5 semne că vă îndreptați într-o depresiune și 5 modalități de combatere

Tulburare bipolara este episodic. Aceasta înseamnă că o persoană cu tulburare bipolară va experimenta episoade de depresie și manie (sau hipomanie). Și chiar și atunci când persoana este relativ stabilă, datorită tratamentului bipolar de succes sau doar norocului, este probabil că vor experimenta un episod depresiv la un moment dat în viitor.

Dar de unde știi dacă ești îndreptându-se într-o depresiune?

Cinci semne vă îndreptați către depresie

1. 

   Schimbarea somnului.Depresia bipolară adesea duce la hipersomnie, ceea ce înseamnă că dormiți prea mult, deși insomnia poate fi și un semn. Schimbările de somn sunt aproape întotdeauna un precursor al schimbărilor de dispoziție, așa că întotdeauna faceți notă despre ele.

2. Retragere din lumea exterioară. Pe măsură ce depresia începe, s-ar putea să simți nevoia să te retragi din prieteni și familie și să nu mai asiste la evenimente publice. Trebuie să vă întrebați de ce simțiți nevoia de „cocon”.
3. Ești mai nerăbdător sau mai îngrijorat decât de obicei.Depresia și anxietatea
   instagram viewer
   sunt frații de tulburare și de unde urmează adesea celălalt. Oamenii nu își dau seama întotdeauna că sunt deprimați, dar își dau seama că își fac griji pentru facturi, pentru muncă sau pentru o zgârietură a mașinii mai mult decât de obicei.
4. Gândurile tale devin mai negative sau ești supărat. Cu toate că nu toată lumea privește partea strălucitoare a vieții tot timpul, gândurile mai negative decât în ​​mod obișnuit pot indica o depresie pe drum.
5. Modificări ale dietei. Când nu ne simțim bine, de multe ori încetăm să mâncăm, să mâncăm excesiv sau să mâncăm mâncare nebună. Aceasta este încercarea subtilă a organismului nostru de a se auto-medicamente pentru a îmbunătăți starea de spirit.

Ține minte că poți semne de depresie care sunt individuale și pentru tine.

Semnele tale de depresie. Spune-i oamenilor din jurul tău

În timp ce este grozav când îți vezi propriul tău semne de depresie, uneori vei reuși să-i ratezi, dar poate fi mai evident pentru cei din jurul tău. Majoritatea semnelor de mai sus sunt vizibile în exterior, deci spuneți-le celor dragi, în special persoanelor cu care trăiți semne de avertizare timpurie a depresiei.

Cinci modalități de combatere a depresiei

Dacă vedeți semnele depresiei, este de fapt un lucru bun, deoarece înseamnă că l-ați prins devreme. Acum aveți ocazia să luptați împotriva depresiei înainte de a se agrava. Găsiți un tratament pentru depresie din timp:

1. Vorbeste cu medicul tau pentru o ajustare la depresie sau medicamente bipolare
2. Vorbeste cu terapeutul tau pentru a rezolva orice probleme suplimentare care ar putea contribui la depresia ta
3. Accelerați-vă terapia cognitivă comportamentală (sau similare) tehnici de combatere a gândurilor tale care se agravează
4. Reduce-ți stresul deoarece nu poate decât să vă agraveze simptomele depresiei
5. Fă ceva ce știi te face să te simți bine; petreceți timp cu familia și prietenii

Nu ignora semnele depresiei

Cel mai important lucru de reținut este să nu ignora semnele depresiei. Cu cât tratați mai devreme depresia, cu atât sunt mai mari șansele să o bateți rapid. Aceste semne de depresie cresc șansele să vă îmbolnăviți mai puțin; ei sunt prietenii tăi, nu dușmanii tăi.

Aveți mai multe semne de avertizare împotriva depresiei? Distribuie într-un comentariu.

Puteți găsi Natasha Tracy pe Facebook sau @Natasha_Tracy pe Twitter.