Depresia și lipsa apetitului afectează mai mult decât crezi

Unul dintre cele mai frecvente simptome ale depresiei este schimbarea poftei de mâncare. Oamenii care au depresie fie își pierd pofta de mâncare și mănâncă mai puțin decât o făceau înainte, sau altfel pofta de mâncare crește și mănâncă mai mult decât o făceau înainte de a începe depresia (Simptomele depresiei: Care sunt simptomele depresiei?). Pentru mine, apetitul meu s-a diminuat, dar m-a afectat mult mai mult decât o simplă reducere a durerilor de foame. Depresia și lipsa poftei de mâncare pot fi deranjante.

Un creier depresiv este încă o parte a corpului tău

Depresia îmi afectează obiceiurile alimentare mai ales făcându-mă apatică față de mâncare. Aromele se simt amețite, așa că nu mă bucur niciodată cu nimic din ceea ce mănânc. Optez pentru bomboane cu adevărat acre, înghețată sau orice mi se pare cel mai gustos. Mă umple de junk food și apoi nu-mi pasă de fructe și legume.

Sănătatea mea fizică nu m-a interesat deloc, deoarece durerea mea emoțională este față și centrală. Abia după ani de durere cronică încep să-mi conectez mintea cu corpul meu. Unul nu poate exista fără celălalt, dar am trăit ca și cum creierul meu nu ar fi o parte a corpului meu.

O parte din motivul care se ascunde este istoria mea de traume; corpul meu nu a fost niciodată un un loc sigur de a locui. Tulburarea de stres posttraumatic afectează și depresia mea.

Acum, când încerc să mănânc mai sănătos, îmi dau seama în ce moduri îmi afectează depresia capacitatea de a rămâne hrănit. De exemplu, mă străduiesc să merg la magazinul alimentar mult timp, deoarece este copleșitor, prea zgomotos și necesită prea multă decizie.

Apoi, dacă am reușit să merg la magazin alimentar, rareori am motivația de a-mi pregăti de fapt o masă bună odată ce sunt acasă.

Depresia mea mă face incapabil să lucrez și, prin urmare, nu am mulți bani. A cheltui bani pe mâncare atunci când nici măcar nu mă interesează mâncarea este o sarcină cu adevărat dificilă.

Ar trebui să profit de banca locală de alimente, deoarece mă calific ca cineva care are nevoie de ajutor comunitar, dar este tot drumul în oraș. Luarea autobuzului este copleșitoare pentru mine. E prea mult să ne gândim.

Izolarea este o parte uriașă a depresiei mele, așa că rareori gătesc pentru nimeni în afară de mine. Puteți vedea cum depresia mea afectează mâncarea în atât de multe moduri?

Ajutați depresia chiar și cu lipsa poftei de mâncare

Atunci când aleg să mănânc mai sănătos, mă lupt să găsesc o modalitate de a face acest lucru. Din moment ce nu am mulți bani de cheltuit și de multe ori mă simt nemotivat să gătesc, am mâncat multe fructe și legume congelate. Uneori îmi fac smoothie-uri, care se beau repede, așa că, chiar dacă nu am chef să mănânc, tot îmi aduc nutrienții.

Îmi iau un multivitamin și consult un ghid nutrițional pentru a mă asigura că acoper cât mai multe grupuri alimentare.

Uneori cred că îmi va lua toată viața înainte să-mi dau seama cum să trăiesc bine în ciuda depresiei mele. Grija de mine este acest concept străin pe care simt că ar fi trebuit să îl stăpânesc în timp ce învăț să-mi leg pantofii.

Recunoașterea zonelor noastre de dificultate este primul pas către un corp și o minte mai sănătoși. Cu pasi marunti.

Cum afectează depresia pofta de mâncare și capacitatea de a avea grijă de hrănirea corpului tău?

Pe Erin Schulthies o puteți găsi și pe Stare de nervozitate, Google+, Facebook și blogul ei, Margarete și vânătăi: arta de a trăi cu depresia.