Atacuri de panică și probleme de abuz

Î:Am avut coșmaruri și flashback-uri de mai mulți ani care se referă la abuzuri în copilărie. Am și atacuri de panică și anxietate.
Adesea am atacuri când conduc și pot să mă trezesc în timpul nopții. Am încetat să mai conduc, ceea ce este foarte frustrant pentru mine și pentru familie. Aceste atacuri mă înspăimântă pentru că uneori mă simt ca și cum „sunt din corpul meu” privind în jos și ochii mei devin atât de sensibili la lumină încât trebuie să port ochelari de soare tot timpul. De asemenea, mă simt foarte prost în timpul atacului și mă simt ca și cum aș fi avut o șoc electrică.
Vedeam un terapeut care mă ajuta cu flashbacks-urile și coșmarurile, dar am încetat să o văd pentru că atacurile de panică și anxietatea mea s-au înrăutățit. Chiar am muncit din greu pentru a-mi depăși problemele și am parcurs un drum lung, dar nu pot să-l înțeleg cu conducerea.
De asemenea, mă simt foarte supărat tot timpul și nu știu ce să fac în acest sens. Terapeutul meu vrea să mă întorc și să continui să lucrez cu ea, dar chiar mă sperie panica și anxietatea se va agrava din nou. Ce pot sa fac?

A: Pare că ai avut o perioadă foarte dificilă. Din descrierea scrisorii tale, sună ca și cum ai avea tulburări de stres posttraumatic (PTSD), care este o tulburare de anxietate și nu este neobișnuit ca persoanele cu PTSD să aibă și tulburări de panică și Depresie. Unele dintre simptomele pe care le menționați, inclusiv depersonalizarea, sensibilitatea la lumină sunt clasificate ca simptome disociative, din nou foarte frecvente la persoanele cu PTSD și / sau tulburare de panică. De asemenea, simptomul tău de oboseală poate fi legat de disociere sau ar putea fi rezultatul lipsei de mâncare și / sau hiperventilare.
În ceea ce privește conducerea dvs., ceea ce am descoperit de-a lungul anilor există un tip de Panic Attack pe care oamenii îl au legat de disociere. Un alt cuvânt pentru disociere este Transa auto-hipnotică. Când oamenii se disociează obțin o varietate de simptome, inclusiv experiențe „în afara corpului”, care nu se simt real, văzând mediul lor printr-o ceață albă sau cenușie, Obiectele staționare pot părea să se miște, viziunea tunelului, uneori pot simți un șoc electric, sau o mișcare de căldură arzătoare prin corp, sau un „whoosh” intens energie.
Este destul de ușor să inducem aceste state la persoane care sunt vulnerabile la ele. Cercetările arată că putem intra într-o stare disociată într-o „secundă separată”. Una dintre cele mai ușoare metode de inducere a acestei stări este prin privirea. Când oamenii conduc, se uită la drum înainte sau se așează și se uită la un semafor roșu și fără avertisment că apar o serie de simptome de mai sus. Multe persoane raportează că simptomele se pot întâmpla în timp ce lucrează la un computer, iar un număr mare de persoane raportează lumini fluorescente ajută, de asemenea, la inducerea acestei stări. Se poate întâmpla și atunci când ne relaxăm, ne uităm la televizor sau când citim o carte. Un studiu care leagă amețelile de depersonalizare sugerează că nu este ceea ce facem în momentul în care ne desociem, ci „este importantă schimbarea conștiinței”.
Gândul predominant este că atunci când ne relaxăm, avem mai mult timp pentru a ne gândi la Tulburarea noastră și de aceea simptomele noastre cresc. Mulți dintre noi care ne disociem și ne-am recuperat folosind terapia cognitiv-comportamentală, nu suntem de acord cu această teorie. Putem intra într-o stare disociativă foarte ușor indiferent de ceea ce facem și indiferent de ceea ce gândim. Recuperarea pentru mulți dintre noi înseamnă înțelegerea modului în care inducem aceste stări și modul în care ne confruntăm cu aceste stări prin utilizarea abilităților cognitive pentru a lucra cu frica și gândurile noastre producătoare de anxietate.
Cercetările asupra atacurilor „nocturne” arată că atacul se întâmplă pe schimbarea conștiinței pe măsură ce trecem de la somn visat la somn adânc sau din somn profund înapoi la somn visător. De asemenea, cercetarea arată că atacul nu are legătură cu visele sau coșmarurile. Mulți dintre noi putem experimenta atacul de noapte în timp ce mergem să dormim noaptea sau când ne trezim dimineața.
Dacă nu mănânci corect și / sau nu dormi suficient, devii mai vulnerabil la disociere. Simptomele nu sunt dăunătoare în sine și odată ce oamenii pot vedea cum o fac, își pierd frica față de ei și unii oameni raportează că acum se bucură de asta când se întâmplă!
Unul dintre punctele pe care le-am ridicat în scrisoarea dvs. este comentariile dvs. despre copilăria voastră. Multe persoane cu traume din copilărie se disociează. De fapt, multe persoane au învățat să se disocieze ca o modalitate de a se apăra împotriva abuzurilor continue.
Terapeutul tău are dreptate în a-ți dori să te întorci la terapie pentru a trata problema abuzului. Nu se poate nega faptul că terapia poate fi traumatizantă, deoarece trebuie să lucrați cu multe dintre amintirile dureroase. Dar este modalitatea care vă va ajuta să rezolvați numeroasele probleme cu care vă confruntați în prezent cu privire la abuz. Iar terapia poate fi, de asemenea, un factor major în procesul de vindecare interioară. Furia ta este un rezultat natural al ceea ce ți s-a întâmplat. Din ceea ce ai spus în scrisoarea ta, ai toate motivele să fii supărat, iar terapeutul tău te va ajuta să lucrezi cu furia într-un mod mai adecvat, mai degrabă decât să o păstrezi închisă în tine.
Mulți dintre clienții noștri, care au și un fond de abuz, învață să-i înțeleagă și să-i gestioneze Disocierea, anxietatea și panica, care, la rândul lor, îndepărtează o parte din presiune, în timp ce acestea continuă în terapie. În mod evident, faceți mari progrese în gestionarea personală a simptomelor. Amintiți-vă când a început pentru prima dată, a fost greu de crezut că simptomele intense erau anxietatea, panica și depresia. Acest lucru este foarte normal pentru noi toți. Dar după cum ați spus, odată ce începem să acceptăm care sunt simptomele, aceasta face lucrurile mai ușoare.
Dacă decideți să vă întoarceți la terapie, veți fi în situația de a cunoaște mult mai multe simptome decât ați făcut-o atunci când s-au manifestat pentru prima dată. Acest lucru este în avantajul tău și îți va oferi mult mai multă putere asupra lor decât ai avut anterior.
Referințe
Uhde TW, 1994, Principiile și practica medicinii somnului, ediția a 2-a, ch 84, WB Saunders & Co.
Frewtrell WD și colab., 1988, „Amețeli și depersonalizare”, Adv. Behav. Res, Ther., Vol. 10, pp. 201-18

Următor →: Disociere și anxietate
~ toate articolele despre perspective asupra anxietății
~ articole de anxietate-panică din bibliotecă
~ toate articolele tulburărilor de anxietate