Tulburarea de identitate disociativă Îngrijirea de sine: stabilirea limitelor

Îngrijirea de sine implică îngrijirea nevoilor tale fizice, mentale și emoționale și este deosebit de importantă pentru persoanele cu tulburare de identitate disociativă (DID). O componentă a îngrijirii de sine care este esențială pentru practicarea persoanelor cu DID este stabilirea granițelor. Limitele sănătoase sunt necesare pentru a menține o sănătate bună. Stabilirea acestor granițe și comunicarea nevoilor dvs. pot face ușor gestionarea vieții cu DID.

Limitele sănătoase pot fi dificile pentru persoanele cu DID

Multe persoane cu tulburare de identitate disociativă au avut traume din copilărie. Încălcări ale granițelor personale sunt adesea o parte a acelei traume și abuzuri experimentate în copilărie. Ca atare, este mai puțin probabil ca granițele sănătoase să fi fost învățate ca un copil, iar unele persoane continuă să aibă probleme cu limitele adecvate la vârsta adultă.

Poate fi dificil să vă dați seama că granițele dvs. nu sunt sănătoase, deoarece nu ați aflat niciodată care sunt limitele sănătoase și potrivite și este în regulă. Puteți învăța cum să

Stabilirea și comunicarea limitelor este esențială pentru gestionarea vieții cu DID

Îngrijirea de sine, precum stabilirea granițelor, este un drept universal la care toate ființele umane au dreptul, chiar și cei care nu au DID. Cu toate acestea, pentru cei cu tulburare de stres posttraumatic (PTSD) și / sau DID, limitele fizice sunt deosebit de importante, deoarece anumite atingeri sau acțiuni fizice pot declanșa flashback-uri sau disociere. Chiar și anumite cuvinte pot fi declanșatoare. Este important să vă păstrați în siguranță evitând și fac față acestor declanșatori cât de bine poți. Puteți face acest lucru prin stabilirea propriilor frontiere personale, și prin comunicarea limitelor respective către oamenii din jurul tău. Limitele dvs. cu DID vor depinde de nevoile dvs.; nu există linii directoare stabilite.

Nu vă fie frică să-i anunțați pe ceilalți. Nu trebuie vorbește despre DID-ul tău dacă nu ești confortabil făcând acest lucru. Puteți spune oamenilor care sunt lucrurile în regulă și care nu sunt în regulă, fie că este vorba de interacțiuni fizice specifice sau anumite cuvinte sau subiecte de conversație. Mulți au găsit mai ușor să explice nevoile lor de graniță în sfera de aplicare a PTSD, deoarece PTSD este mai puțin stigmatizat și mai înțeles mai larg decât DID. De asemenea, vă poate ajuta să scrieți ce doriți să spuneți mai întâi și să îl practicați. Puteți chiar să vă scrieți nevoile pe o bucată de hârtie sau pe o carte și să o păstrați cu voi. Acest lucru vă poate ajuta să vă reamintesc limitele pe care le-ați setat în loc și poate fi utilizat și în momentele dificile când aveți probleme în a vă comunica nevoile cu voce tare.

Implicați-vă modificările cu auto-îngrijire și setarea limitelor personale în DID

Limitele sunt menite să vă protejeze. Acest lucru este și mai important pentru persoanele cu DID, deoarece, de multe ori, există părți care nu au fost protejate la un moment dat sau altul. Este important să aveți granițe fizice, emoționale și sexuale pe care întregul sistem să le urmeze pentru a menține siguranța tuturor.

Alters poate să nu fie de acord cu privire la limitele care trebuie respectate. Este benefic pentru lucrează cu toate părțile tale pentru a ajunge la un acord reciproc. Dacă există o diferență în cadrul sistemului, granițele pe care le-ați setat nu vor fi eficiente. Toate părțile implicate trebuie să înțeleagă ce limite sunt necesare și de ce și că aceste granițe nu sunt menite să pedepsească pe nimeni sau să facă pe cineva să se simtă vinovat. Poate dura ceva timp pentru a ajunge la un acord.

Începeți mic, stabilind câteva granițe și adăugați mai multe pe măsură ce devii mai confortabil. Nu uitați, practicarea îngrijirii de sine și stabilirea limitelor sunt menite să vă păstreze întregul în siguranță și sănătos. Merită să fiți protejat.

Găsiți-l pe Crystalie Google+,Facebook, Stare de nervozitate, site-ul ei web și blogul ei.

Crystalie este fondatorul PAFPAC, este un autor publicat și scriitorul Viața fără rău. Ea este licențiată în psihologie și va avea în curând un MS în psihologie experimentală, cu accent pe traume. Crystalie gestionează viața cu PTSD, DID, depresie majoră și o tulburare alimentară. Puteți găsi Crystalie pe Facebook, Google+, și Stare de nervozitate.