Manipularea anxietății într-o lume temătoare, stresantă, chiar toxică

Se pare că lumea noastră devine din ce în ce mai toxică; manipularea anxietății în acest mediu fricos și stresant poate părea uneori imposibilă. Negativitatea se învârte în jurul nostru ca niște frunze moarte aruncate într-o rafală de vânt. (Și se poate simți ca vântul ridică nu doar frunze moarte, ci pietriș, bătându-ne cu pietrișul; și se poate simți ca vântul este atât de puternic încât nu ne putem deplasa.În ciuda paralizării anxietății, există modalități de a vă deplasa). Oamenii sunt încă conduși de bunătate sau sunt conduși de ură față de cei care nu sunt de acord cu ei? Poate fi dificil să te descurci cu anxietatea într-o lume temătoare, stresantă, toxică.

Mulți oameni spun că, din cauza fricii, stresului și toxicității care există în prezent în lumea noastră, abilitățile lor tradiționale de a face față anxietății sunt insuficiente pentru a calma temerile și a reduce anxietatea (Abilități de a face față sănătății mintale și bunăstării). Acest sentiment de neputință crește și mai mult anxietatea. Simțirea neputincioasă are sens, având în vedere climatul în acest moment; cu toate acestea, neputincios nu înseamnă neputincios. Există modalități de a gestiona anxietatea, a construi o

"Vrem să vă provocăm pe fiecare dintre voi să vadă binele în ceilalți... și să fie binele pe care îl văd alții în voi." - Greg Borgerding, directorul liceului

Cinci pași pentru a gestiona anxietatea în lumea noastră toxică, înfricoșătoare și stresantă

1. Separă-te de zgomot. Gândiți-vă la asta ca la venirea neîncercată. Personalizarea evenimentelor mondiale crește anxietatea deoarece ne poate face să ne simțim direct responsabili pentru probleme (Soluția pentru anxietatea presei). Distanțați-vă urmărind intenționat propria viață și lucrurile pozitive din ea. Venind unglued în acest fel vă permite, de fapt, să vă eliberați empatia și să o utilizați în propria lume.
2. Acceptați ceea ce nu puteți schimba. Acceptarea faptului că există lucruri pe care nu le puteți schimba vă crește puterea și controlul. Când suntem surprinși de probleme majore pe care nu le putem afecta direct, ne putem simți paralizați de anxietatea noastră. Puteți avea încă empatie, îngrijorare și grijă, dar acceptând că nu puteți schimba anumite lucruri, poți începe să te miști în ciuda anxietății tale. Te poți concentra asupra acelor lucruri apropiate de tine pe care le poți afecta pozitiv.
3. Controlați ce lăsați să intrați. Vizualizați un filtru invizibil care vă înconjoară ca o pătură moale și confortabilă. Acest filtru este o graniță creată de tine. Suntem bombardați de gândurile, sentimentele, comportamentele altor persoane, interpretările informațiilor, dezinformarea și dorința de a fi observate. Nu se termină niciodată decât dacă stabilim limite (Empatia anxioasă: anxietatea și sentimentele altor oameni). Științele și expunerea la rețelele de socializare pot fi în detrimentul sănătății dvs. mentale atunci când este făcut prea des sau prea mult timp. Reglați-vă reacțiile fizice și emoționale, precum și calitatea și conținutul gândurilor. Când observați semne de anxietate, stres, frică și multe altele, întoarceți-vă.
4. Definiți-vă valorile. Ce este important în viața ta, în propria ta sferă de influență? În loc să discute despre ceea ce este greșit peste tot, decide ce este important pentru tine în propria ta lume și concentrează-te pe asta. Definirea valorilor dvs. este eficientă în gestionarea anxietății.
5. Trăiește-ți valorile. Cunoașteți care este cel mai important pentru dvs. și delimitați pași de acțiune pozitivă pentru realizarea acestuia. La cine puteți să vă adresați în propria comunitate pentru a ajuta într-un mod pozitiv?

Manipularea anxietății într-o lume a fricii și a stresului implică propriile valori, acțiuni

Este firesc să aveți anxietate în ceea ce se întâmplă în jurul nostru. Atunci când se confruntă cu frica, stresul și toxicitatea, anxietatea este un răspuns fizic și emoțional normal. Din fericire, nu suntem neputincioși și există multe lucruri pe care le putem controla.

Printre altele, putem controla:

• Cine suntem ca ființă umană
• Ceea ce prețuim
• Ce acțiuni facem în fiecare zi pentru a ne îmbunătăți viața, precum și pentru a îmbunătăți viața celor din jurul nostru

Cu opțiuni și acțiuni bazate pe valoare, nu ne descurcăm doar anxietatea, ci o reducem drastic.

Într-o scrisoare recentă adresată elevilor, părinților, profesorilor și comunității școlare mai mari, directorul liceului Greg Borgerding a scris: „Vrem să vă provocăm pe fiecare dintre voi să vedem binele în ceilalți... și să fii bunul pe care îl văd alții în tine. ”

Această mentalitate orientată spre valori și acțiuni este cheia pentru a gestiona anxietatea într-o lume temătoare, stresantă și chiar toxică.

Hai să ne conectăm. eu blog aici. Găsește-mă Facebook, Stare de nervozitate, LinkedIn, Instagram, și pinterest. Ale mele carte de auto-ajutor și patru romane de sănătate mintală, inclusiv unul despre tulburări severe de anxietate, sunt aici.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, The Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.