Cum să fii mai fericit

Cultura noastră are această idee că trebuie să urmărim fericirea; că fericirea este o călătorie și trebuie să muncim foarte mult pentru a ajunge acolo. În realitate, sentimentul de fericire nu este unul care durează toată viața pentru a fi atins. Este conștient de cum te simți în acest moment și de a adăuga în experiențe mai plăcute. Fericirea este o alegere pe care o facem și este nevoie de unele lucrări, dar nu de toate cele grele pe care le putem presupune.

Poți cumpăra fericirea?

Conform cercetărilor, americanii cheltuiesc peste 8 miliarde de dolari în fiecare an pentru produse și programe de auto-ajutor. Wow! Stimă de sine scazută, lipsa încrederii de sineși sentimente de auto-depreciere pot apărea atunci când cumpărăm convingerea că ceva sau cineva ne va repara și ne va face să trăim o viață fericită. Este imposibil să fii fericit tot timpul, dar poți fi mai fericit mai des.

Să fii mai fericit în situații proaste

Chiar și în situații crude, există bucăți și bucăți de fericire. După o despărțire cumplită, stând la cină, o prietenă mi-a spus cât de nefericită era. Deși era adevărat, că viața ei recent a fost o serie de evenimente supărătoare, am spus: „Da, dar stând aici mâncând aceste tacuri par să te facă fericit. ”Ea a râs și a spus:„ În momentul de față, sunt fericit. ”Mintea ei a fost liberă pentru câteva minute prețioase din mizerie.

Stresul zilnic, o pierdere, viața noastră agitată, un diagnostic de sănătate fizică sau psihică pot face din fericire o idee dificilă pentru a înțelege. Totuși, în loc să o privim ca pe un obiectiv, o idee sau o nevoie pe care o căutăm, ce-ar fi dacă am privi-o dintr-o altă perspectivă - „Cum sunt? simțind în acest moment și ce pot face pentru a prelungi acest sentiment și sau a simți în acest fel mai târziu? "Viața nu este alb-negru și nici nu sunt sentimente. Avem zile grele și momente dificile. Nimeni nu este fericit tot timpul și totuși când ne străduim pentru acest lucru și reușim să reușim, ne simțim mai rău cu noi înșine.

Cum să fii mai fericit mai des

Când observi ce gânduri te fac fericit, ele te pot ajuta atunci când te simți jos.

Imbunatateste momentul. O grămadă de documente mă poate face să vreau să-mi evit sau să-mi împiedic dispoziția. Adăugarea unui tratament dulce sau o ceașcă caldă de ajutor de cafea poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit. Chiar și a oferi momente de fericire când observ gustul, mirosul sau senzația în timp ce sunt greu la serviciu poate fi plăcut.

Distrage. Simțiți aceste gânduri negative apărând sau sunteți blocat în trecut? Distrageți intenționat cu ceva în care ești aspirat, liniștindu-ți mintea timp de câteva minute, ferindu-i să nu-ți consume mintea. Este posibil să vă ajute un videoclip YouTube, meditație ghidată, apelarea unui prieten sau jocul pe telefonul dvs. inteligent.

Observați lucrurile pentru care sunteți recunoscători. Într-o zi caldă, luați notă de aerul dumneavoastră de aer condiționat, de faptul că citiți acest lucru pe computer și aveți acces la internet. Oricât de mici pot părea, acestea se adaugă și te pot propulsa într-o dispoziție mai fericită.

Spin pozitiv. Acum câteva luni, m-am ridicat în picioare la o întâlnire semi-orbă. În primul minut, fumam și plecam într-un loc trist. M-am pus la îndoială și am observat că încrederea mea face o scufundare la nas. Apoi, după niciun răspuns sau nicio scuză din partea domnului greșit, am aruncat o privire diferită asupra situației. Ce binecuvântare deghizată! Sunt atât de fericit că n-am întâlnit niciodată această persoană sau am devenit atașată, sau mai rău încă într-o relație cu cineva care este așa. Am devenit recunoscător și fericit pentru situația aparent neplăcută. Alegeți să vedeți căptușeala argintie.

Planifica. Amintiți-vă că nu este doar experiența de a fi la petrecere sau eveniment sau cina cu prietenii, ci este să fiți în acest moment. Cum te simți când te gândești să mergi? Îți ridică starea de spirit?

Alte sfaturi de fericire

• Gandeste-te bine
• Ierta
• Recunoștință
• Ajută pe cineva, acte aleatoare de bunătate
• Joacă-te cu un animal sau un copil
• Urmăriți un videoclip amuzant; Îți sugerez orice pe Ellen.com sau un skit pentru Saturday Night Live
• Sunați un prieten sau un membru al familiei și aveți o conversație despre ziua lor
• Evitați persoanele negative

Emily este autorul Express Yourself: Ghid pentru fete adolescente pentru a vorbi și a fi cine eștiPuteți vizita Emily's Site-ul Ghid Girl. O puteți găsi și pe ea Facebook, Google+ și Stare de nervozitate.