Evitați viitorul care declanșează anxietatea

O abilitate importantă de a dobândi când ai anxietate este învățarea cum să eviți viitorul. Viitor-declanșare, de asemenea, numit anxietatea anticipativă, face parte din condiția umană de a privi în viitorul imaginat și de a anticipa rezultatul. Toată lumea face asta într-un anumit grad sau altul. Este una dintre binecuvântările (sau poate blestemele) de a avea un creier uman cu cortex frontal. O persoană fără tulburare de anxietate poate vedea un rezultat plăcut, în timp ce o persoană anxioasă își va imagina cel mai slab rezultat posibil. Adevărul este că nu știm ce se va întâmpla. De aceea, călătoria viitoare când ai anxietate este un lucru bun de evitat.

Am evitat cu succes declanșarea viitorului

Tocmai am trecut printr-o situație în care m-aș fi putut dedica unora serios viitorul-declanșare. Mașina mea s-a stricat în mijlocul unei intersecții aglomerate în timpul orei de prânz acum câteva zile. Doar a murit și nu avea să repornească. A trebuit să sun un camion de remorcare, în timp ce blochez toată banda de viraj stânga timp de aproximativ o jumătate de oră. Ce distractiv.

L-am remorcat până la cel mai apropiat garaj. Am lăsat-o acolo și am plecat la muncă. Au sunat la scurt timp și mi-au spus că atunci când au încercat să lucreze la el, fumul a început să se revarsă din coloana de direcție (yikes).

Atunci mi-au spus că nu doresc nicio parte din repararea mașinii mele. Ar fi trebuit să-l remorc într-un alt garaj, deși aș putea să-l las peste noapte. Asta însemna că am avut o noapte întreagă să mă gândesc la ce urma să se întâmple cu mașina mea, unde urma să o rezolv, dacă îmi permit să o rezolv și chiar dacă ar putea fi fix. Posibilitățile de a se deplasa în viitor au fost nesfârșite. Ești încordat încă?

A doua zi mașina a fost remorcată într-un alt garaj. Au spus că le va lua 24 de ore și aproximativ 100 de dolari pentru a-l privi chiar. A sunat o zi mai târziu și a spus că ar costa 500 de dolari chiar să-l pună în funcțiune (ouch). De asemenea, a fost nevoie de 600 de dolari suplimentari pentru a fi pe deplin demn de drum.

În ciuda acestor oportunități majore de călătorie în viitor, am reușit să evit gândirea mea obișnuită orientată spre dezastre. Am procedat să mă ocup de lucruri cu relativ calm. Nu m-am dezlipit și, de asemenea, nu am fugit.

Cum am evitat viitorul-trântirea cu anxietatea

Cum am evitat să mă îmbolnăvesc de anxietatea în viitor cu privire la incidentul cu mașina mea? A fost o combinație de abilități pe care le-am construit de-a lungul anilor. Toți au intrat în joc în același timp, lăsându-mă să mă descurc în mod rațional și intuitiv.

În primul rând, am rămas pe moment. Focusul este una dintre cele mai importante abilități pe care le am pentru evitarea viitorului, așa că am rămas concentrat asupra a ceea ce se afla chiar în fața mea. Am rupt sarcini mari, înfricoșătoare - cum ar fi găsirea unui mecanic - în bucăți mai mici și m-am ocupat de ele câteodată. Acest lucru este minunat pentru terminarea lucrurilor când ești neliniștit. Se dovedește că este, de asemenea, minunat pentru a rămâne calm într-o criză.

În al doilea rând, nu am luat nicio decizie. Am evitat acționând asupra impulsului când luptați cu boli mintale. Am avut noroc că am avut mult timp să mă gândesc înainte de fiecare decizie majoră. S-ar putea să fie mai dificil dacă aș fi hotărât să decid lucrurile repede, dar nu am făcut-o. Am avut în vedere cu atenție opțiunile mele înainte de a lua măsuri.

Al treilea lucru pe care l-am făcut a fost că am vorbit despre opțiunile mele cu o altă persoană. Știu că capul meu face lucruri amuzante când este lăsat la propriile dispozitive. Aveam nevoie de o opinie exterioară, așa că am vorbit lucruri cu cineva în care am încredere. De aceea, aveți un fel de rețea de asistență este atât de important.

În sfârșit, am menținut o bună îngrijire de sine pe parcursul întregului episod. Asta înseamnă că am continuat să mănânc bine, să dorm cât mai bine, să fac exerciții fizice și să continui o practică spirituală. Am constatat de-a lungul anilor că, atunci când nu mă ocup de mine, nici nu pot să mă ocup de altceva. O bună îngrijire de sine este vitală pentru recuperarea sănătății mintale.

Viitorul-declanșare este o parte firească a ființei umane. Anxietatea agravează simptomele îngrijorării și stresului, așa că ar trebui să evitați provocarea viitoare când aveți anxietate cât mai mult posibil. Sper că exemplul pe care l-am oferit aici în propria mea viață vă poate ajuta și să îl evitați.

Îl poți găsi pe Greg pe el site-ul,Stare de nervozitate, Google+, pinterest, și Facebook.