Când ai nevoie de ajutor pentru anxietate?

Poate fi surprinzător de dificil să știi când ai nevoie de ajutor pentru anxietate. Uneori suntem agitați, în al doilea rând ghicim pe noi înșine, îngrijorat de greșelile noastre sau cum am fost perceputi sau că se va întâmpla ceva rău. Cu toate acestea, în ciuda acestei anxietăți îngrozitoare, este comun să ne întrebăm dacă ai nevoie de ajutor pentru anxietate sau dacă anxietatea este doar ceva de rezolvat până când trece. Aici, aflați modalități de a spune dacă aveți nevoie de ajutor pentru anxietate.

Întrebări pentru a vă ajuta să decideți când aveți nevoie de ajutor de anxietate

Anxietatea poate fi specifică sau vagă. Poate implica griji, frică, și panică. Poate cauza simptome fizice și emoționale. Acordarea atenției naturii și intensității anxietății dvs. vă poate ajuta să determinați dacă aveți nevoie de ajutor pentru anxietate.

Luați în considerare următoarele întrebări pe măsură ce reflectați anxietatea. Notarea atât a întrebărilor cât și a răspunsurilor vă poate ajuta să rezolvați lucrurile, iar răspunsurile dvs. pot deveni un instrument de discuție foarte util dacă și când decideți să găsiți ajutor pentru anxietate.

1. Cum este anxietatea ta? Cum îți afectează corpul? Emoțiile tale? Gândurile tale? Comportamentele și acțiunile tale?
2. Cum influențează anxietatea funcționarea dvs.? Interfera în multe domenii ale vieții tale (cum ar fi relațiile sociale / relațiile, munca, viața de familie etc.)? Sau anxietatea are un impact minim asupra modului în care îți trăiești viața?
3. La o scară de la unu la 10, cu unul fiind foarte sărac și 10 fiind remarcabil, evaluează calitatea vieții tale cu anxietate. De ce ai evaluat-o în acest fel?
4. Cât timp au făcut parte din viața ta simptomele de anxietate? (The Manual de diagnostic și statistic al bolilor mintale, ediția a cincea, specifică faptul că, pentru majoritatea tulburărilor de anxietate, simptomele trebuie să fie prezente cel puțin șase luni pentru ca anxietatea să se califice ca o boală.)
5. Cum este somnul tău? Anxietatea are un obicei urât de a perturba somnul, care alimentează mai multă anxietate (Relația [disfuncțională] dintre somn și anxietate).

Răspunsurile dvs. vă vor ajuta să realizați cât de multă anxietate vă perturbă viața. Dacă simțiți că simptomele de anxietate sunt intense, acestea sunt prezente de mai bine de jumătate de an și calitatea vieții dvs. este mai mică decât doriți să fie, puteți decide că aveți nevoie și doriți ajutor pentru dvs. anxietate.

Cauza determină dacă aveți nevoie de ajutor de anxietate?

Anxietatea poate avea multe cauze diferite. Pot fi biologice, transmise de la părinte la copil. Cauzele anxietății pot fi, de asemenea, de mediu. Uneori, situațiile, circumstanțele sau oamenii pot provoca tulburări de anxietate și anxietate. Traumele trecute sau prezente pot duce și la anxietate.

cauze de anxietate sunt multiple și complexe. De la sine, cauzele nu determină întotdeauna dacă aveți nevoie de ajutor pentru anxietate. Cauzele anxietății pot fi importante (dar uneori nu trebuie să fie anxietatea lovește aparent fără o cauză); cu toate acestea, nu este întotdeauna o considerație în decizia de a solicita tratament. Cel mai mare factor este modul în care anxietatea îți afectează capacitatea de a funcționa în viața ta.

Tipuri de anxietate Ajutor

Dacă decideți să solicitați ajutor pentru anxietate, există multe altele tipuri de tratament de sănătate mintală disponibil. Unele dintre aceste opțiuni includ:

1. Medicul dumneavoastră obișnuit - El sau ea poate să excludă cauzele medicale, să discute opțiunile de tratament, să vă prescrie medicamente și să vă raporteze la alți profesioniști.
2. Psihologi, terapeuți și consilieri - Acești profesioniști din domeniul sănătății mintale pot lucra cu tine pentru a rezolva lucrurile.
3. Grupuri de sprijin - Organizațiile locale, precum Alianța Națională asupra Bolilor Mintale (NAMI) au grupuri de sprijin în pe care oamenii care se confruntă cu provocări similare, cum ar fi anxietatea, se ajută și se sprijină reciproc într-o structură mediu inconjurator.
4. Biblioterapie - Citirea de articole și cărți (ficțiune, non-ficțiune și auto-ajutor) poate oferi o perspectivă extraordinară asupra modului de a face față anxietății.
5. Resurse și asistență online - Găsirea de informații bune și conectarea cu oamenii online vă pot ajuta să aflați și să gestionați anxietatea. HealthyPlace și asta Anxietate-Schmanxiety blog sunt exemple în acest sens.

Anxietatea este confuză și poate fi greu de știut când să solicitați ajutor pentru anxietate. Reflectarea experiențelor tale cu anxietatea și calitatea vieții tale te poate ajuta să stabilești dacă vrei să găsești ajutor pentru anxietate. Mai presus de toate, știi ce vrei și cum poți să-l îndeplinești cel mai bine. Căutați ajutor pentru anxietate atunci când aveți nevoie, pentru a prospera din nou.

Hai să ne conectăm. eu blog aici. Găsește-mă Facebook, Stare de nervozitate, LinkedIn, Instagram, și pinterest. Cartea mea de auto-ajutor și romanele de sănătate mintală, inclusiv una despre anxietatea severă, sunt aici.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.