Depresia poate fi un antrenament mental

Întins în pat, cuverturile trase. Privește ceasul și știi că întârzii. Trebuie sa pleci. Trebuie să vă mișcați. Trebuie să te ridici. Stii asta. Și totuși, corpul tău se simte greu, blocat. Țipi la tine în cap. Scoală-te! Dar tu nu. Misca-te! Dar tu nu. E ca și cum depresiune te-a paralizat. Știi ce trebuie să faci. Știi care vor fi consecințele dacă nu. Și totuși simți că nu te poți mișca.

Dând în depresie?

Vina se pune în. Gândurile negative despre ce eșec ești pentru că nu te-ai trezit. Pentru că nu te ocupi de responsabilitățile tale. Se simte ca nimeni altcineva nu are aceasta problema. Se simte ca și cum ai fi singura persoană care nu funcționează. Terapeutul tău spune că nu este adevărat, dar este doar frumoasă? De ce se întâmplă asta?

Acum ai întârziat cu adevărat și ai dezamăgit oameni. Telefonul dvs. sună și sună, dar îl ignorați pentru că vă este rușine. Prietenii sună și te întreabă dacă ești bine. Nu, nu e bine. Nu e deloc bine. Dar tu spui, sunt bine. Doar azi nu te simți bine. Multumesc de intrebare.

Luptând înapoi împotriva depresiei

În cele din urmă, partea încăpățânată a ta vorbește. Vorbește înapoi la acea voce negativă. Liniște! Am depresie, dar depresia nu îmi va duce viața. Fac tot ce pot! eu voi Ridica-te și să nu vă fie rușine. Depresia nu va câștiga. Îndepărtați pătura, făcând un duș de relaxare cald. Listarea calităților mele pozitive. Într-o zi târzie nu mă face un eșec. Zece zile adormite nu mă etichetează un eșec. Pot face acest pas mic la un moment dat. Am mai făcut-o, o voi face din nou. Pot si vreau.