Nu mai tăiați! Iată cum

Nu mai tăiați. Pune capăt dorinței de auto-vătămare și a sentimentelor care te motivează să te tai. Oprirea tăierii și a vătămării automate este de serviciu. Iată cum.

Oricât de mult mă doare
Oricât de mult este nevoie
Credeți și toate visele tale se vor împlini
Oricât de greu devine
Oricât de mult mă doare
Crezi întotdeauna în mine
După cum cred în tine
Dredd Song - Vindecarea

Cum să nu te mai tai

Oprirea tăierii este mai ușor de spus decât de făcut. Am citit o mulțime de sugestii diferite. Practic, la ceea ce se reduce, este că trebuie vrei să nu mai tăiați. Desigur, tăiere cu auto-vătămare eliberează durere și tensiune. Desigur, te face să te simți mai bine imediat, dar pe termen lung, te face să te simți mai rău. Când tăiați, în general ajungeți să vă simțiți rușinați că v-ați rănit și jenați de zgârieturi și cicatrici auto-vătămate. Există alte modalități de a face față durerii tale care nu te vor face să te simți rău în tine. Iată câteva dintre sugestiile mele despre cum să oprești tăierea ta:

• Fă ceva creativ!Toată lumea se bucură să facă ceva creativ, indiferent dacă ești bun sau nu! Am un prieten care pictează, unul care jurnalează și încă un care scrie poezie. Am mai mulți prieteni care scriu și compun muzică pentru a-și elibera frustrările. Personal, îmi place să creez / modific site-uri care să-mi scoată mintea din lucrurile care mă deranjează. Uneori voi face fotografii, voi lucra la grafică sau doar voi naviga pe web pentru idei.
• Distrează-ți mintea! Puteți face o mulțime de lucruri pentru a vă ocupa mintea, pe lângă expulzarea energiei creative. Nu trebuie să te bazezi pe problemele tale. Puteți viziona televizorul, puteți închiria un film sau puteți citi o carte. Aș sugera ceva comic, nu dramatic! Aș sugera, de asemenea, să mergi la un teatru pentru a vedea un film, deoarece ajută să ieși din casă. De asemenea, dacă mergeți la un teatru, nu puteți opri filmul la jumătatea drumului și veți avea mai puțin șanse de a pleca din moment ce ați plătit bani pentru a intra
• Vorbi! Aceasta este probabil cea mai evidentă sugestie din carte! Tu poate sa și ar trebui să discutați cu alții despre problema dvs. de auto-vătămare! Ați fi surprins de cât de înțelegători pot fi oamenii. Aș sugera să apelați la un prieten apropiat sau la altul semnificativ, dar părinții pot fi un lucru bun pentru a reveni. Dacă nu sunteți sigur cum să abordați problema, iată câteva sugestii despre cum să-i spui cuiva că te auto-injurii. (Dacă sunteți părinte sau prieten și ați întâlnit această pagină, modul în care reacționați la dezvăluirea auto-vătămării este foarte important.)
• Practică violența! Chiar am spus să fac ceva violent? Da, dar nu ceva care te va răni pe tine sau pe altcineva. Puteți smulge sau pocni o pernă, țipă-vă plămânii, săriți în sus și în jos sau puteți practica o combinație de lucruri. Exercițiul este, de asemenea, o idee bună, deoarece poate fi bun pentru tine.

Alte modalități de a opri tăierea

Dacă vă tot întrebați cum să vă opriți din tăiere, iată câteva idei pe care un prieten de-ale mele le sugerează:

• Jurnal! Păstrați un jurnal de auto-vătămare a vremurilor proaste. Uneori, scrisul vă poate ajuta să vă balansați sentimentele și dorința de a vă auto-injura va scădea. După aceea, vă puteți analiza sentimentele și, eventual, evita ceea ce a declanșat dorința de a vă auto-răni în primul rând.
• Muzică! Asculta muzica. Realizați casete de spirit. Tori Amos pare a fi un favorit. Puțin din muzica ei și fragmente de citate se răsucesc în jurul jurnalului prietenului meu. Are o mulțime de benzi pe care le-a făcut pentru ea însăși, care o ajută atunci când are chef să se rănească. Mi-a trimis câteva dintre aceste casete. Ii dau ceva cu care sa se identifice, asa ca stie ca nu este singura.
• Colaje! Un alt lucru interesant pe care îl face atunci când se simte jos este să facă colaje. Are câteva care sunt foarte interesante, deși majoritatea sunt dureroase de văzut. Mă doare să știi că cineva suferă cu atâta durere, mai ales când știi prin ce trece și încă nu știi cum să îi ajute. Vorbim despre colajele ei, de ce alege imaginile pe care le face, iar eu încerc să întăresc faptul că este la fel de inteligentă, frumoasă și importantă ca și oamenii din colajele ei.

Pentru mai multe sugestii privind modalitățile de a evita imediat vătămarea automată, vă rugăm să aruncați o privire la această pagină de pe alternative de auto-vătămare. Această pagină oferă modalități de a face față auto-vătămării pe baza sentimentelor care te motivează să te auto-injurizi.

Un alt lucru de făcut, după ce ați calmat nevoia de a vă auto-răni, este să vă întoarceți în timpul zilei și să încercați să determinați ce v-a împins să doriți să obțineți SI. Acest test de auto-vătămare s-ar putea să vină la îndemână pentru asta. Dacă puteți recunoaște ceea ce cauzează problema, puteți încerca să vă înțelegeți sau să o tratați diferit.

Nu mai tăiați pe termen lung

Aici, veți găsi metode și sugestii pentru a opri auto-rănirea permanentă, precum și mai multe sugestii de stimulare a momentului. Fii pregătit să îți asumi un angajament față de tine și opriți vătămarea de sine. Ajutor de tăiere și tratament profesional de tăiere sunt cheie pentru recuperarea ta.

Vindeca

Nu pot sublinia cât de importantă este comunicarea în procesul de vindecare. Dacă doriți să vă îmbunătățiți, trebuie să vă puneți la punct problemele dvs., iar cel mai bun mod de a face acest lucru este prin a obține ajutor și asistență la auto-vătămare și o altă perspectivă spunându-i cuiva apropiat despre problema ta.

De urgență!

Dacă cineva de care ai grijă trebuie să meargă la spital și dorește să mergi cu ei, există o serie de lucruri pe care le poți face pentru a te asigura că vor primi un tratament adecvat. Uneori, persoana care s-a accidentat se va simți blândă sau vulnerabilă. În această situație, trebuie să te ridici în fața lor și să fii „avocatul” lor.

Despre autoare: Vanessa, este auto-vătămătoare și a început site-ul de auto-vătămare, „Roșu de sânge”.