3 sfaturi pentru gestionarea gândurilor de stigmatizare

În ciuda celor mai bune eforturi și a tot ceea ce fac, uneori mă prind gândindu-mă la stigmatizare sănătate mentală și oameni cu boală mintală. Sunt sigur că și alții, în special cei care pot fi noi în sfera sănătății mintale. Sunt pași pe care îi putem face pentru a gestiona acele gânduri stigmatizante pentru a le întoarce și pentru a le reduce frecvența.

Gândurile care stigmatizează bolile mintale nu sunt întotdeauna intenționate

Suntem oameni. Se întâmplă gânduri stigmatizante neintenționate. Dar asta nu ne scapă de responsabilitate ("De ce Ignoranța nu este o scuză pentru stigmatul de sănătate mintală").

Indiferent dacă ești cineva deja cufundat în cunoașterea sănătății mintale sau doar în învățare, este posibil să fi prins tu însuți având un gând nedrept despre boala mentală sau pe cineva cu care îți dai seama că se încadrează în sănătatea mintală stigmat. Știu că am. Este întotdeauna o experiență surprinzătoare și ajung să mă simt vinovat - dar mă simt vinovat singur nu realizează nimic. Este ceea ce facem cu acea vinovăție pentru a învăța să schimbăm sau să gestionăm acele gânduri care fac diferența.

3 lucruri care trebuie să vă întrebați despre gânduri stigmatizante

1. Unde am auzit / învățat asta? Stigma de sănătate mintală provine, de obicei, din două locuri: idei datate și portretele mediatice (fictive și non-fictive) ale persoanelor cu boli mintale ("3 Mituri ale bolilor mintale frecvente în ficțiune"). Mai multe lucruri de luat în considerare în aceste cazuri sunt ceea ce ar putea contura aceste idei și ce motive are naratiunea pentru prezentarea bolilor mintale în felul în care este. De exemplu, ideile datate provin dintr-o lipsă de înțelegere a bolilor mintale în general, a modului în care aceasta a afectat oamenii și a ceea ce a însemnat pentru persoanele cu ea.
2. Este adevarat? Gândiți-vă la această întrebare odată ce ați dat seama de originile și de ce ar putea exista. Dacă nu sunteți sigur dacă ceva este adevărat sau a mitul bolii mintale, luați ceva timp pentru a căuta mai multe informații sau pentru a vorbi cu cineva care are o boală psihică.
3. Cum ar putea afecta pe altcineva? Pentru mine, aceasta este cea mai importantă întrebare. Celelalte două, deși sunt importante, sunt un fel de abstracte prin faptul că conceptualizează boala mentală. Această întrebare o aduce în lumea reală. Încercați să vă puneți în pantofii altora ("Ce m-a învățat boala mentală despre empatie"). Cum te-ai simți dacă cineva ar avea o idee greșită, vreo idee greșită, despre tine? Mai ales unul care v-a pictat într-o lumină negativă? Să știi cum afectează stigmatizarea persoanelor cu boli mintale poate ajuta cu siguranță atunci când vine vorba de gestionarea gândurilor stigmatizante.

Așa cum spuneam, suntem oameni și, pe deasupra, să facem greșeli, gândurile noastre nu vor fi întotdeauna perfecte. Am citit undeva că gândurile negative care ne apar în cap sunt adesea lucrurile pe care am fost învățate sau care au fost programate în noi, similare cu propaganda. Când întâlnim acele gânduri, depinde de noi să ne oprim și să le luăm în considerare. Cu aceste sfaturi și practică, ne putem îmbunătăți la gestionarea gândurilor noastre stigmatizante și la modificări pozitive.

Laura Barton este o scriitoare de ficțiune și non-ficțiune din regiunea Niagara din Ontario, Canada. Găsește-o Stare de nervozitate, Facebook, Instagram, și Goodreads.