5 aplicații de recuperare a sănătății mintale pe care ar trebui să le încercați

Este vârsta smartphone-ului și există o aplicație mobilă pentru orice - inclusiv aplicații de recuperare a sănătății mintale. Puteți găsi aplicații concepute pentru a ajuta la orice, de la depresie și anxietate până la tulburare de stres posttraumatic (PTSD)recuperarea dependenței, tulburari de alimentatie și Stimă de sine. Unii oferă interacțiune cu alții în recuperare, alții oferă feedback și sfaturi pe baza informațiilor pe care le înregistrează fiecare individși unii oferă pur și simplu utilizatorilor tehnici pentru reducerea anxietății și încurajarea recunoștinței și optimismului. Nicio aplicație nu este menită să ia locul tratamentului față în față, dar am găsit că aceste aplicații de recuperare a sănătății mintale pe care ar trebui să le încercați pot fi un plus util pentru recuperarea mea de sănătate mintală.

Smartphone-ul meu nu este niciodată departe de el și știu că nu sunt singur. Se estimează că peste 207 de milioane de oameni din SUA dețin un smartphone, iar numărul continuă să crească. Acest lucru, însoțit de faptul că cred că orice ajutor pe care îl puteți găsi pentru recuperarea sănătății mintale este util, m-a determinat să încerc aplicațiile mobile pentru propria mea recuperare. De mult am folosit aplicații mobile pentru recuperarea alcoolismului meu (

Aplicații de recuperare a sănătății mintale de încercat

În ultima lună sau ceva, am testat aproximativ o duzină de aplicații diferite de sănătate mintală și mi-am ales preferatele pentru a le împărtăși. Acestea sunt cele cinci aplicații de recuperare a sănătății mintale pe care le voi folosi în continuare:

ReachOut - Această aplicație este prima de acest gen. Este o aplicație de asistență socială pentru persoanele cu diferite afecțiuni, inclusiv: probleme de sănătate precum cancerul, diabetul și bolile de inimă, precum și probleme de boli mintale și abuzuri de substanțe. Utilizatorii își pot împărtăși poveștile, pot citi poveștile altora și pot interacționa unul cu altul. Îmi place această aplicație pentru că se aplică atâtor boli diferite, toate într-un singur loc. A fost ușor să vă implicați în conversații, să oferiți și să obțineți sfaturi și să simțiți un sentiment de comunitate.

Antrenor PTSD - Dezvoltat de Centrul Național pentru PTSD al Departamentului Afacerilor Veteranilor, această aplicație vă permite să vă urmăriți Simptomele PTSD în timp și oferă instrumente pentru management. Îmi place această aplicație, deoarece vă permite să stocați informațiile despre simptome, astfel încât să poată fi împărtășite cu medicul dvs. cu ușurință. Vă permite, de asemenea, crearea unei rețele de asistență, stocând informațiile de contact pentru acces rapid dacă există vreodată o urgență.

Optimism - Această aplicație se bazează pe auto-urmărire ca instrument pentru a face față bolilor mintale precum depresia, anxietatea, tulburarea bipolară și PTSD. Sunteți capabil să detectați tiparele în stare de spirit, să identificați declanșatoareși creează-ți un plan individual de wellness care să te ajute să-ți gestionezi sănătatea mentală. Îmi place această aplicație pentru că îmi permite să văd ce se întâmplă cu dispoziția mea dintr-o privire.

Auto-ajutor SAM pentru gestionarea anxietății - Cu această aplicație, utilizatorii sunt capabili să își înregistreze nivelul de anxietate și să identifice declanșatorii. Acesta include peste 20 de opțiuni de auto-ajutor pe care oamenii să le folosească pentru a face față simptomelor fizice, emoționale și mentale ale anxietate. Permite utilizatorilor să asambleze o „cutie de instrumente” personalizată a caracteristicilor aplicației care funcționează cel mai bine pentru ei. Puteți utiliza, de asemenea, funcția cloud social pentru a împărtăși povestea cu alți membri. Îmi place această aplicație, deoarece oferă diferite instrumente de copiere și poate fi personalizată cu ușurință pentru fiecare persoană în parte.

Secretul fericirii - Această aplicație se concentrează pe recunoștință ca metodă de a ameliora depresia și anxietatea. Nu trebuie să petreci mult timp folosind această aplicație pentru a obține beneficiile. Aplicația vă avertizează în fiecare dimineață și seară (uneori puteți seta) pentru a reflecta și înregistra lucruri din ultimele 24 de ore pentru care sunteți recunoscători (seara) și obiectivul dvs. pentru ziua următoare (dimineaţă). Îmi place această aplicație, deoarece este simplă, dar eficientă.

Găsirea aplicației potrivite pentru recuperarea dvs. de sănătate mintală

Cele de mai sus sunt doar câteva dintre aplicațiile pe care le-am încercat și mi-au plăcut foarte mult. Există multe altele pentru a alege din această gamă în ceea ce privește costul lor (multe sunt gratuite), formatul și problemele de sănătate mintală pe care le suportă. Puteți găsi totul, de la aplicații de relaxare care folosesc tehnici de respirație sau meditație, până la aplicații care ajută la tulburările alimentare.

Singura modalitate de a-ți da seama ce îți va merge cel mai bine pentru a încerca doar câteva și a vedea ce îți place. Dacă utilizați în prezent aplicații de recuperare a sănătății mintale, mi-ar plăcea să aud experiențele și recomandările voastre.

Găsește-l pe Jami Facebook, pe Stare de nervozitate, pe Google+, și pe blogul ei, Sober Grace.

Jami DeLoe este un scriitor independent și blogger de dependență. Ea este un avocat pentru conștientizarea sănătății mintale și recuperarea dependenței și este o alcoolică în recuperare. Găsiți Jami DeLoe pe blogul ei, Sober har, Stare de nervozitate, și Facebook.