Cum să minimalizezi anxietatea de întâlnire
Întâlnirea este penibilă și mulți simt anxietate în ceea ce privește întâlnirea. Aruncă unele anxietatea clinică în amestec și ai un dezastru pe mâinile tale. Dar puteți minimiza anxietatea cu privire la întâlniri.
Undeva pe parcurs ne-am dezvoltat extrem asteptari nerealiste despre întâlnire. Cine a decis că fiecare întâlnire ar trebui să se încheie în mână și un prim sărut romantic sub stele? dau vina pe Caietul.
Linia de jos, nu este realistă.
Chiar și pentru cei mai relaxați, întâlnirea poate fi o situație extrem de provocatoare de anxietate (Întâlnirea cu încredere nu trebuie să fie dificilă). Dar, anxietatea dvs. de întâlnire este atât de rău încât te împiedică să găsești dragoste?
Anxietate de întâlnire: De ce oamenii sunt anxioși?
Oamenii sunt nerăbdători să întâlnească din mai multe motive. Puteți găsi aceste întrebări înainte și după o dată:
- Ce se întâmplă dacă data nu merge bine?
- Ce se întâmplă dacă nu duce la nimic?
- Dar dacă nu știu ce să spun?
- Ce-ar fi dacă nu-mi plac?
- Ce se întâmplă dacă mă ridică?
- Mă vor cere din nou afară?
- Mă vor trimite text?
- Vor crede ei că sunt inteligent, atrăgător, amuzant (inserați adjectiv aici)?
Întrebările sunt interminabile, dar toate sunt înrădăcinate în frica de necunoscut și de necontrolat. Adesea, această frică ne oprește să luăm șanse asupra unor persoane care ar putea fi bune pentru noi, pentru că ne este prea frică să aflăm. Te determină să ieși la o întâlnire gândindu-te doar la o persoană din cameră: tine. S-ar putea să vă preocupați ce va crede cealaltă persoană despre voi, ce veți spune și orice alte detalii între ele.
Aceste preocupări vă vor face anxietatea atât de evidentă. Probabil că veți începe să vă mușcați unghiile, să vă răsuciți părul sau să tremurați masa cu piciorul agresiv.
Deci, dacă data merge greșit; ce se întâmplă dacă merge bine? Anxietatea ta nu vrea să afli.
Anxietatea de întâlnire: curiozitatea este esențială
Cercetătorii Kashdan și Roberts, a constatat că decizia dvs. de a vă concentra asupra anxietăților voastre (cum ar fi „Ce se întâmplă dacă nu-mi place?”) sau curiozitatea când întâlniți o persoană nouă determină modul în care va fi trăită situația socială. Prin două experimente, au descoperit asta anxietate socială a contribuit la sentimente negative legate de interacțiunile sociale. Cu toate acestea, curiozitatea a contribuit la sentimente pozitive despre interacțiunile sociale. Indiferent de nivelul de anxietate al individului, cei care erau curioși s-au bucurat mai mult de interacțiunile sociale decât de persoanele care nu sunt curioase.
Anxietate de întâlnire: Cum să evitați anxietatea
Deci, cum puteți evita anxietatea în timpul unei întâlniri? Fii curios. Puneți întrebări autentice despre cealaltă persoană, trebuie doar să discutați; s-ar putea să te bucuri chiar și de tine.
Datarea a devenit un astfel de joc de numere. Folosim algoritmi, aplicații și planuri executate cu atenție pentru a avea un aspect de control asupra vieții noastre de întâlnire și a viitorului nostru. Am transformat o experiență personală într-o ecuație matematică care trebuie completată până la o dată exactă.
Anxietatea, în centrul ei, este frica de necunoscut. Cu o activitate precum întâlnirea, multe pot fi lăsate în imaginație - crearea unui ciclu toxic de gândire negativă și comportamente care caută control. Cu orice situație care provoacă anxietate, în care atât de mult este scăpat de control, controlează ceea ce poți. Concentrarea pe cunoașterea celuilalt individ, reînnoirea experiențelor și minimizarea așteptărilor dvs. poate face ca întâlnirea să fie puțin mai dureroasă.
Găsește-l pe Whitney Facebook, ca DontTellMeToChill pe Instagram, pe Stare de nervozitate, pe Google+ și pe site-ul ei web.
