Boala mintală și stresul: patru semne aveți nevoie de o pauză

Bolile mintale și stresul nu se amestecă bine. Au fost de multe ori în recuperarea mea când am avut nevoie de o pauză. Fie că a fost un concediu medical de la școală sau câteva zile libere de la serviciu, am găsit întotdeauna dându-mi o pauză util. M-aș întoarce de obicei la serviciu sau la școală o persoană odihnită, mai fericită și mai productivă. Iată patru semne care mi-au arătat că am avut nevoie de o pauză din cauza bolilor mintale și a stresului.

Când are nevoie de boală mintală și de stres?

Dacă sunteți mai simptomatici decât obișnuiți

Stresul cu boli mintale poate crește severitatea simptomelor. Nu pot funcționa când sunt simptomatic. Am avut câteva locuri de muncă care au necesitat conducere și nu este în siguranță să conduc când mă confrunt halucinații. Neputința de a-mi îndeplini sarcinile la serviciu a fost cu siguranță un semn că aveam nevoie de o pauză. Stresul poate agrava simptomele bolii mintale, iar o pauză poate ajuta la eliminarea o parte din acest stres.

Este important să discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți mai simptomatici decât de obicei (

Cum să vorbești cu un medic despre boala ta mentală). O pauză poate fi de asemenea utilă dacă vă obișnuiți cu un nou medicament sau o doză.

Dacă vă simțiți copleșit

De multe ori când am făcut o pauză a fost pentru că m-am simțit copleșit. Am un obicei din preluând prea mult. În timp ce cred că este important să te împingi uneori, cred că este important să învață-ți limitele a rămâne sănătos. O pauză vă poate ajuta să învățați limitele dvs. și vă poate oferi șansa de a vă reevalua situația și de a vă calma simptomele de stres și de boli mintale. Există proiecte sau responsabilități care pot fi ajustate, reduse sau eliminate?

Dacă observați performanțe slabe la locul de muncă sau la școală

Dacă performanța ta la serviciu sau la școală suferă, poate fi nevoie de o pauză. Am luat mai multe pauze de la școală, iar când m-am întors notele mi s-au îmbunătățit. Este mai ușor să reușești dacă ești odihnit și ai un cap limpede.

Dacă ești epuizat

Dacă vă simțiți epuizați, este cu siguranță timpul pentru o pauză. Stresul te poate purta cu adevărat, așa că roagă-i pe alții să te ajute cu responsabilitățile tale, dacă este posibil. De asemenea, lipsa somnului poate contribui la simptomele bolii tale mintale, deci odihnește-te.

Moduri de a face o pauză de boala mintală și stres

Pentru a face o pauză de la muncă, puteți vedea dacă ați acumulat vreo perioadă de boală sau de vacanță. Pentru o pauză mai lungă, poate doriți să solicitați concediu medical de familie (FMLA). Dacă locuiți în SUA și sunteți la locul de muncă de cel puțin un an, candidați pentru FMLA vă pot oferi până la 12 săptămâni de concediu. Este neplătit, dar vă protejează locul de muncă. Veți putea reveni la muncă și nu veți fi concediat. Pentru a face o pauză de la școală, puteți solicita un concediu medical. Biroul de servicii pentru dizabilități din campusul tău te poate ajuta.

Nu este nici o rușine să faci o pauză și, te rog, nu ignori semnele că ai nevoie de una. O pauză s-ar putea simți ca o întârziere, dar în experiența mea, aceasta te propulsează doar înainte. Obțineți timpul necesar pentru a vă odihni, decideți ce este important și aflați cum să lucrați prin situația dvs. vă pot îmbunătăți mult viața atunci când vă confruntați cu stres cu boli mintale.