7 Moduri Grupuri în 12 pași Ajută la tulburările de anxietate

Probabil știți că grupurile în 12 pași ajută la lucruri de genul alcoolism și codependency, dar știați că grupurile în 12 etape pot ajuta și la tulburarea de anxietate? Astfel de grupuri sunt o modalitate excelentă de a atenua singurătatea, la care se ajută construirea stimei de sine și recunoștință. În timp, grupuri în 12 etape pot ajuta durerea tulburării de anxietate.

Am trecut la diverse programe de recuperare a dependenței pentru ani. Nu numai că m-a ajutat să mă opresc auto-medicare pentru anxietate, grupurile în sine au redus nivelul meu general de anxietate. Pentru mine, acest lucru se datorează faptului că sunt capabil să mă simt parte a unei comunități mai mari, care îmi pasă de mine când particip la grupuri în 12 pași.

7 Moduri Grupuri în 12 pași Ajută cu tulburarea de anxietate

1. Nu te vei simți atât de singur. - Grupurile în 12 etape sunt, în general, pentru persoanele cu simptomele dependențeiși persoanele care au dependență tind, de asemenea, să aibă tulburări de dispoziție, cum ar fi anxietatea. Când mergeți la un grup de 12 pași, nu veți fi singurul care se luptă cu o tulburare de anxietate. Acest lucru este practic garantat.
   instagram viewer
2. Vei fi iubit și acceptat. - Poate suna ca o hogwash, dar majoritatea oamenilor pe care îi vei întâlni în grupuri în 12 pași sunt iubitori, acceptanți, amabili și autentici. A durat mult timp pentru creierul meu cinic (și tulburare de personalitate antisocială) să accepte acest fapt, dar se întâmplă să fie adevărat.
3. Trebuie să-ți definești propria Putere Superioară. - În grupuri în 12 pași, o Putere Superioară este în general definită ca ceva care este în afara ta, ceva mai puternic decât tine și ceva care îi pasă de tine. Unii oameni aleg să-l numească pe acest Dumnezeu, dar Puterea Ta Superioară poate fi orice, atât timp cât îndeplinește criteriile de mai sus. Învățarea cum să accepți ajutorul de la o sursă externă de putere mai mare decât ești, este incredibil de vindecătoare pentru tulburarea de anxietate.
4. Veți experimenta mai multă libertate de rușine și vinovăție. - De obicei, o bucată semnificativă de tulburare de anxietate este determinată de stimă de sine scazută, care, la rândul său, este adesea cauzat de sentimente de vinovăție și rușine. Cei 12 pași abordează în mod special cum să scapi de aceste emoții toxice.
5. Puteți vorbi sincer despre sentimentele voastre. - Oamenii care au inventat recuperarea în 12 pași au înțeles că oamenii trebuie să vorbească deschis despre sentimentele lor pentru a se vindeca. Aceste tipuri de grupuri încurajează și susțin comunicarea deschisă.
6. Vei simți mai multă recunoștință în viața ta. - Simțirea recunoștinței, despre orice, este o modalitate excelentă de a ajuta la tulburarea de anxietate. Grupurile în 12 pași vă ajută să practicați o „atitudine de recunoștință” și este uimitor ce diferență face.
7. Vei învăța să îi ajuți pe ceilalți. - Ajutarea celorlalți din grupul tău în 12 pași este o modalitate excelentă de a ieși din spirala descendentă a centrării în sine, a amărăciunii și a izolării care însoțește anxietatea. Să fii în serviciu crește sentimente de recunoștință, ceea ce te face vrei pentru a-i ajuta pe ceilalți mai mult, ceea ce la rândul tău te face Mai Mult recunoscător. În loc de o spirală descendentă, înveți cum să creezi o spirală ascendentă pentru tine.

Un cuvânt de precauție despre tulburarea de anxietate și grupuri în 12 pași

Pentru toate modalitățile minunate, grupurile în 12 pași vă pot ajuta, rețineți că oamenii din grupuri sunt încă oameni. O glumă de alergare este că nu orice persoană din grupuri este cel mai bun exemplu de sănătate mentală. Încă trebuie să aveți prudență și stabilirea limitelor funcționale - la fel cum ai face cu orice comunitate umană.

Există multe moduri în care grupurile în 12 pași ajută la tulburarea de anxietate. Am găsit multe vindecări în ele și, dacă aveți anxietate, sper să le încercați să vedeți dacă sunt potrivite pentru dumneavoastră.

Îl poți găsi pe Greg pe al său site-ul,Stare de nervozitate, Google+, pinterest, și Facebook.