Gândire pozitivă: poți merge pe jos

1. Nu ești un idiot
2. Încercarea mai grea nu funcționează întotdeauna

Se vorbește mult despre asta gândirea pozitivă și legăturile ei cu respectul de sine dar puțin asta vorbește despre ton. Asta m-a făcut să mă simt într-adevăr prost, atunci când nu puteam părea să-mi iau drumul în afara mea boală mintală.

Probleme de ton

Cum vorbesc cu mine este probabil mai important decât cuvintele pe care le folosesc ...

Dacă sună neliniștit în capul meu, nu există nici un fel de așa ceva "Sunt în siguranță, împământenit și relaxat" poate sa fi sigur, împământat sau relaxat.

Tonul este totuși relativ ușor de ajustat. Chiar și atunci când gândurile în sine nu se vor opri doar din uneltele negative: în aceste zile mă pot gândi că lumea se va termina, că inima mea se învârte, scap de control și de ce sunt atât de obosită din nou?? Dar este OK, destul de bine, deoarece tonul meu mental nu echivalează cu adevărul absolut.

În parte, aceasta este o mică modificare a gândirii mele serios negru / alb: Grey in ton.

Am decis că probabil nu voi fi niciodată cea mai strălucitoare persoană din cameră, așa că dacă nu sunt toate curcubeele și Pollyanna, tot funcționează pentru mine.

Momentan, sunt sănătos din punct de vedere mental - în sensul că sunt un membru al societății (rezonabil) stabil, funcțional, bla bla.

Dar mai am o boală psihică

Creierul meu nu va rămâne sănătos dacă tot ce fac în legătură cu boala este citit Cosmos ghid către liposucția personalității și vorbește despre un joc bun.

Nu există niciun înlocuitor pentru susținerea completă și implicarea în propria mea recuperare; Dacă aș fi putut gândi ca Doris Day, sunt sigur că aș fi început până acum, dar margarete sunt gustoase și tind să cad pe loc când sar peste ploaie.

Cred că puterea gândirii pozitive este enormă. Doar că nu va înlătura faptul că creierul meu tinde spre depresie / anxietate - are nevoie de mai mult decât ursul mediu.

Insultă-te Compasional

Dacă îți spui că ești o epavă nervoasă, o grăsime inutilă inutilă #InsertInsultOfTheMonth, un eșec, atunci acele lucruri probabil vor fi destul de autoîmplinitoare. Dacă ți le spui suficient de multe ori, cu siguranță gândi sunt adevărate - ceea ce este poate mai rău decât orice, dacă nu sunt într-adevăr.

Simțiți-vă bine: Cum chestiuni

Calmul are o șansă de luptă dacă Sergentul Hartman renunță la conducerea scaunului din spate.

Schimbarea tonului pe care îl folosesc cu mine însumi a afectat modul în care sunt cu mine. Cred că se numește compasiune, dar este vorba și de a putea fi mai mult decât de anxietatea sau de coborârea majoră pe care o am în orice moment.

Nu este nici măcar o schimbare atât de mare în ceea ce privește atitudinea. Probabil mai mult despre schimbarea reacției mele imediate la ceea ce se întâmpla în interior, astfel încât chiar și atunci când mă descătușam cu totul - când am aruncat panica în tonul meu mental, asta a funcționat.

CBT, tehnici de auto-ajutor aveți mai multe șanse când nu apăsați atât de tare pe acceleratorul de anxietate... Oh, și atât de total avem unul dintre cei din capul meu! Dar oricum, evident, cu cât mergi mai ușor pe gaz, cu atât devine mai ușor acest lucru.

Poti face față panicii, poti face față stresului, puteți continua să mergeți atunci când sunteți obosită, declanșată și deprimată pentru că știi unde este acceleratorul. Mințile noastre seamănă foarte mult cu mușchii - sunt împinși, trași și da, sunt uzurați.

Creează-ți gândurile un pic mai mult ale tale. Ai grija de ei. Luați timp și pentru a le tonifica.