Un ghid pentru depășirea auto-stigmei

Te pot ghida să depășești auto-stigmatul, deoarece m-am auto-stigmatizat brutal odată. Cu toate acestea, acum văd clar că auto-stigmatul mă durea în trecut mult mai mult decât problemele cauzate când altcineva m-a stigmatizat. Urmați acest ghid pentru a vă depăși auto-stigmatizarea și pentru a vă simți mult mai bine în ceea ce privește viața, bolile dvs. mentale și pentru a putea face față tuturor.

Ghidul meu pentru depășirea autostigmei: când, de ce și cum

Când vă puteți depăși de auto-stigmatizare?

Depășești auto-stigma atunci când alegi să o depășești. Trebuie să alegeți să atingeți fericirea și creșterea valorii de sine. Nimeni nu alege să aibă o boală mentală și nu poți alege să nu ai. Ceea ce putem alege este ceea ce facem cu boala noastră mentală. Putem alege să-l lăsăm să ne controleze și să ne distrugă viețile sau putem alege să lucrăm cu ea.

De ce să depășești auto-stigma?

De-a lungul anilor mei de depresie, mă convinsesem că sunt nedemn de fericire sau mult mai bun în viața mea. Pentru a face față nevredniciei mele, m-am convins că fericirea nu exista; că oamenii fericiți au fost de fapt amăgiți și doar eu am știut adevărul. Asta vă face auto-stigma. Creează minciuni pentru a sprijini minciunile și vă transformă realitatea în amăgire.

Cum am depășit auto-stigma?

Astăzi muncesc din greu pentru a gândi rațional. În boala mea mentală, emoția nu reflectă adesea adevărul a ceea ce eu ar trebui să simt. Ca și atunci când știi că nu este nimic de care să-ți fie frică, dar nu poți ajunge și să atingeți un mâner încărcat de germeni. Emoțiile mele pot minți.

Ceea ce mă ajută astăzi este să mă gândesc rațional la provocările mele de sănătate mintală. Dacă mă simt în jos, știu că rațional, exercițiile fizice m-ar face să mă simt mai bine. Dar, în trecut, am ales de multe ori să rămân prins în sentimentele mele deprimate. Astăzi, ca persoană cu rațiune, nu-mi mai permit luxul de a rămâne prins în sentimentele mele penibile. Știu ce funcționează pentru a ieși din ele și nu îmi permit scuze pentru a nu face ceea ce ar trebui să fac.

Opțiuni din acest Ghid de auto-stigmă de depășire

Așadar, ca ghid pentru depășirea auto-stigmatului, alimentația adecvată, somnul adecvat, exercițiile fizice și o viață socială împlinitoare poate merge mult spre creșterea sentimentelor de valoare.

• Făcând exerciții fizice în mod regulat, nu vă veți mai vedea ca fiind slab; ca victimă a bolii tale.
• Dormind suficient, veți observa o reducere a nivelului anxietate și depresie.
• Mâncând sănătos, îți vei oferi creierului nutrienții necesari pentru ca neurotransmițătorii tăi să se simtă bine.
• Și, în sfârșit, implicarea în activități sociale vă va ajuta să lucrați cu dvs. anxietate socială.

Știu că totul sună puțin prea bine pentru a fi adevărat, dar chiar nu este. Prima și singura dată când am experimentat o scădere a mea simptome ale bolii mintale a fost când m-am absorbit în a mă îmbunătăți și am făcut recuperarea mea prima prioritate în fiecare zi.

Fiecare persoană este, desigur, foarte diferită. Dar aceste ajustări aparent minuscule pot face o lume diferită pentru oricine suferă de auto-stigmatizare și alte provocări de sănătate mintală.

Complet în albastru site-ul este aici Chris este de asemenea pornit Google+, Stare de nervozitate și Facebook.