de Facebook HealthyPlace și pe Pagina Google+ HealthyPlace.
De pe blogurile HealthyPlace de sănătate mintală
Pe toate blogurile noastre, comentariile și observațiile dvs. sunt binevenite.
- Tulburarea bipolară și importanța de a fi independenți
- Cum să elaboreze granițe pentru partenerii prietenilor
- Să ai o zi cu adevărat rea? Iată ce să faci despre asta
- Am tulburări de personalitate de frontieră nu bipolare
- Poți prezice boala mintală în copilărie?
- Combat autostigma cu cărți despre boala mintală
- Semnele mele timpurii ale tulburării schizoafective
- Când vorbim despre depresie nu vă este de folos
- Anxietatea de vară este un lucru real?
- Înțelegem mai bine bolile mintale citind literatură
- 3 pași pentru a depăși imaginea de sine negativă
- 7 Consecințele abuzului verbal
Simțiți-vă liber să vă împărtășiți gândurile și comentariile din partea de jos a oricărei postări pe blog. Și vizitați pagina bloguri de sănătate mentală pentru cele mai recente postări.
De la HealthyPlace YouTube Channel
Eu sunt Hannah. Am Bipolar 2
Efectele tulburării bipolare netratate
Ce se întâmplă când mergeți netratat pentru tulburare bipolară? Când am fost diagnosticat cu tulburare bipolară 2, mi-a fost nevoie de ani buni pentru a realiza importanța tratamentului. Am sărit de pe medicamente, dar m-am descurcat bine, în timp ce nu am tratat tulburarea bipolară niciodată. A extins doar procesul de a obține o rutină bună de medicamente. (Urmăriți Hannah și abonați-vă la canalul YouTube HealthyPlace pentru mai multe videoclipuri excelente de sănătate mintală.)
Cele mai populare articole HealthyPlace partajate de fanii Facebook
Iată primele 3 articole de sănătate mintală HealthyPlace Facebook fanii vă recomandă să citiți:
- Anxietatea în relațiile romantice - este complicată
- Opriți contagia emoției cu copiii bolnavi mintali
- Găsiți asistența pentru tulburările de alimentație prin experiența partajată
Dacă nu ești deja, sper că o vei face alătură-ne / ca noi pe Facebook de asemenea. Există o mulțime de oameni minunați, de susținere.
Citat de sănătate mintală
„Imaginați-vă că întâlniți pe cineva care a vrut să învețe trecutul dvs., să nu vă pedepsească. Dar să înțelegem cum trebuia să fii iubit ”.
Citeste mai mult citate de sănătate mintală.
Atât deocamdată. Dacă știți de cineva care poate beneficia de acest newsletter sau de site-ul HealthyPlace.com, sper să le transmiteți acest lucru. Puteți, de asemenea, să partajați newsletterul pe orice rețea de socializare (cum ar fi facebook, stumbleupon sau google +) din care faceți parte făcând clic pe linkurile de mai jos. Pentru actualizări de-a lungul săptămânii, cerc HealthyPlace pe Google+, urmați HealthyPlace pe Twitter sau a deveni un fan al HealthyPlace pe Facebook. De asemenea, consultați HealthyPlace pe Pinterest și împărtășiți-vă acei de sănătate mentală Împărtășește-ți bordul Experiențe de sănătate mintală.
înapoi la: HealthyPlace.com Mental-Health Health Newsletter
