Cum să stai în fața stigmatului în ceea ce privește sănătatea mintală

Uneori, când ne gândim cum să ne oprim stigmatului în ceea ce privește sănătatea mintală, cred că suntem prea prinși de ideea unei bătălii exterioare împotriva stigmatului de sănătate mintală. S-ar putea să uităm că ne putem arma și ne putem înarma împotriva ei. Așa cum am mai scris, stigmatul de sănătate mintală poate să nu dispară niciodată, deci este vorba despre echiparea și modelarea noastră pentru a putea rezista mai bine. Cu toate acestea, nu se întâmplă doar cu o lovitură de degetele noastre; este un proces de a prelua și de a lucra continuu la. Dacă aveți nevoie de încurajare sau îndrumare pentru a vă ridica în fața stigmei, aici puteți încerca câteva lucruri.

Cinci modalități de a stabili stigmatul despre sănătatea mintală

1. Ridicați-vă de stigmat în pașii copilului: Acesta se poate aplica la oricare dintre punctele care urmează. Uneori simt că oamenii se uită la mine de parcă aș fi făcut într-o zi un salt uriaș din a mă simți frică și stigmatizat pentru a privi stigmatul pe față și a nu se întoarce înapoi (ceea ce nu este chiar adevărat, pentru că mai fac uneori înapoi jos). Nu așa s-a întâmplat. Călătoria mea a fost o mulțime de pași de copil, în care se aruncau indicii despre boala mentală pe media mea socială înainte de a spune asta sau încetini să trag înapoi straturile de îmbrăcăminte care se ascundeau Ale mele
   instagram viewer
   pielea cicatricată. Este în regulă să o iei lent cu acest proces. Mersul în ritmul nostru ne protejează de a fi copleșiți.
2. Cunoașteți faptele: Cunoașterea este putere atunci când te afli în fața stigmatului. Deși s-ar putea să nu pară că se știu multe despre bolile mintale și există anumite boli despre care sunt mai puțin cunoscuți decât alții, linia de jos este că există adevăruri care străbat prin mituri care alcătuiesc stigmatul sănătății mintale. Acest lucru poate funcționa atât pe alții și și pe noi. Cu cât am aflat mai mult, cu atât am fost mai încrezător că am simțit că bolile mele sunt boli, nu defecte ale caracterului.
3. Ai sprijin: Simplu și simplu, având oameni pe care te poți apleca face o diferență pentru că atenuează sensul de a merge singur. (De ce ai nevoie de o rețea largă de asistență pentru sănătate mintală)
4. Vorbeste: Pentru mine, acest lucru cuprinde și participarea la evenimente în eforturile mele de a face față stigmatului. Ar putea fi o strângere de fonduri pentru organizații de caritate locale sau blitzes-uri de social media online - orice alegeți, arătând unde vă aflați în aceste probleme nu numai că jucați la distanță la stigmat, în general, vă conectează cu oameni care ar putea să devină membri ai echipelor sau să facă parte din sprijinul dvs. sistem.
5. Repeta: Acest proces nu este o măiestrie unică. Atingerea oricăruia dintre aceste lucruri nu garantează imunitatea la stigmatul care se află în jurul bolilor mintale. Reîncadrez în mod constant aceste lucruri, hotărăsc momentul în care să mă descurc și cum vreau să avansez. Acest lucru determină îngrijirea de sine, ceea ce este extrem de important. Să ne aruncăm nu ne face nimic bun, așa că trebuie să fim atenți la cât putem lua.

Luați-le, aruncați-le pe cele care nu vă plac, adăugați-le pe cele pe care le faceți și agitați-le - orice faceți, asigurați-vă că veți găsi ceva care funcționează pentru dvs. Făcând acest lucru, nu poate face ca stigmatul să se desprindă complet, dar îi poate înlătura puterea. Când ne ridicăm în fața stigmatului, obținem o liniște sufletească mai mare.

Laura Barton este o scriitoare de ficțiune și non-ficțiune din regiunea Niagara din Ontario, Canada. Găsește-o Stare de nervozitate, Facebook, Instagram, și Goodreads.